Fit ohne Geräte

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

(3)
Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.
… weiterlesen

Beschreibung

Produktdetails


Format ePUB i
Kopierschutz kein Kopierschutz (enthält ein Wasserzeichen) i
Seitenzahl 208, (Printausgabe)
Erscheinungsdatum 14.07.2011
Sprache Deutsch
EAN 9783864131523
Verlag Riva
Verkaufsrang 50.700
eBook
12,99
inkl. gesetzl. MwSt.
Sofort per Download lieferbar
In der Cloud verfügbar
Per E-Mail verschenken i

Andere Kunden interessierten sich auch für

  • 30583005
    Fit ohne Geräte
    von Mark Lauren
    (3)
    eBook
    12,99
  • 40367840
    Anatomie des Stretchings
    von Brad Walker
    eBook
    18,99
  • 39948094
    Fit ohne Geräte - Anatomie
    von Mark Lauren
    eBook
    18,99
  • 40916675
    Fit ohne Geräte
    von Julian Galinski
    eBook
    12,99
  • 39232627
    Abenteuer im Kopf und Benzin im Blut
    von Sasha Venner
    eBook
    12,99
  • 37621767
    Darm mit Charme
    von Giulia Enders
    (133)
    eBook
    14,99
  • 34388157
    In 7 Wochen zum perfekten Body
    von Brett Stewart
    eBook
    8,99
  • 47764626
    Gitarre spielen ohne Noten
    von Andreas Laschkowski
    eBook
    3,99
  • 34083101
    Fit ohne Geräte für Frauen
    von Mark Lauren
    (19)
    eBook
    12,99
  • 40916684
    Fit ohne Geräte
    von Julian Galinski
    eBook
    12,99
  • 39948095
    Fit ohne Geräte - Anatomie
    von Mark Lauren
    eBook
    18,99
  • 43316725
    Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System (Special-Edition)
    von Kolja Alexander Bonke
    eBook
    19,99
  • 45192607
    Bretonische Flut
    von Jean-Luc Bannalec
    (23)
    eBook
    12,99
  • 38565145
    Das große E-Book-Paket Digitale Fotografie
    von Helge Süss
    eBook
    29,99
  • 20292983
    Die Hirnkönigin
    von Thea Dorn
    eBook
    6,99
  • 45427064
    Fit ohne Geräte – Kraftstoff – Das Kochbuch
    von Maggie Greenwood-Robinson
    eBook
    15,99
  • 44239266
    Das Profi-Hanteltraining
    von Wolfgang Miessner
    eBook
    16,99
  • 39098490
    Die 7 Wege zur Effektivität
    von Stephen R. Covey
    (5)
    eBook
    20,99
  • 37192206
    So führt Ihre Bewerbung garantiert zum Vorstellungsgespräch
    von Jörns Bühner
    (7)
    eBook
    29,99
  • 44509814
    Im Schatten unserer Wünsche / Clifton-Saga Bd.4
    von Jeffrey Archer
    (27)
    eBook
    8,99

Unsere Buchhändler-Tipps

  • 40916684
    Fit ohne Geräte
    von Julian Galinski
    eBook
    12,99
  • 34083101
    Fit ohne Geräte für Frauen
    von Mark Lauren
    (19)
    eBook
    12,99
  • 40942427
    Forever fit
    von Heiner Lauterbach
    eBook
    13,99
  • 39948095
    Fit ohne Geräte - Anatomie
    von Mark Lauren
    eBook
    18,99
  • 38464280
    Fit ohne Geräte - Bundle (Buch + DVD)
    von Mark Lauren
    Buch (Set mit diversen Artikeln)
    24,99

Kundenbewertungen


Durchschnitt
3 Bewertungen
Übersicht
2
1
0
0
0

Ausgesprochen anstrengend!
von einer Kundin/einem Kunden am 26.04.2012

Prinzipiell finde ich die Idee cool, mit nichts weiter als dem eigenen Körper als Widerstand zu trainieren. Man spart sich das Geld für die Geräte und den Weg in Studio. Mit den 125 Übungen in dem Buch stellt Mark Lauren auch für jeden Bedarf etwas zur Verfügung. Die Übungen... Prinzipiell finde ich die Idee cool, mit nichts weiter als dem eigenen Körper als Widerstand zu trainieren. Man spart sich das Geld für die Geräte und den Weg in Studio. Mit den 125 Übungen in dem Buch stellt Mark Lauren auch für jeden Bedarf etwas zur Verfügung. Die Übungen sind höllisch anstrengend und verfehlen ihre Wirkung nicht. Innerhalb von wenigen Wochen kann man einen eindeutigen Muskelaufbau feststellen. Leider funktioniert bei mir das Prinzip ohne Hilfsmittel nicht so gut, wie ich es mir wünschen würde. Fürs umgekehrte Bankdrücken habe ich bis dato keine geeignete Stelle in meiner Wohnung gefunden. Unterm Bett ist nicht genügend Platz und bis zur Tischkante reichen meine Arme leider nicht. Jedes Mal einen eigenen Aufbau mit Sessel, Couch und Besenstiel herzustellen, hat sich als nicht ideal erwiesen, vor allem weil das Gebilde schief war… Trotzdem finde ich die Umsetzung gelungen und auch für Trainingsunerfahrene geeignet. Am Ende des Buches befinden sich Trainingsvorschläge in verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Daran hat mir besonders gut gefallen, dass der Autor auch erklärt, zu welchen Kategorien welche Übungen gehörten und wie man sie variieren kann. So habe ich auch Ersatz für mein umgekehrtes Bankdrücken gefunden. Ein tolles Buch, das ich nur empfehlen kann!

Hat Ihnen diese Empfehlung geholfen?
1 0
von Isabel Meiert aus Varel am 16.03.2016
Bewertet: anderes Format

Das Standard-Werk, was definitiv nicht nur für Männer gedacht ist. Was es garantiert damit gibt: Einen durchtrainierten Körper. Also ran da :)

Hat Ihnen diese Empfehlung geholfen?
0 0
Erstklassig!!!
von einer Kundin/einem Kunden aus Düsseldorf am 06.05.2014
Bewertet: eBook (PDF)

Was soll ich sagen, ich halte normalerweise nichts von sport Literatur, weil dort meist die Übungen sehr schlecht beschrieben sind, aber nicht in diesem Buch!! Es ist wirklich alles sehr sehr gut beschrieben und die Trainingspläne sind einsamme spitze! Was zudem gut ist, das es drei verschieden trainingsstufen... Was soll ich sagen, ich halte normalerweise nichts von sport Literatur, weil dort meist die Übungen sehr schlecht beschrieben sind, aber nicht in diesem Buch!! Es ist wirklich alles sehr sehr gut beschrieben und die Trainingspläne sind einsamme spitze! Was zudem gut ist, das es drei verschieden trainingsstufen gibt und man mit einem traingstest schauen mit welcher Stufe bzw. Trainingsplan man anfangen kann. Ich würde es sofort wieder kaufen!

Hat Ihnen diese Empfehlung geholfen?
0 0

Wird oft zusammen gekauft

Fit ohne Geräte

Fit ohne Geräte

von Mark Lauren , Joshua Clark

(3)
eBook
12,99
+
=
Fit ohne Geräte – Kraftstoff

Fit ohne Geräte – Kraftstoff

von Maggie Greenwood-Robinson

eBook
12,99
+
=

für

25,98

inkl. gesetzl. MwSt.

Alle kaufen