Die "Morgen darf ich essen, was ich will"-Diät

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Die Diät ist so einfach wie genial. An jedem zweiten Tag wird gefastet, dafür darf man am jeweils anderen Tag essen, was man will. Dadurch erzielt man eine verringerte Kalorienaufnahme und die Ernährungsweise verändert sich wie von selbst in Richtung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Mit dem Frühstück am nächsten Tag wird das Fasten gebrochen, der Körper verlangt dann automatisch nach gesunden Lebensmitteln. Die Psyche gerät nicht in die Schuldfalle, da es keine Regeln gibt, die man verletzten könnte. Das Buch bietet eine Begleitung über die ersten 21 Tage nach der 10in2-Methode. So lange benötigt der Körper bis er die neue Ernährungsweise adaptiert hat. Zusätzlich werden schrittweise gesunde Ernährung und ein alltagstaugliches Bewegungsprogramm 'hineingeschwindelt'. Dies macht die Lebensstil-Veränderungen besonders nachhaltig. Köstliche Rezepte von Erwin Haas erleichtern dabei die Umstellung.
Portrait
Bernhard Ludwig, Hofrat Mag. Dr. rer. soc. oec., ist seit 1987 im Finanzdienst beschäftigt, seit 2005 ist er nach Beendigung seiner Wirtschaftsstudien im Finanzamt 6/7/15 als Fachexperte tätig.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 160
Erscheinungsdatum 18.12.2012
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-8338-2736-5
Reihe Körper, Geist & Seele
Verlag Gräfe & Unzer
Maße (L/B/H) 213/162/15 mm
Gewicht 406
Abbildungen mit 50 Duoton- Abbildungen
Auflage 8
Verkaufsrang 1.177
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16,90
inkl. gesetzl. MwSt.
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Kundenbewertungen


Durchschnitt
7 Bewertungen
Übersicht
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viel mehr als eine Diät
von einer Kundin/einem Kunden aus Innsbruck am 04.01.2013

Lebe schon fast ein Jahr strikt nach dem 10in2 Konzept, und war auf das Buch bereits sehr neugierig. Ich habe mein Wunschgewicht schon seit längerem erreicht, mache aber weiter, weil es für mich viel mehr als eine Diät ist. Die wissenschaftlichen Hintergründe fand ich spannend und informativ. Schade allerdings,... Lebe schon fast ein Jahr strikt nach dem 10in2 Konzept, und war auf das Buch bereits sehr neugierig. Ich habe mein Wunschgewicht schon seit längerem erreicht, mache aber weiter, weil es für mich viel mehr als eine Diät ist. Die wissenschaftlichen Hintergründe fand ich spannend und informativ. Schade allerdings, dass man nicht mehr 10in2 Praktizierende in das Buch genommen hat, davon gibt es alleine auf Facebook schon mehrere Tausend. Am besten gefallen mir die Gesundheitsschwindelrezepte von Erwin Haas, von denen ich bereits gut ein Drittel durchgekocht habe und die super funktionieren. Für mich hat sich der Kauf schon alleine deshalb ausgezahlt. Ich hätte gerne mehr davon.

Es funktioniert!
von einer Kundin/einem Kunden am 13.03.2013

In Bernhard Ludwigs Buch geht es um ein neues Ernährungskonzept, das in erster Linie zum Abnehmen aber auch für einen gesunden Lebensstil entwickelt wurde. Er nennt die neue Diät kurz 10in2 und erklärt: der 1er steht für ESSTAG der 0er für NICHTESSTAG und der 2er für in 2 Tagen das heißt... In Bernhard Ludwigs Buch geht es um ein neues Ernährungskonzept, das in erster Linie zum Abnehmen aber auch für einen gesunden Lebensstil entwickelt wurde. Er nennt die neue Diät kurz 10in2 und erklärt: der 1er steht für ESSTAG der 0er für NICHTESSTAG und der 2er für in 2 Tagen das heißt 1 Tag essen einen Tag nichts essen Viele werden nun glauben, da kann ich nicht abnehmen, weil ich ja am Esstag alles essen kann was ich will und dann mehr essen werde damit ich denn Nichtesstag besser überstehe. Aber dem ist nicht so! Nach einer 100-tägigen Studie zufolge, allerdings an Mäusen wobei eine Gruppe immer Tag und Nacht Zugang hatte zum Futter und die andere Gruppe nur 8Stunden pro Tag wurde festgestellt: Die Mäuse die nur 8Stunden futtern durften, hatten satte 40% ihres Körpergewichts verloren und zeigten keine Entzündungszeichen oder Leberbeschwerden, Cholesterin und Zuckerspiegel waren im Normalbereich. Die Mäuse die immer futterten, waren fettleibig hatten schlechte Blutwerte, eine Fettleber und deftige Stoffwechselstörungen anzubieten. Laut Forschermeinung stellt der Organismus bei Nahrungsentzug auf Autophagie und verliert so Körpergewicht und verursacht auch eine Zellregeneration. Bernhard Ludwig nennt das ?Naschen vom eigenen Körper?. Am Anfang seines Buches wird genau erklärt warum wir dick werden. In seiner lustigen Art und Weise ermahnt er aber auch alle übergewichtigen Menschen, wie wichtig eine Methode zur Umstellung der Ernährungsgewohnheiten ist. Dann führt er durch ein 21 Tage Programm zum Durchstarten und Durchhalten, wobei er immer witzige alltagstaugliche Tipps für die Nichtesstage hat. Diese 21 Tage braucht der Mensch um sich an die Esspausen zu gewöhnen. Und als 3. und letzten Teil in seinem Buch gibt es dann noch viele leckere Rezepte die Bernhard Ludwig ?Gesundheit ins Essen schwindeln? nennt. Besonders inspiriert hat mich der Satz von Bernhard Ludwig: 10 in 2 bedeutet ja nicht nur eine Gewichtsabnahme. Sie gewinnen Unmengen an Freizeit, in der Sie viel Spaß haben können. Bei der Arbeit sind wir 5 Frauen die die morgen darf ich essen was ich will machen und alle hatten nach 21 Tagen 5 bis 6 Kilos weg und alle fühlen sich wohl und machen weiter. Und noch ein letzter Spruch von dem Autor: Wirf die Waage weg oder schenke sie jemanden den du nicht magst!

Praktisch
von einer Kundin/einem Kunden am 04.02.2013

Endlich ist es da! Die Diät kennen ja schon viele, aber nun gibt es viel wissenswertes darüber zu lesen! Mit vielen Tipps und Anregungen zum Durchhalten ist es ein guter Diätratgeber geworden. Auch die Rezepte sind ausgesprochen gut und leicht zum Nachkochen. Ich habe diese Diät schon einmal ausprobiert,... Endlich ist es da! Die Diät kennen ja schon viele, aber nun gibt es viel wissenswertes darüber zu lesen! Mit vielen Tipps und Anregungen zum Durchhalten ist es ein guter Diätratgeber geworden. Auch die Rezepte sind ausgesprochen gut und leicht zum Nachkochen. Ich habe diese Diät schon einmal ausprobiert, sie funktioniert wirklich!


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