Yoga in der Schwangerschaft (Kartenset)

50 Übungskarten für den täglichen Einsatz - Flexibel kombinierbare Übungen - Anleitung und Tipps im Begleitbuch

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Wie wundervoll: Sie sind schwanger! Und natürlich möchten Sie Ihre Schwangerschaft und die Zeit danach in bester körperlicher und seelischer Verfassung erleben – genau dafür bietet Ihnen Yoga das richtige Werkzeug.

Längst ist wissenschaftlich erwiesen, dass Yoga nicht nur zu neuer Energie, mehr Lebensfreude und einem stabileren seelischen Gleichgewicht führt, sondern auch auf messbarer Ebene Atmung und Durchblutung verbessert, die Abwehrkräfte und das Nervensystem stärkt sowie die gesamte Muskulatur kräftigt. Gerade in der Schwangerschaft kommen Ihnen diese wertvollen Wirkungen in speziell abgestimmten Körper- und Atemübungen besonders zugute.

Sandra Beck, Yogalehrerin und selbst Mutter, hat besonderen Wert auf Individualität gelegt – keine Schwangerschaft gleicht der anderen und auch die Bedürfnisse und Wünsche der Frauen sind unterschiedlich. „Yoga in der Schwangerschaft“ ist daher so aufgebaut, dass Sie sich je nach Ihren persönlichen Vorlieben und Ihrer jeweiligen Tagesform Ihr eigenes Übungsprogramm zusammenstellen können – immer wieder neu und abwechslungsreich und auf gleichzeitig überraschend einfache Art und Weise! Auf jeder farbig bebilderten Karte wird eine Übung in Ablauf, Atmung und Wirkung vorgestellt, zusätzlich erhalten Sie wertvolle Hinweise. Ergänzende Tipps sowie mehrere Übungsprogramme, die als Anregungen gedacht oder für spezielle Bedürfnisse konzipiert sind, finden Sie im ausführlichen Begleitheft.

Portrait
Sandra Beck (geb. 1972) ist freiberufliche Autorin und Yoga-Trainerin. Seit ihrer Ausbildung zur Yogalehrerin (BDY/EYU) leitet sie seit einigen Jahren Yogakurse, die sich schwerpunktmäßig an Frauen während und nach der Schwangerschaft richten. Selbst Mutter zweier Kinder, konnte Sandra Beck die Wirksamkeit der vorgestellten Übungen am eigenen Leib erfahren; im ständigen Austausch mit Kolleginnen und mehreren Hebammen wurden sie stetig verbessert.

Als Autorin hat sie bereits zahlreiche Drehbuchauftragsarbeiten für das deutsche Fernsehen, eine filmwissenschaftliche Arbeit sowie mehrere Artikel für die Fachzeitschrift „Deutsches Yoga-Forum“ verfasst.

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Beschreibung

Produktdetails


Seitenzahl 50
Erscheinungsdatum 11.02.2013
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-86374-095-5
Verlag Mankau Verlag
Maße (L/B/H) 22,1/15,4/1,7 cm
Gewicht 449 g
Abbildungen 50 Übungskarten mit ausführlicher Beschreibung und Hinweisen, farbig bebildert, und 38-seitiges Begleitbuch, 4-farbig
Auflage 1
Verkaufsrang 10.531
Buch
19,95
inkl. gesetzl. MwSt.
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Kartenset für die individuelle Schwangerschaft
von einer Kundin/einem Kunden aus Halfing am 12.03.2013

Sandra Beck, Yogalehrerin und Mutter zweier Kinder, hat ein Buch herausgebracht, das es auf dem Buchmarkt so noch nicht gegeben hat. Es enthält 50 herausnehmbare farbig bebilderte Übungskärtchen, wodurch die Schwangere eine individuelle Yoga-Übung nach ihren Bedürfnissen zusammenstellen kann. Die Yogakarten sind unterteilt in verschiedene Farben: rot steht für anspruchsvolle... Sandra Beck, Yogalehrerin und Mutter zweier Kinder, hat ein Buch herausgebracht, das es auf dem Buchmarkt so noch nicht gegeben hat. Es enthält 50 herausnehmbare farbig bebilderte Übungskärtchen, wodurch die Schwangere eine individuelle Yoga-Übung nach ihren Bedürfnissen zusammenstellen kann. Die Yogakarten sind unterteilt in verschiedene Farben: rot steht für anspruchsvolle Körperübungen, blau für Atemübungen und grün für Entspannung und Meditation. Mit „Yoga in der Schwangerschaft“ ist ein flexibles Übungsset entstanden, dass es der Frau ermöglicht, selbstständig zu Hause zu üben. So erhält sie nicht nur nützliche Informationen und anschauliche Übungsanleitungen, sondern auch die Möglichkeit, die Yogastunde ihren persönlichen Bedürfnissen flexibel anzupassen, ohne dass sie gezwungen ist, ständig in einem Buch hin und her zu blättern und dadurch den Energiefluss zu unterbrechen. Das Buch bricht auch mit der häufig praktizierten Zuordnung der Übungen zu den drei Schwangerschaftstrimestern, das hat sich laut Sandra Beck als zu statisch erwiesen. Auf jeder der 50 farbig bebilderten Karten wird eine Übung in Ablauf, Varianten und Wirkung vorgestellt, zusätzlich gibt es wertvolle Hinweise zur Anwendung und auf Kontraindikationen. So weiß die Frau, bei welchen Beschwerden besser auf die Übung verzichtet werden sollte. Ergänzende Tipps sowie mehrere Übungsprogramme, die als Anregungen gedacht oder für spezielle Bedürfnisse konzipiert sind, sind im Begleitbuch beschrieben. Im Begleitbuch geht Sandra Beck auch auf die zentralen Themen des Yoga ein: Atmung und Intuition und die damit verbundenen mentalen Themen Hingabe und Loslassen. So ist „Yoga in der Schwangerschaft“ nicht nur ein Übungsbuch für die körperliche Fitness und eine weitestgehend beschwerdefreie Schwangerschaft, sondern durch die Atemübungen und Meditationen auch eine generelle Anleitung zu mehr Vertrauen in den Körper und eine größere Gelassenheit, was sich nicht nur positiv auf den Geburtsvorgang auswirkt (es setzen seltener vorzeitige Wehen ein), sondern auf alle Herausforderungen des Lebens.