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Schmerzfrei und beweglich: gezielt üben bei Kalkschulter, Frozen Shoulder & Co.

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Was ist da in der Schulter los?
Kennen Sie das - bei jeder Armbewegung schmerzt Ihre Schulter, Sie können den Arm nicht frei bewegen oder etwas anheben? Die Schulter wird im Alltag und beim Sport stark gefordert und ist daher für Verletzungen und Funktionsstörungen besonders anfällig. Doch Sie können sehr viel gegen Schulterschmerzen tun. Der erfahrende Physiotherapeut Kay Bartrow zeigt Ihnen, wie Sie bald wieder schmerzfrei und beweglich sind:
- Testen und verstehen: Finden Sie mit dem Selbsttest Ihre persönliche Schwachstelle und die Ursache für Ihre Schmerzen heraus.
- Gezielt und individuell: Stellen Sie sich Ihr individuelles Trainingsprogramm zusammen, das optimal auf Ihre Problembereiche eingeht.
- Einfach umsetzbar: Die Übungen und Tipps für den Alltag können Sie schnell und einfach zu Hause nachmachen.
Portrait
Kay Bartrow ist Erfolgsautor, renommierter Physiotherapeut, Lehrbeauftragter und Berater im Profisport. Seine Erfolgstitel "Übeltäter Kiefergelenk", "Blackroll" und "Schwachstelle Knie", die alle bei TRIAS erschienen sind, helfen vielen Menschen, körper- und gesundheitsbewusster zu trainieren.
"Egal, was wir tun, die Schulter ist fast immer beteiligt und belastet - ob wir nun eine Einkaufstasche tragen, Sport treiben oder am Schreibtisch sitzen." schreibt Kay Bartrow. Daher ist es so wichtig, dass Ihre Schulter keine Probleme bereitet. Wie Sie Ihre Beschwerden in den Griff bekommen können, erfahren sie in diesem Buch.
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Beschreibung

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 144
Erscheinungsdatum 21.02.2018
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-432-10524-6
Verlag Trias
Maße (L/B/H) 24,3/17,2/1,3 cm
Gewicht 371 g
Abbildungen farbige, schwarzweisse Fotos, Abbildungen
Auflage 1. Auflage
Verkaufsrang 36802
Buch (Taschenbuch)
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Mein Eindruck
von HSL am 01.04.2018

Schon mehr als einen Titel veröffentlichte der Trias Verlag vom namhaften Berater des Profisports und geschätzten Physiotherapeuten Kay Bartrow. So wurde auch im Februar 2018 „Starke Schulter“ herausgebracht. Außerdem ist Herr Bartrow für physiotherapeutische Fachzeitschriften und Buchverlage aktiv. Wie in allen Bereichen u... Schon mehr als einen Titel veröffentlichte der Trias Verlag vom namhaften Berater des Profisports und geschätzten Physiotherapeuten Kay Bartrow. So wurde auch im Februar 2018 „Starke Schulter“ herausgebracht. Außerdem ist Herr Bartrow für physiotherapeutische Fachzeitschriften und Buchverlage aktiv. Wie in allen Bereichen unseres Körpers sollte man sich eine bestimmte Wissensgrundlage darüber verschaffen, wie der Aufbau und das Zusammenspiel des Schulterkomplexes überhaupt funktioniert. Die Belastungen der Schulter im Alltag und sogar im Sport sind sehr hoch. Deshalb sollten wir immer von vornherein auf eine gute Beweglichkeit des Schultergelenks achten. Die muskuläre Schutzvorrichtung bzw. die Erhaltung der Muskulatur sind dabei maßgebend. Darüber berichtet der Autor sehr ausführlich, damit chronische Beschwerden erst gar nicht entstehen oder weitestgehend verhindert werden können. An breite Schultern lehnt man sich gern oder die Schulter trägt die Last der Welt, sind nur 2 Beispiele welche Bürden diesem Körperteil zugemutet werden. Wenn wir Schmerzen als Warnsignal wahrzunehmen verstehen, die auch beispielsweise in Faszien, Bändern und Gelenkkapseln sich zeigen können, schützen wir uns garantiert vor größeren Schäden. Auf 142 Seiten bekommen wir Möglichkeiten präsentiert um Verletzungen und Funktionsstörungen vorzubeugen. Hierzu wird auch ein umfassendes Übungs- , Trainings- und Therapieprogramm vorgestellt. Mechanische Reize, Reiben, Kneten, und Klopfen, Bewegungen, Kälte, Wärme oder hilfreiche Positionen vor zunehmen, können rasche Abhilfe schaffen. Ein kleines Soforthilfe-Programm aus 3 Kombinationen wird gestartet und besteht aus Pendelübungen für Entlastung und Mobilisation, danach folgt eine Kräftigung mit dem Theraband und als letztes eine Stabilisation im Seitstütz. Alle Übungen sind mit Ausgangsposition, Durchführung, Endposition, zu Beachtendem, Anmerkungen und Wiederholungen für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene angegeben. Zu allem ist ergänzendes Bildmaterial vorhanden, welches ein leichtes Nachmachen ermöglicht. Mit dem Selbsttest kann man persönliche Schwachstellen und die Ursache für Schmerzen herausfinden. Das individuelle Übungsprogramm mit 35 Übungen für die Schulter gefallen mir ausgezeichnet. Einige unterstützende Geräte wie Hantel, Ball, Handtuch, Blackroll, Theraband, Kettlebell, Seilzug und Swingstick kommen oft im Trainingsprogramm zum Einsatz. Selbst eine Anleitung zum .selber bauen eines Seilzuges ist vorhanden. Aber das ist noch längst nicht alles. Kurze schriftliche Ausarbeitungen bzw. fachbezogene Ergänzungen zu Taping, Flossing, Therapiemöglichkeiten, Sportverletzungen und übersichtliche Tabellen sind großartige Hilfestellungen in diesem Werk. Alle Übungen und Tipps sind für den Alltag schnell und einfach zu Hause nach zumachen.