Manuela Diers

Lebst du mit einer chronischen Erkrankung wie ME/CFS, Long Covid oder PostVac und erlebst chronische Erschöpfung? Du fühlst dich oft zwischen guten Tagen und plötzlichen Crashs hin- und hergerissen? Dieses Pacing Tagebuch ist dein persönlicher Begleiter, um deine Energie bewusst zu steuern, deine Baseline zu erkennen und den Push-Crash-Zyklus zu durchbrechen.Mit täglichen Reflexionsseiten dokumentierst du dein Energieniveau, deine Aktivitäten (kognitiv, emotional, körperlich) und deine Symptome - und lernst so, welche Tätigkeiten dir guttun und welche dich überlasten. Wöchentliche und monatliche Auswertungen helfen dir, Muster zu erkennen, Erfolge zu feiern und dein Pacing gezielt anzupassen.Das bietet dir das Tagebuch: Strukturierte Selbstbeobachtung: Tracke dein Energielevel, Symptome und Aktivitäten - für mehr Klarheit im Alltag. Praktische Strategien: Lerne, deine individuelle Baseline zu finden und Überlastung frühzeitig zu erkennen. Achtsamkeit & Selbstfürsorge: Reflexionsfragen und Dankbarkeitsübungen stärken deine Resilienz und helfen dir, kleine Erfolge bewusst wahrzunehmen. Flexible Nutzung: Egal, ob du neu im Pacing bist oder bereits Erfahrung hast - das Tagebuch passt sich deinem Bedarf an.