Bestellen Sie bis Donnerstag, den 21. Dezember 14:00 Uhr sofort lieferbare Produkte und Sie erhalten Ihr Paket pünktlich bis Heiligabend

Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft

Sanfte Bewegungen für Schwangere - Bewährte Übungen für Stillzeit und Rückbildung - Wohltuende Selbst- und Partnermassagen

(1)
Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit sind eine besondere Phase im Leben einer Frau, in der sie vielen Belastungen und Herausforderungen ausgesetzt ist. Die traditionellen chinesischen Heilübungen aus Tai Chi und Qi Gong bieten hier wunderbare Möglichkeiten, für Gesundheit und Wohlbefinden von Mutter und Baby zu sorgen. Die langsamen und fließenden Bewegungen führen zu einer entspannten und vertieften Atmung und wirken sich positiv auf Durchblutung, Sauerstoffversorgung und Stoffwechsel aus. Durch sanftes Training verbessert die werdende Mutter ihre Beweglichkeit, lernt ihren Körper besser kennen und baut ein gesundes Körperbewusstsein auf – so können Schmerzen vermieden oder gelindert und die Entbindung erleichtert werden. Zugleich schenken die fernöstlichen Übungen wohltuende Entspannung für Körper und Geist.




Die Prinzipien des Tai Chi und Qi Gong sind eine ideale Vorbereitung auf Geburt und Muttersein – und auch in den folgenden Jahren kann „frau“ auf ein bewährtes Repertoire an entspannenden und kräftigenden Übungen zurückgreifen. Barbara Reiks speziell für (werdende) Mütter entwickeltes Übungsprogramm zeigt einen neuen Weg auf, Tai Chi und Qi Gong heiter und spielerisch zu praktizieren, um so die Anforderungen des Alltags entspannt und kraftvoll zu bewältigen.




Und wenn mal nur wenig Zeit für die Gesundheit bleibt, helfen die einfachen Handgriffe aus dem Jin Shin Jyutsu®, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.




Das Buch für ein entspanntes, gelassenes und gesundes Mutterleben.
Portrait
Barbara Reik ist Tai-Chi-Lehrerin, Wellness-Trainerin und Initiatorin des Netzwerkes „Bewegungswelt Tai Chi“. Sie leitet u.a. eine zertifizierte Kursleiter-Ausbildungsreihe an der Akademie für Sport und Bewegung in Stuttgart. Durch Vorträge, Seminare und Workshops ist Barbara Reik einem großen Publikum bekannt geworden; ihr großer Erfahrungsschatz in der Anwendung und Ausübung von Tai Chi und Qi Gong hat Eingang in dieses Buch gefunden. Bereits von ihr erschienen sind der Ratgeber „Tai Chi für Senioren“ sowie Buch und Audio-CD „Tai Chi für Kinder“
… weiterlesen
In den Warenkorb
Filialabholung

Versandkostenfrei

Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 141
Erscheinungsdatum 10.10.2012
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-86374-053-5
Verlag Mankau Verlag
Maße (L/B/H) 221/151/13 mm
Gewicht 284
Abbildungen zahlreiche Farbfotos
Auflage 1
Buch (Taschenbuch)
14,95
inkl. gesetzl. MwSt.
Sofort lieferbar
Versandkostenfrei
In den Warenkorb
Filialabholung

Versandkostenfrei

Andere Kunden interessierten sich auch für

  • 33914750
    Schwangerschaftssprechstunde
    von Christa van Leeuwen
    Buch (gebundene Ausgabe)
    25,00
  • 32143248
    Schwangerschaft und Geburt
    von Thomas Villinger
    (2)
    Buch (Taschenbuch)
    24,99
  • 47827035
    Yoga in der Schwangerschaft (+ DVD)
    von Patricia Thielemann-Kapell
    Buch (Taschenbuch)
    19,99
  • 36260243
    Qi Gong & Schwangerschaft
    Buch (Taschenbuch)
    13,90
  • 32202945
    Qigong
    von Christina J. Bearea
    Buch (Kunststoff-Einband)
    16,80
  • 17582169
    Das große Buch zur Schwangerschaft
    von Franz Kainer
    (8)
    Buch (gebundene Ausgabe)
    29,99
  • 28851592
    Schwangerschaft - Betriebsanleitung
    von Sarah Jordan
    Buch (Taschenbuch)
    12,99
  • 37915377
    Jin Shin Jyutsu - in der Schwangerschaft
    von Tina Stümpfig-Rüdisser
    (1)
    Buch (Taschenbuch)
    18,95
  • 33729414
    Mami to go
    von Silke Plagge
    (3)
    Buch (Taschenbuch)
    9,99
  • 38892766
    Massagetechniken der hawaiianischen Lomi-Lomi-Nui-Massage
    von Birgit Wieczorek
    Buch (Taschenbuch)
    29,80
  • 15255899
    Die Kraft der inneren Kampfkünste und des Chi
    von Bruce Frantzis
    (1)
    Buch (Taschenbuch)
    25,90
  • 44172435
    Babyspiele für jeden Tag
    von Susannah Steel
    Buch (gebundene Ausgabe)
    14,95
  • 29033955
    Das authentische Duft-Qi-Gong
    von Wenchu Jin
    Buch (gebundene Ausgabe)
    17,00
  • 14095480
    Der goldene Drache schüttelt den Schwanz
    von Renate Sauer
    Buch (Taschenbuch)
    8,80
  • 45050256
    365 Wege zur Achtsamkeit
    (5)
    Buch (gebundene Ausgabe)
    9,99
  • 26146055
    Kopf hoch - das kleine Überlebensbuch
    von Claudia Croos-Müller
    (10)
    Buch (gebundene Ausgabe)
    9,99
  • 39188609
    Das Yoga-ABC
    von Kristin Rübesamen
    SPECIAL (gebundene Ausgabe)
    3,99 bisher 16,99
  • 61452697
    Die Weisheit eines Yogi
    von Sadhguru
    (2)
    Buch (gebundene Ausgabe)
    19,99
  • 35058823
    Gesund durch Meditation
    von Jon Kabat-Zinn
    (3)
    Buch (Taschenbuch)
    12,99
  • 40891136
    Im Alltag Ruhe finden
    von Jon Kabat-Zinn
    (3)
    Buch (Taschenbuch)
    9,99

Kundenbewertungen


Durchschnitt
1 Bewertung
Übersicht
1
0
0
0
0

Fernöstliche Selbsthilfe für werdende Mütter
von einer Kundin/einem Kunden aus Halfing am 31.10.2012

In Ihrem neuen Ratgeber hat die Tai-Chi-Lehrerin und Wellness-Trainerin Barbara Reik ein besonderes Trainingsprogramm für werdende Mütter zusammengestellt, um auf Grundlage der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) die speziellen Bedürfnisse während der Schwangerschaft, der Stillzeit und der Rückbildung zu erfüllen. Die Übungen aus dem Tai Chi und Qi Gong unterstützen... In Ihrem neuen Ratgeber hat die Tai-Chi-Lehrerin und Wellness-Trainerin Barbara Reik ein besonderes Trainingsprogramm für werdende Mütter zusammengestellt, um auf Grundlage der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) die speziellen Bedürfnisse während der Schwangerschaft, der Stillzeit und der Rückbildung zu erfüllen. Die Übungen aus dem Tai Chi und Qi Gong unterstützen insbesondere die Körperwahrnehmung, indem zum Beispiel das Öffnen und Schließen, das Ausweiten und das Zusammenziehen, das Festhalten und vor allem das Loslassen geübt werden. Und das sind ja alles Körperzustände, die die werdende Mama gut gebrauchen kann. Die meisten Übungen haben zudem den Nebeneffekt, kräftigend auf die Beckenbodenmuskulatur zu wirken, wovon man nicht nur während der Schwangerschaft, sondern das ganze Leben lang profitiert. Mit den langsamen, harmonischen Bewegungen des Tai Chi und Qi Gong kann in dieser besonderen Zeit, wo der Körper Höchstleistungen vollbringen muss, viel für die Gesundheit und das Wohlbefinden getan werden. Die sanften Übungen bringen das „Chi“, die Lebensenergie in Fluss, kräftigen und dehnen die Muskulatur und verbessern Koordination, Körperhaltung, Gleichgewicht, Atmung und Immunsystem. Verspannungen, Gelenkbeschwerden, Nervosität und Blutdruckprobleme werden gelindert. Zudem werden die Selbstheilungskräfte aktiviert und die Regeneration des Körpers angeregt. Auch auf Massagen mit und ohne Partner geht Barbara Reik ein. Die Massagen sollen helfen, sich körperlich und mental zu entspannen Es sind ganz einfache Techniken, die zum Teil aus dem Shiatsu und dem Jin Shin Jyutsu® entnommen sind. Wenn es schnell gehen soll, sind vor allem die Fingergriffe aus dem Jin Shin Jyutsu® praktisch. Diese können immer und überall durchgeführt werden. Alle Übungen sind reich bebildert, und zwar mit einer schwangeren Frau, so kann sich die werdende Mutter sehr gut in die Übung hineinfinden. Alle Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen beschreibt Barbara Reik anschaulich, sie nennt bei jeder Übung verschiedene Varianten und geht speziell auf die Atmung ein (wann wird ein- und wann wird ausgeatmet). Besonders hilfreich empfand ich auch die Tipps zu jeder Übung, denn das hätten die meisten Übenden am Anfang falsch gemacht. Ergänzt werden die Übungen durch ein Symptomregister von A wie Atemproblemen bis Z wie Zwerchfellbeschwerden, wo man nachschlagen kann, welche Übung bei welchen Beschwerden hilft.

Hat Ihnen diese Empfehlung geholfen?

Wird oft zusammen gekauft

Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft - Barbara Reik

Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft

von Barbara Reik

(1)
Buch (Taschenbuch)
14,95
+
=
Die Schwangerschaft des Max Leif - Juliane Käppler

Die Schwangerschaft des Max Leif

von Juliane Käppler

(13)
Buch (Taschenbuch)
14,99
+
=

für

29,94

inkl. gesetzl. MwSt.

Alle kaufen