Sie haben noch keinen tolino eReader? Jetzt informieren.

MBSR - Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen

Einübung in Stressbewältigung durch Achtsamkeit

(2)
Die zum E-Book gehörende Audio-CD kann auf der Verlagshomepage als MP3 heruntergeladen werden. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein weltweit bekannter ganzheitlicher Ansatz zur Stressbewältigung, der die inneren Ressourcen mobilisiert und die Menschen unterstützt, die täglichen Herausforderungen mit Achtsamkeit zu meistern. Menschen, die die Achtsamkeitspraxis in ihr Leben integriert haben, berichten u.a. von folgenden Wirkungen: - Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen - Bessere Bewältigung von Stresssituationen - Dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen - Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz - Mehr Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude
Vorteile von MBSR: - Burnoutprophylaxe - Nachhaltig wirksam - Weltanschaulich neutral - Wissenschaftlich erforscht - Seit über drei Jahrzehnten bewährt
»MBSR ist die Kunst, das ganze Leben zu umarmen. Wie viel leichter wäre doch unser Leben, wenn wir nicht soviel Energie in eine perfekte Darbietung oder in den Widerstand gegen unerfreuliche Aspekte unseres Daseins verschwenden würden und stattdessen unser kostbares Leben durch freundliches Wahrnehmen und Annehmen willkommen heißen würden. Dieses Buch enthält eine umfassende, fundierte und lebendige Darstellung von MBSR und das vollständige Übungsprogramm auf zwei CDs. Erleben Sie das weltweit bekannte, weltanschaulich-neutrale und wissenschaftlich besterforschte Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn und freuen Sie sich auf die wertvollen Impulse, wie die innere Entdeckungsreise nach dem MBSR-Training fortgesetzt werden kann.« (Rüdiger Standhardt)
Portrait
Cornelia Löhmer, Dr. phil., leitet zusammen mit Rüdiger Standhardt das Giessener Forum, ein Ausbildungsinstitut für achtsamkeitsbasierte Verfahren. Beide arbeiten selbstständig als Trainer, Berater, Coaches, TZI- Gruppenleiter und Ausbilder für Progressive Muskelentspannung (PME), das Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz (TAA) und Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR).
… weiterlesen

Beschreibung

Produktdetails


Format ePUB i
Kopierschutz Ja
Seitenzahl 288 (Printausgabe)
Erscheinungsdatum 23.09.2014
Sprache Deutsch
EAN 9783608107470
Verlag Klett Cotta
Dateigröße 4643 KB
eBook
19,99
inkl. gesetzl. MwSt.
Sofort per Download lieferbar
In der Cloud verfügbar
Per E-Mail verschenken i

Andere Kunden interessierten sich auch für

  • Feuerprobe
    von Susanne Fröhlich
    (6)
    eBook
    9,99
  • Timeout statt Burnout
    von Cornelia Löhmer, Rüdiger Standhardt
    eBook
    14,99
  • MBSR - Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen
    von Cornelia Löhmer, Rüdiger Standhardt
    eBook
    19,99
  • Die zweite Finsternis
    von E. S. Schmidt
    (10)
    eBook
    7,99
  • Wintersonnenglanz
    von Gabriella Engelmann
    (10)
    eBook
    9,99
  • Tigerfeeling
    von Benita Cantieni
    (1)
    eBook
    15,99
  • Im Alltag Ruhe finden
    von Jon Kabat-Zinn
    eBook
    9,99
  • Kalte Platte
    von Tatjana Kruse
    eBook
    5,49
  • Legenden der Schattenjäger-Akademie
    von Robin Wasserman, Maureen Johnson, Cassandra Clare, Sarah Rees Brennan
    (21)
    eBook
    19,99
  • Das Konzept Achtsamkeit in Beratung und Therapie am Beispiel MBSR
    von Stephan Müller
    eBook
    12,99
  • Die Küste der Freiheit
    von Maria W. Peter
    (18)
    eBook
    8,99
  • Gesund durch Meditation
    von Jon Kabat-Zinn
    eBook
    10,99
  • Wer sich verändert, verändert die Welt
    von Christophe Andre, Jon Kabat-Zinn, Pierre Rabhi, Matthieu Ricard
    eBook
    15,99
  • Die erschöpfte Arbeitswelt
    von Bernhard Badura, Mika Steinke
    eBook
    6,99
  • Meerblick statt Frühschicht
    von Carina Herrmann
    (4)
    eBook
    8,99
  • Im Augenblick leben
    von Ernst Bohlmeijer, Monique Hulsbergen
    eBook
    20,99
  • Solomon spricht über ein Leben in Verbundenheit
    von Eric Pearl
    eBook
    13,99
  • Männlichkeit leben
    von Björn Thorsten Leimbach
    (3)
    eBook
    14,99
  • Dein Weg zur Selbstliebe
    von Robert T. Betz
    eBook
    14,99
  • Burnout
    von Michael Waadt, Jens Acker
    eBook
    21,99

Wird oft zusammen gekauft

MBSR - Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen

MBSR - Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen

von Cornelia Löhmer, Rüdiger Standhardt
eBook
19,99
+
=
Stress und Achtsamkeit

Stress und Achtsamkeit

von Thomas Hübner
eBook
9,99
+
=

für

29,98

inkl. gesetzl. MwSt.

Alle kaufen

Kundenbewertungen

Durchschnitt
2 Bewertungen
Übersicht
2
0
0
0
0

Inspirierendes Buch für Einsteiger wie Erfahrene
von einer Kundin/einem Kunden aus Bruchsal am 15.01.2015
Bewertet: Einband: gebundene Ausgabe

Das Buch begleitet mich als Lektüre in meiner Achtsamkeitspraxis nun schon einige Wochen. Dabei hat es mich immer wieder inspiriert, meine Praxis mit neuen Augen zu betrachten und meine Erfahrungen dabei ebenso wie im Alltag bewusster wahrzunehmen, und meine Stress- und Reaktionsmuster neu zu ergründen. Und das nicht mit... Das Buch begleitet mich als Lektüre in meiner Achtsamkeitspraxis nun schon einige Wochen. Dabei hat es mich immer wieder inspiriert, meine Praxis mit neuen Augen zu betrachten und meine Erfahrungen dabei ebenso wie im Alltag bewusster wahrzunehmen, und meine Stress- und Reaktionsmuster neu zu ergründen. Und das nicht mit Analyse, sondern mit freundlichem Selbstgewahrsein ... die Autoren Dr. Cornelia Löhmer und Rüdiger Standhardt führen immer wieder zur eigenen Erfahrung hin und ermutigen, das Angenehme wie das Unangenehme mit Achtsamkeit "zu umarmen" - denn beides erst macht "das ganze Leben aus". Dadurch erreicht man nicht, dass der Stress verschwindet. Aber man kann lernen, gelassener damit umzugehen, sich dem Schwierigen zu stellen statt davor auszuweichen, in sich selbst und im Sein zu ruhen - und so einfach ganz lebendig zu sein. Das Buch ist gut strukturiert und angenehm klar geschrieben - also auch für Neulinge der Achtsamkeitspraxis oder Neugierige sehr zugänglich. Ich praktiziere schon seit längerem und unterrichte selbst MBSR, fand aber einige wahre Goldstücke an Inspiration - insbesondere auch in den wunderbar ausgewählten Begleittexten und Gedichten, und den sehr pointierten Fragen zur Selbstreflexion. Gerade das Kapitel zur Vertiefung der MBSR-Praxis fand ich sehr reich an Anregungen, mit Achtsamkeit auf das ganze Leben mit allen Facetten zu schauen, gleich ob es um Ernährung, Sexualität, Geld, Tod, Ökologie oder den Beruf geht. Auch die Anleitungen für die formale Praxis - Bodyscan, Sitzmeditation und Yoga - haben mir mit ihrem klaren Aufbau und der konsequenten Einladung zum Selbst-Erfahren gut gefallen - ebenso wie die angenehm eingesprochenen Meditationen auf den beigelegten CDs. Mein Fazit: Ein sehr gelungenes Buch für Anfänger wie für Erfahrene, als Begleitung oder Fortführung zu einem MBSR-Kurs ebenso wie zum Üben und Kennenlernen in Eigenregie.

MBSR - Das 8 Wochen Training
von Michael Fischer aus Offenbach am 13.11.2014
Bewertet: Einband: gebundene Ausgabe

Rezension - MBSR Buch Wer in den letzten Monaten Artikel in den verschiedensten Zeitungen und Magazinen zu Stress, Entspannungsmethoden, Achtsamkeit und Gesundheitsförderung aufmerksam gele¬sen hat, ist dabei immer wieder auf den Begriff MBSR als hilfreiche, wissenschaftlich über¬prüfte Methode gestoßen. MBSR (Mindfulness based stress reduction) wurde von Jon Kabat... Rezension - MBSR Buch Wer in den letzten Monaten Artikel in den verschiedensten Zeitungen und Magazinen zu Stress, Entspannungsmethoden, Achtsamkeit und Gesundheitsförderung aufmerksam gele¬sen hat, ist dabei immer wieder auf den Begriff MBSR als hilfreiche, wissenschaftlich über¬prüfte Methode gestoßen. MBSR (Mindfulness based stress reduction) wurde von Jon Kabat Zinn, einem amerikanischen Molekularbiologen Ende der 70 er Jahre entwickelt und zu Be¬ginn vor allem in Klinken als Stressreduktionsprogramm eingeführt, um die Selbstheilungs¬kräfte der Patienten zu stärken. Die beiden Autoren gehören mit zu den deutschsprachigen Pionieren und lehren MBSR seit vielen Jahren in Deutschland. Das vorliegende Buch kann als umfassende Einführung und gleichzeitig Praxisbuch zu MBSR genutzt werden. Im ersten Teil des Buches geht es um Hintergründe zu MBSR und zur Entwicklung des Sys¬tems durch Jon Kabat Zinn als weltanschaulich, neutrale Methode zur Stressbewältigung mit Hilfe von Achtsamkeit. Die Autoren gehen genauer auf das Phänomen Stress ein und stellen den Ablauf eines MBSR Trainings ausführlich dar, vermitteln das Grundverständnis eines MBSR ?Lehrenden und runden den ersten Teil mit einem Beitrag des Neurowissenschaftlers Ulrich Ott über die Wirkungen von MBSR auf die Gesundheit ab. Der zweite Teil beschreibt das 8 ? Wochen Training inklusive Übungen, Reflexionsfragen und kleinen Aufgaben, die der Leser für sich durchführen kann. Ergänzt wird dieser Teil durch 2 CDs, die einen durch die diversen Übungen führen. Im dritten Teil geht es um die Vertiefung der Praxis nach erfolgtem 8 - Wochen Training. In¬tensiv gehen die Autoren auf die sogenannte ?Schattenarbeit? ein, ein Begriff, den C.G. Jung geprägt hat. Lebensthemen, wie u.a. Eltern, Ernährung, Geld, Sexualität, Tod, die unser Da¬sein bestimmen und Einfluss auf unser tägliches Verhalten haben werden behandelt. Ein Set von Reflexionsfragen unterstützt dabei die Selbsterforschung. Die beiden Autoren haben mit diesem Buch die ausführlichste Beschreibung zum MBSR 8 ? Wochen Training geliefert, die derzeit auf dem deutschen Markt erhältlich ist. Damit kann sich ein interessierter Leser ein klares Bild machen von MBSR, seinen Hintergründen, seinem Ansatz, seiner Übungsform und seiner Wirkungsweise. Der Text ist gut verständlich geschrieben, mit vielen anschaulichen Beispielen, Zitaten und Hinweisen versehen. Die beiliegenden 2 CDs können für die eigene Übungspraxis direkt ge¬nutzt werden. Das Buch eignet sich für die unterschiedlichsten Zielgruppen: An Leser, die sich genauer über MBSR informieren möchten. An Leser, die an einem MBSR - Kurs oder an einer MBSR - Aus¬bildung interessiert sind. An Personalentwickler für Unternehmen, die sich mit dem Thema Gesundheitsmanagement beschäftigen und diesen Ansatz in das Unternehmen integrieren möchten. An MBSR ? Lehrende Lehrbuch, Nachschlagewerk und Inspiration für die eigene Arbeit. Das Buch hat das Zeug dazu, ein Standardwerk zu MBSR zu werden und ich wünsche ihm viele achtsame Leser/innen. Michael Fischer