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Energie-Kick

Das 5-Minuten-Programm für alle Lebenslagen

(3)
Im Nu wieder fit

Gut gelaunt und kraftvoll durch den Tag mit fünf einfachen, aber ungeheuer wirksamen Übungen, die sich im Stehen und auf kleinstem Raum sowie jederzeit und an jedem Ort durchführen lassen. Ob am Morgen gleich nach dem Aufstehen, am Arbeitsplatz, wenn plötzlich gar nichts mehr geht, oder in den Pausen während einer langen Autofahrt: In Minutenschnelle und mühelos werden leere Batterien wieder aufgetankt. Wer mithilfe dieses simplen Programms die eigene Bequemlichkeit überwindet, wird schon nach kurzer Zeit spüren: Mehr Lebensschwung verleiht mehr Lebensfreude.

- Macht den Kopf frei
- Fördert Flexibilität und Beweglichkeit
- Stärkt Muskulatur und Gleichgewicht
Portrait
Inka Jochum unterrichtet seit über vierzig Jahren Atemtherapie, Yoga und Qi Gong. Sie war über dreißig Jahre Dozentin für Entspannung an der Staatlichen Gymnastikschule in München, gibt regelmäßig Kurse und macht Einzelberatungen. Ihre Bücher sind allesamt Longseller.www.inka-jochum.de
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Beschreibung

Produktdetails


Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 64
Erscheinungsdatum 27.02.2017
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-485-02882-0
Verlag Nymphenburger Verlag
Maße (L/B/H) 188/131/12 mm
Gewicht 191
Abbildungen durchgehend farbig mit vielen Übungsfotos
Auflage 1. Auflage
Buch (gebundene Ausgabe)
10,00
inkl. gesetzl. MwSt.
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Mein Eindruck
von Ghostreader am 22.06.2017

Wenn man bedenkt, dass wir heute viel zu viel in unserem Job, oder in unsere tägliche Arbeit eingebunden sind, fällt es schwer auch noch Zeit für unsere persönliche Fitness zu finden. Oft sehen wir im Alltag auch nicht die Notwendigkeit, insbesondere wir, als ältere Generation, wurde uns doch eingeflößt,... Wenn man bedenkt, dass wir heute viel zu viel in unserem Job, oder in unsere tägliche Arbeit eingebunden sind, fällt es schwer auch noch Zeit für unsere persönliche Fitness zu finden. Oft sehen wir im Alltag auch nicht die Notwendigkeit, insbesondere wir, als ältere Generation, wurde uns doch eingeflößt, dass ist nun mal im Alter so. Den Unterschied, aber schon lange zuvor, konnte ich nun zusätzlich mit den Energie-Kick von Inka Jochum erfahren, denn wer rastet, der rostet. Schaue ich mir das Foto der Autorin an, die bereits 40 Jahre Atemtherapie, Yoga und Qi-Gong unterrichtet, sowie Dozentin für Entspannung an der staatlichen Gymnastikschule in München ist, sollte doch Beweis genug sein, dass Beweglichkeit und Schönheit nicht vom Alter abhängt. Weiterhin gründete sie die DANA e.V., die Gesellschaft zur Erhaltung tibetischer Kultur und Medizin, was mir persönlich sehr gut gefällt. Dieses nun im Nymphenburger Verlag 2017 erschienene Büchlein hat es mit nur 56 Seiten wirklich in sich. Es ist, abgesehen von dem 5-Minuten Programm, alles in Kürze dabei. Und wenn ich auch vom 5-Minuten Programm spreche, bleibt es auch jeden selbst überlassen, ob er mehr oder weniger tut. Mit den Übungen, die gut beschrieben sind fördert man die Durchblutung des Kopfes, die Flexibilität der Gelenke, die Beweglichkeit, die Kraft und das Gleichgewicht. Weitere Rituale wie das Wachklopfen der Energiebahnen, das Heilmantra und auch Tipps für eine energievolle Ernährung sind hier enthalten. Bewegungsmuffel werden am allerschnellsten ihre Fortschritte feststellen, wenn man es täglich macht. Außergewöhnlich gut empfinde ich auch dazu das Morgenritual. Die Auswirkungen dieses Energie-Programms zeigen sich in allen Lebenslagen. Der Geist wird frischer, es tut unserer Seele gut, Muskeln, Sehnen und Bänder werden gestärkt und gedehnt. Meine Empfehlung zu diesem Buch kann ich nun unbedenklich weiter geben, denn es ist klein, es ist kein großer Aufwand nötig, man kann es überall dabei haben, wertvolle Tipps sind auch enthalten und nun muss man es nur noch tun. Wie holen Sie sich Ihren Energie-Kick?

Hat Ihnen diese Empfehlung geholfen?
ein kleines Büchlein, das wahre Wunder bewirken kann
von Buchwurm am 11.06.2017

In ihrem Buch „Energie-Kick“ bietet die Autorin Inka Jochum ihren Lesern ein „5-Minuten-Programm für alle Lebenslagen“. Aber nicht nur das, sie zeigt auf wie schön es sein kann, den Tag mit einem Morgenritual zu beginnen, wie man seine Energiebahnen wachklopfen kann und gibt Ernährungstipps für eine energievolle Ernährung. Die... In ihrem Buch „Energie-Kick“ bietet die Autorin Inka Jochum ihren Lesern ein „5-Minuten-Programm für alle Lebenslagen“. Aber nicht nur das, sie zeigt auf wie schön es sein kann, den Tag mit einem Morgenritual zu beginnen, wie man seine Energiebahnen wachklopfen kann und gibt Ernährungstipps für eine energievolle Ernährung. Die jeweiligen Übungen werden hier sehr ausführlich beschrieben und durch zusätzliche Fotos ergänzt. Meinung: Auf 53 Seiten bietet die Autorin kurz und knapp einen Überblick an, sich gesund und fit zu halten. Die dazugehörigen Übungen sind auch für Menschen, die Langezeit keinen Sport betrieben haben geeignet. Sie sind nicht zu schwer und eigentlich für jedermann gut nachzumachen. Nur muss man um wirklich langfristig einen Erfolg zu erzielen diese dann auch täglich machen. Dafür braucht man in etwa 5 Minuten am Tag. Viele müssen sich dazu dann durchringen, die Überwindung des „inneren Schweinehundes“ ist hier gefragt. Dazu gibt es aber leider keine Tipps in diesem Buch. Wenn man es aber dann tatsächlich geschafft hat, wird man mit mehr Lebensfreude, mehr Beweglichkeit, ein stärkeres Immunsystem, weniger Kopfschmerzen und Rückenschmerzen belohnt. In Kürze möchte ich einmal zusammenfassen was wirklich toll an diesem doch sehr kleinen Büchlein ist: - Die Übungen kann jeder immer und überall machen - Wenn man die Übungen dann beherrscht sind nur 5 Minuten täglich von Nöten - Übungen sind eine gute Kombination aus Dehnungs-, Halte- Kraft und Gleichgewichtsübungen - Aufnahme von weiteren Themen in diesem Buch, wie Wachklopfen der Energiebahnen und Tipps zu Ernährung Wie ihr also seht bietet dieses kleine Büchlein eine Vielzahl um sich gesund und fit zu halten, man muss es nur wollen. Fazit: ein kleines Büchlein, das wahre Wunder bewirken kann

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Energie-Kick
von einer Kundin/einem Kunden aus Moosbach am 10.04.2017

Meine Meinung: Als das Buch in meinem Briefkasten lag, war ich schon ein wenig verwundert, weil es so klein ist. Aber im Prinzip ist es genau richtig. Es wurde versprochen, dass man darin Übungen findet, die an jedem Ort gemacht werden können, auch auf Reisen. Ist es für Reise ideal,... Meine Meinung: Als das Buch in meinem Briefkasten lag, war ich schon ein wenig verwundert, weil es so klein ist. Aber im Prinzip ist es genau richtig. Es wurde versprochen, dass man darin Übungen findet, die an jedem Ort gemacht werden können, auch auf Reisen. Ist es für Reise ideal, muss das Buch auch entsprechend klein sein. Die Übungen sind wirklich so aufgebaut, dass sie überall gemacht werden können. In der Früh zu Hause, oder auch im Hotelzimmer. Viel Platz wird nicht benötigt und man braucht auch nicht groß Gerätschaften mit sich herum zu tragen. Somit ideal für alle, die nicht groß in ein Fitness-Studio gehen wollen, nur um sich mal ein bisschen bei solchen Übungen zu entspannen. Ich kann mir vorstellen, dass vor allem berufstätigen Menschen mit diesem Buch geholfen ist. Es ist definitiv empfehlenswert. Fazit: Zu empfehlen.

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