Nutzen Sie unsere Filialabholung und erhalten Sie diesen Artikel versandkostenfrei in Ihrer Filiale!

Trainieren wie im Knast

Der progressive Ganzkörperplan für Muskeln, Kraft und einen eisernen Willen

(1)
Die meisten Fitnessprogramme zielen darauf ab, den Körper zu verschönern oder für
den Sport fit zu halten. Beim Militär verlassen sich die Soldaten heute viel mehr auf ihre
Waffen als auf ihre eigene Körperkraft. In einem Gefängnis jedoch, wo die Einschüchterung der Schwächeren an der Tagesordnung ist, kann bloße Muskelstärke über Leben und Tod entscheiden.
Paul Wade hat dies am eigenen Leib erfahren. 19 Jahre verbrachte der ehemalige Heroindealer hinter Gittern und entwickelte dort sein eigenes Trainingsprogramm. Auf
kleinstem Raum stählte er täglich seinen Körper und wurde so vom eingeschüchterten
Schwächling zu einem allseits respektierten Insassen, der sich gegenüber gefährlichen Mithäftlingen zu behaupten wusste.
Dieses Buch erklärt, wie man sich anhand von sechs kontinuierlich gesteigerten Basisübungen nur mithilfe seines eigenen Körpergewichts und einiger Alltagsgegenstände in Topform bringen kann, und zeigt, dass auch der kleinste Raum genug Platz für ein effektives Training bietet.
Portrait
Paul Wade lebt zusammen mit seiner Frau Kathy Arnold in London. Beide arbeiten als freie Journalisten und Rundfunkreporter und haben etwa 30 Bücher über Reise- und Sportthemen verfasst. Da sie ausgetretene Wege und Nobelhotels meiden und ihre Ziele lieber über Nebenstraßen und kleine Familienpensionen verfolgen, entdeckten sie bei der Recherche für ihr erstes Buch über den Sonnenstaat Florida und seine liebenswerten kleinen Hotels etliche Bereiche des Bundesstaats, die selbst vielen Einheimischen noch unbekannt waren. Auch als Autoren des Gourmet-Magazins berichten sie über Florida - über Segeltörns vor den Inseln von Lee County oder über Miamis aufregende neue Restaurants. Ihre Florida-Erlebnisse wurden von der BBC ausgestrahlt. In Großbritannien schreiben sie für überregionale Zeitungen wie The Daily Telegraph, The Daily Express und Magazine wie Essentially America. Die Gewinner wichtiger Autoren- und Rundfunkpreise sind auf Frankreich, Großbritannien und die USA spezialisiert.
… weiterlesen
In den Warenkorb
Filialabholung

Versandkostenfrei

Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 320
Erscheinungsdatum 21.09.2015
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-86883-563-2
Verlag Riva
Maße (L/B/H) 279/215/27 mm
Gewicht 1077
Verkaufsrang 21.677
Buch (Taschenbuch)
19,99
inkl. gesetzl. MwSt.
Sofort lieferbar
Versandkostenfrei
In den Warenkorb
Filialabholung

Versandkostenfrei

Andere Kunden interessierten sich auch für

  • 32184676
    Fit ohne Geräte für Frauen
    von Mark Lauren
    (19)
    Buch (Taschenbuch)
    16,99
  • 29005572
    Fit ohne Geräte
    von Mark Lauren
    (7)
    Buch (Taschenbuch)
    16,99
  • 44441417
    Athletiktraining für sportliche Höchstleistung
    von Daniel Lewindon
    Buch (Taschenbuch)
    29,99
  • 6388228
    Perfektes Hanteltraining
    von Christoph Delp
    (2)
    Buch (Taschenbuch)
    14,95
  • 44441479
    Krafttraining Die Enzyklopädie
    von Jim Stoppani
    Buch (Taschenbuch)
    29,99
  • 26146045
    Der 4-Stunden-Körper
    von Timothy Ferriss
    (2)
    Buch (gebundene Ausgabe)
    22,95
  • 28744715
    1000 Spiel- und Übungsformen zum Aufwärmen
    von Anita Schmid
    Schulbuch (Taschenbuch)
    21,90
  • 40906567
    Military Fitness
    von Andreas Aumann
    Buch (Taschenbuch)
    24,95
  • 35146498
    Das Men's Health Workout ohne Geräte
    von Oliver Bertram
    Buch (gebundene Ausgabe)
    24,99
  • 44441429
    Funktionelles Hanteltraining
    von Christoph Delp
    Buch (Taschenbuch)
    19,99
  • 46298732
    Looking good naked
    von Mark Maslow
    (2)
    Buch (Paperback)
    16,99
  • 42445632
    Men's Health Abnehmen ohne Geräte
    von Oliver Bertram
    Buch (gebundene Ausgabe)
    19,99
  • 42436595
    Training für die Faszien
    von Karin Hertzer
    Buch (Paperback)
    19,99
  • 14522800
    Rezepte für die Metabole Diät
    von Claudia Wernig
    Buch (Blätter)
    22,95
  • 29005568
    Core Performance
    von Pete Williams
    Buch (Taschenbuch)
    19,99
  • 18147774
    Das Logisch-Ernähren-Body-System
    von Philipp Rauscher
    (1)
    Buch (Taschenbuch)
    19,95
  • 47873562
    50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte
    von Marcel Doll
    Buch (Taschenbuch)
    9,99
  • 47826763
    Kick Ass Yoga
    von Jelena Lieberberg
    Buch (Taschenbuch)
    12,99
  • 18678629
    MaxxF - Der Megatrainer (mit DVD)
    von Wend-Uwe Boeckh-Behrens
    (2)
    Buch (Taschenbuch)
    19,99
  • 44172424
    HIIT High Intensity Interval Training für Frauen
    von Sean Bartram
    Buch (Taschenbuch)
    14,95

Kundenbewertungen


Durchschnitt
1 Bewertung
Übersicht
1
0
0
0
0

Ohne Altersbeschränkung
von einer Kundin/einem Kunden aus Hamburg am 19.01.2016

Seit 6 Monaten trainiere ich nach diesem Buch. Über 50 Jahre, vorher völlig untrainiert. Das Buch teilt sich in 3 Bereiche: 1. Medizinische Grundlagen - sehr gut, ausführlich und für Laien verständlich erklärt 2. der Übungsteil - mit Bildern und genauen Beschreibungen sehr verständlich und für mich bestens umsetzbar. 3. Ein Motivationsteil... Seit 6 Monaten trainiere ich nach diesem Buch. Über 50 Jahre, vorher völlig untrainiert. Das Buch teilt sich in 3 Bereiche: 1. Medizinische Grundlagen - sehr gut, ausführlich und für Laien verständlich erklärt 2. der Übungsteil - mit Bildern und genauen Beschreibungen sehr verständlich und für mich bestens umsetzbar. 3. Ein Motivationsteil - dazu kann ich nicht so viel sagen, bin auch ohne Hinweise immer noch motiviert. 2 Jahre vorher hatte ich einen Splitterbruch in der Schulter. Innerhalb von 2 Wochen Training konnte ich sehen wie die Beweglichkeit der Schulter zunahm und sich super gebessert hat - obwohl Physiotherapeuten meinten nach einem Jahr würde da nichts mehr besser werden können.

Hat Ihnen diese Empfehlung geholfen?
1 0

Wird oft zusammen gekauft

Trainieren wie im Knast

Trainieren wie im Knast

von Paul Wade

(1)
Buch (Taschenbuch)
19,99
+
=
Trainieren wie im Knast 2

Trainieren wie im Knast 2

von Paul Wade

Buch (Taschenbuch)
19,99
+
=

für

39,98

inkl. gesetzl. MwSt.

Alle kaufen