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Das Achtsamkeitstraining

20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern. Vorwort von Jon Kabat-Zinn

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Das Anti-Stress-Programm der University of Oxford



Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heißt „Achtsamkeit“: kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder. Das Buch erschien ursprünglich unter dem Titel "Meditation im Alltag" als gebundenes Buch im Arkana Verlag.



Buch plus 1 CD, Laufzeit ca. 74 min.




Portrait
Mark Williams ist Professor für Klinische Psychologie an der Universität Oxford. Er ist Mitbegründer der erfolgreichen Therapieform Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBTC) und Co-Autor des US-Bestsellers „Der achtsame Weg durch die Depression.“
Dr. Danny Penman ist Journalist mit den Schwerpunktthemen Wissenschaft und Gesundheit. Er schreibt für "The Daily Mail", "New Scientist" und andere überregionale Zeitungen und arbeitet für die BBC.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 352
Erscheinungsdatum 16.03.2015
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-442-22072-4
Verlag Goldmann
Maße (L/B/H) 208/136/31 mm
Gewicht 463
Originaltitel Mindfulness
Verkaufsrang 3.308
Buch (Taschenbuch)
12,99
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Kundenbewertungen


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Effektives Achtsamkeitstraining
von einer Kundin/einem Kunden aus Bonn am 12.10.2017

Ich habe das Buch in meinem Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung eingesetzt. Die Teilnehmer und wir als Kursleiter sind begeistert von der einerseits wissenschaftlichen Informationen als auch von der Weisheitslehre die in diesem Buch stecken. "Der Achtsamkeitsarzt"

Hat Ihnen diese Empfehlung geholfen?
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von einer Kundin/einem Kunden am 15.03.2016

Mit "Das Achtsamkeitstraining" ist Mark Williams und Danny Penman ein wirklich gutes Buch gelungen. Das Buch ist sehr informativ. Es beinhalten neben Kurzmeditationen und Übungen zur Körperwahrnehmung auch Schritt für Schritt Anleitungen um Achtsamkeit in unserem doch stressigen Alltag zu integrieren. Auch geben sie Tipps und Tricks wie... Mit "Das Achtsamkeitstraining" ist Mark Williams und Danny Penman ein wirklich gutes Buch gelungen. Das Buch ist sehr informativ. Es beinhalten neben Kurzmeditationen und Übungen zur Körperwahrnehmung auch Schritt für Schritt Anleitungen um Achtsamkeit in unserem doch stressigen Alltag zu integrieren. Auch geben sie Tipps und Tricks wie man sogar richtig eingefahrene Gewohnheiten ändern kann. Williams und Penman haben ein 8 Wochen Programm zusammengestellt, für welches man sich nur 20 Minuten täglich Zeit nehmen muss. Das Buch kann ich jedem empfehlen, der sich mal mit dem Thema Achtsamkeit befassen möchte!

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