Nutzen Sie unsere Filialabholung und erhalten Sie diesen Artikel versandkostenfrei in Ihrer Filiale!

Kleine Rückenschule. Kompakt-Ratgeber

Bewährte Übungen bei Rücken- und Nackenschmerzen

(1)
Rücken- und Nackenschmerzen sind das Volksleiden Nummer eins. Dabei ergaben neueste Forschungen, dass bei 70 bis 90 Prozent der Betroffenen weder die Bandscheiben noch das Skelett die Ursache für die Beschwerden sind, sondern verkürzte und zu schwache Haltemuskeln. Und diese resultieren meist aus mangelnder Bewegung und anhaltenden Fehlhaltungen, etwa vor dem Computer.

Der verständlich geschriebene und ansprechend illustrierte Kompakt-Ratgeber enthält eine Vielzahl effektiver Übungen, um Rücken und Nacken wieder in Bestform zu bringen. Die praxiserprobten Übungsprogramme sorgen bei regelmäßiger Anwendung für stärkere, flexiblere, weniger angespannte Muskeln und eine bessere Haltung. Sie eignen sich ebenso zur Vorbeugung wie zur Linderung bereits bestehender Rückenprobleme, indem sie Schmerzen minimieren, Muskeln stärken sowie Entlastungshaltungen trainieren, und können Operationen ersparen.

Profitieren Sie vom bewährten Erfahrungsschatz aus mehr als zwei Jahrzehnten Rückenschulpraxis:
- Wertvolle Informationen zu den wichtigen Haltemuskeln, wie Bauch-, Rücken-, Gesäß- und Beinmuskeln
- Zehn abwechslungsreiche und ausgeklügelte Anti-Schmerz- und Vorbeugeprogramme zum einfachen Nachturnen
Portrait
Heike Höfler (geb. 1956) ist staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin mit jahrzehntelanger Berufserfahrung in Kurkliniken und Physiotherapiepraxen sowie seit 2002 als selbstständig arbeitende Kursleiterin (www.heike-hoefler.de) tätig. Seit über 24 Jahren erteilt sie Rücken- und Nackenkurse, aber auch Entspannungs-, Atem-, Gesichts- und Kiefergelenkskurse u. a. für Krankenkassen, Bildungswerke, Volkshochschulen oder Betriebe.

Bekannt wurde Heike Höfler einem größeren Publikum durch TV-Auftritte und Radiointerviews zu Themen wie „Fitness-Training fürs Gesicht“, Kieferübungen sowie Rücken- und Nackenübungen.
… weiterlesen
In den Warenkorb
Filialabholung

Versandkostenfrei

Beschreibung

Produktdetails


Einband Klappenbroschur
Seitenzahl 126
Erscheinungsdatum 04.10.2016
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-86374-329-1
Verlag Mankau Verlag
Maße (L/B/H) 165/113/15 mm
Gewicht 141
Abbildungen mit farbigen Abbildungen
Auflage 1. Auflage
Verkaufsrang 69.804
Buch (Klappenbroschur)
7,99
inkl. gesetzl. MwSt.
Sofort lieferbar
Versandkostenfrei
In den Warenkorb
Filialabholung

Versandkostenfrei

Andere Kunden interessierten sich auch für

  • 14608313
    Die Rückenschule
    von Hans-Dieter Kempf
    Buch (Taschenbuch)
    9,99
  • 45035339
    Sitzen ist das neue Rauchen
    von Juliet Starrett
    Buch (gebundene Ausgabe)
    34,99
  • 45409664
    Ischiasbeschwerden und das Piriformis-Syndrom
    von Katharina Brinkmann
    Buch (Taschenbuch)
    14,99
  • 41538993
    Skoliose - Aufrecht durch Bewegung
    von Spiraldynamik Holding AG
    Buch (Taschenbuch)
    19,99
  • 39238000
    Die kleine Rückenschule
    von Hans-Dieter Kempf
    Buch (Taschenbuch)
    7,99
  • 17632658
    Stabiles Kreuz
    von Bea Miescher
    Buch (Taschenbuch)
    9,99
  • 14587224
    Die ganzheitliche Methode Dorn
    von Dieter Dorn
    Buch (Klappenbroschur)
    14,95
  • 42411344
    Krankheitsursache empfindliches Genick
    von Heike Buess-Kovács
    (1)
    Buch (gebundene Ausgabe)
    12,95
  • 2910373
    Rückenschmerzen und Arthritis
    von Faridun Batmanghelidj
    Buch (Taschenbuch)
    15,50
  • 14130165
    Nackenschmerzen, Endlich frei von
    von Ellen Fischer
    Buch (Taschenbuch)
    5,90
  • 14112160
    Das HWS-Trauma
    von Bodo Kuklinski
    Buch (gebundene Ausgabe)
    39,80
  • 48032501
    Osteochondrose wirksam behandeln
    von Tatjana Olivier
    Buch (Taschenbuch)
    19,99
  • 47905119
    Taping. Kompakt-Ratgeber
    von Nora Reim
    Buch (Klappenbroschur)
    8,99
  • 14193128
    Schwachstelle Genick
    von Anja Schemionek
    Buch (Taschenbuch)
    14,80
  • 36333325
    Endlich schmerzfrei! Neue Strategien gegen Rückenschmerzen
    von Reinhard Schneiderhan
    Buch (Kunststoff-Einband)
    18,80
  • 40981451
    Endlich schmerzfrei mit Trigger-Osteopraktik
    von Wolfgang Bauermeister
    Buch (Paperback)
    19,99
  • 35374496
    Viel Rücken. Wenig Rat.
    von Frederik Jötten
    Buch (Taschenbuch)
    9,99
  • 15769007
    Nackenaktivprogramm
    von Silke Becker
    Buch (Taschenbuch)
    14,95
  • 62387988
    Das neue Rücken-Akut-Training
    von Ingo Froböse
    Buch (Paperback)
    14,00
  • 42546341
    Training für den Psoas
    von Pamela Ellgen
    Buch (Taschenbuch)
    16,99

Kundenbewertungen


Durchschnitt
1 Bewertung
Übersicht
1
0
0
0
0

Ein nützlicher Ratgeber, gut auch für unterwegs
von einer Kundin/einem Kunden aus Berlin am 29.11.2016

Dieser Kompakt-Ratgeber hat ein perfektes und stabiles Format für unterwegs und ist sehr praktisch für jeden Ort, wo man Übungen für Rücken und Nacken benötigt; also Zuhause, am Arbeitsplatz, auf der Reise oder sonstwo. Die Erklärungen sind klar und verständlich und man kann schnell einen Einstieg in die Übungen... Dieser Kompakt-Ratgeber hat ein perfektes und stabiles Format für unterwegs und ist sehr praktisch für jeden Ort, wo man Übungen für Rücken und Nacken benötigt; also Zuhause, am Arbeitsplatz, auf der Reise oder sonstwo. Die Erklärungen sind klar und verständlich und man kann schnell einen Einstieg in die Übungen bekommen. Gut gelungen finde ich die Möglichkeiten an Übungen, die man ganz ohne oder auch mit verschiedenen Hilfsmitteln machen kann. Z.B. mit einem flexiblen Band, mit einem Ball, Hanteln, an der Wand, oder im Büro oder auf kleinstem Raum. Die Autorin hat ihr kompetentes Fachwissen zu einem wirklich praktischen und guten Ratgeber gebündelt. Ich empfehle dieses Buch!

Hat Ihnen diese Empfehlung geholfen?
0 0

Wird oft zusammen gekauft

Kleine Rückenschule. Kompakt-Ratgeber

Kleine Rückenschule. Kompakt-Ratgeber

von Heike Höfler

(1)
Buch (Klappenbroschur)
7,99
+
=
Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern

Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern

von Heike Höfler

Buch (Taschenbuch)
14,99
+
=

für

22,98

inkl. gesetzl. MwSt.

Alle kaufen