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Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf

Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose. Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch. Gesprochen vom Autor

Tiefer Schlaf auf die angenehmste Art:
Einfach zuhören, die wohltuende Entspannung genießen und in den Schlaf hinübergleiten.
Hörbuch-CD mit den drei wirksamsten Entspannungstechniken und einem achtseitigem Begleitheft
Ein Mangel an erholsamem Schlaf zählt zu den wichtigsten Faktoren, die schwerwiegende gesundheitliche Probleme zur Folge haben.
Es gibt viele Gründe, warum man nachts nicht zur Ruhe kommt: Belastende Gedanken, Zukunftssorgen, Ärger in der Arbeit und viele weitere ungelöste Probleme vertreiben den ersehnten Schlaf. Auch die körperliche Reaktion auf Alkohol, Zigaretten oder Koffein führt zu oberflächlichem und unterbrochenem Schlaf.
Das wirksamste Mittel gegen Schlafstörungen ist eine tiefe Entspannung, die auf drei Ebenen wirkt: Über den Atem, die Muskeln und den Bewusstseins- zustand. Dieser Entspannungsdreiklang wird durch die Kombination verschiedener Entspannungstechniken erreicht: Mit Atementspannung, Muskelentspannung und einer Entspannungs-Hypnose.
Schon nach kurzer Zeit werden Sie durch die besonders tiefe Entspannung eine deutliche Verbesserung Ihres Schlafes wahrnehmen. Speziell komponierte Musik und Naturgeräusche vertiefen die Entspannungswirkung. Sie brauchen nichts anderes zu tun, als sich Zeit zu nehmen und zuzuhören. Weiter nichts.
Die Wirkungen tiefer Entspannung auf den Schlaf:
• vertiefter und verlangsamter Atem
• verringerte Herzfrequenz und sinkender Blutdruck
• leichteres Einschlafen
• verbesserte Schlafqualität
• höhere Leistungsfähigkeit und geistige Entspannung
• Steigerung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens
Tobias Arps
Der Bestsellerautor und Coach vermittelt die Techniken der »Tiefen- Entspannung« in Einzelberatungen und bei beruflichen Problemstellungen.
Inhalte der CD:
1 Intro 1:00
2 Teil 1: Atementspannung 16:00
3 Teil 2: Muskelentspannung 10:00
4-5 Teil 3: Entspannungs-Hypnose,
kombiniert mit Muskelentspannung
und Atementspannung 51:00
Gesamtlaufzeit 1:18 Std.
Bei den Hörbücher „Tiefe Entspannung gegen Stress“, „Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf“ und „Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken“ sind die angewandten Entspannungstechniken der Atementspannung und der Muskelentspannung identisch und wiederholen sich auf diesen CDs.
Wiederholung ist eine erfolgreiche Lernstrategie und hat den Vorteil, dass dem Hörer die bereits erlernten Techniken bereits bekannt und eingeübt sind. Durch diese sich wiederholenden Elemente wird die Entspannung zu einem Fokus des Unbewußten. So kann der Hörer schneller und tiefer in die Entspannungshypnose eintauchen, wodurch die Wirkung verstärkt wird.
Die Entspannungshypnose geht mit spezifischen Suggestionen auf die einzelnen Themen zu Stress, Schlaf oder Bluthochdruck ein.
Portrait
Tobias Arps absolvierte eine Ausbildung zum psychologischen Berater und arbeitet seitdem als Coach. Er meditiert seit 35 Jahren und vermittelt die Technik der Meditation und Achtsamkeit im Coachingprozess bei verschiedenen beruflichen und privaten Problemstellungen.
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Beschreibung

Produktdetails


Medium CD
Sprecher Tobias Arps
Erscheinungsdatum 20.03.2014
Sprache Deutsch
EAN 9783939306283
Verlag ARPS Verlag Ltd.
Auflage 1. Auflage
Spieldauer 78 Minuten
Hörbuch (CD)
15,99
inkl. gesetzl. MwSt.
Sofort lieferbar
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