Der Schulstress hat Pause. 30 Bildkarten für Grundschulkinder von 6 bis 10 Übungen für Entspannung und Konzentration. Den Schulstress mit Körper- und Atemübungen abbauen und zur Ruhe kommen

Wer kennt es nicht? Stress in der Schule, Stress bei den Hausaufgaben, Stress vor einer Klassenarbeit. Und genau dem möchten diese Karten entgegenwirken. Kommen wir zunächst zum Aufbau dieser Box. Sie ist relativ groß und enthält 30 Karten mit verschiedenen Entspannungsübungen. Die Karten sind farblich unterteilt, denn die Box enthält Karten zu vier verschiedenen Themen: Negative Gedanken vertreiben, sich mit Positivem aufladen, Abstand gewinnen, sich sicher fühlen. So kann man direkt sehen, welche Karte zu welchem Thema gehört und sich genau das greifen, was man gerade braucht. Ich habe die Karten gemeinsam mit meiner neunjährigen Tochter ausprobiert. Ich muss zugeben, dass es tatsächlich ein bisschen eine Herausforderung war, dass sie sich darauf eingelassen hat. Sie musste immer wieder lachen und hat sich auch so ein bisschen "geschämt". Das finde ich aber auch total verständlich, da solche Entspannungsübungen eine ganz spezielle Situation sind. Man muss sich darauf einlassen und ich kenne das von mir, das ist gar nicht so leicht. Ich habe ihr die Übungen vorgelesen und sie hat ausgeführt, was ich gelesen habe. Damit hatte sie tatsächlich keinerlei Schwierigkeiten. Die Übungen sind leicht zu verstehen und gut umsetzbar. Geeignet sind die Karten eigentlich für alle Kinder, die mit Schulstress oder auch jeglichem anderen Stress in ihrer sozialen Umgebung kämpfen. Meine Tochter meinte sogar direkt "Mama, das kannst du ja auch machen, wenn du Stress auf der Arbeit hast". Und sie hat völlig Recht damit. Zwar handelt es sich um kindgerechte Übungen, aber Atemübungen, die zur Entspannung beitragen, schaden natürlich auch uns Erwachsenen nicht. Besonders gut finde ich das beiliegende Heft, das nochmal einige Hintergründe zum Thema Entspannung erklärt. Der Begriff "Sophrologie" war mir tatsächlich neu und so konnte ich noch einiges aus dem Heft mitnehmen und lernen. Außerdem wird der Aufbau der Karten sehr ausführlich erklärt und auch die Verwendung dieser wird näher erläutert. So wird auch schnell klar, welche Karten sich wofür eignen, denn die Karten zielen auch auf bestimmte Gefühlslagen ab. Wut, Angst, Traurigkeit usw. Jegliche schwierige emotionale Situation wird hier abgebildet und es wird versucht mithilfe der Karten eine Lösung bzw. Unterstützung dafür anzubieten. Die Übungen dauern alle nicht lange, man sollte sich aber schon eine ruhige Minute nehmen. Ich habe gemerkt, dass es nicht so gut funktioniert, wenn die Geschwisterkinder dabei herumrennen und Unruhe in den Raum bringen. Durch die kurze Dauer, kann man die Übungen auch mehrfach wiederholen oder auch abwechseln und mehrere verschiedene Übungen machen. Die lustigen Bilder auf der Vorderseite der Karten sorgen dafür, dass Kinder die Karten auch einfach selbstständig in die Hand nehmen und diese erkunden. Meine Tochter hat sich auch einfach mal auf unser Sofa gesetzt und die Karten eine nach der anderen ganz neugierig angeschaut. Die kindgerechte Aufmachung ist wirklich sehr gelungen. Die Entspannungsübungen durchführen würde sie allerdings noch nicht alleine. Dafür ist es zu viel Text auf der Rückseite und zu viel Konzentration erforderlich, aber das ist ja auch völlig in Ordnung so. Ich mag alles, das uns den Schulstress ein bisschen erleichtert und ich glaube solche Entspannungsübungen werden immer relevanter je älter die Kinder werden und je mehr Eindrücke auf sie einprasseln. Von daher werden die Karten da sicherlich noch mehr zum Einsatz kommen. Ein weiterer Pluspunkt. Sie sind nicht nur für eine kleine Altersspanne geeignet, sondern werden uns sicher noch eine ganze Weile begleiten. Und ich werde ganz bestimmt auch noch die ein oder andere Übung selbst ausprobieren. Denn Entspannung kann ich definitiv immer gebrauchen.

Wer kennt das nicht, der Alltag ist voller Hektik und die Stunden sind getaktet. Auch der Schulalltag macht hier keine Pause, ist hier keine Ausnahme. Das wirkt auf die Kinder oft überfordernd und zwischen Sport, Schule, Aufgaben und Klausuren kann es hier schnell zu Stress kommen. Hier einmal die Luft raus nehmen, den Kopf frei bekommen und die unterschiedlichen Gefühle einordnen oder eben verarbeiten. Mit dem vorliegenden Set vom renommierten Don Bosco Verlag kann man wunderbar mit den Kindern arbeiten. Auf der Grundlage von Sophrologie wird hier gearbeitet und das kann man wunderbar machen. Es gibt vier große Themengebiete und die sind auf den Karten auch farblich gekennzeichnet. Bei rot geht es um die negativen Gedanken, bei blau darf man sich wieder positiv aufladen und kommt zur Ruhe. Bei grün darf man Abstand gewinnen und die Kinder sollen/können/dürfen einen Rückzugsort finden. Bei der Farbe orange soll man sich sicher fühlen und zu einem positiven Selbstwertgefühl gelangen. Vorne auf der Karte ist ein tolles Bild, dass die Übung optisch wieder spiegelt und hinten ist dann quasi die zugehörige Anleitung dabei. Das ist eine prima Sache und das kann man zu zweit oder auch mit einer Gruppe prima machen. Wichtig ist aber, die Kinder sollen sich ja entspannen und nicht beobachtet fühlen. Leonie ist fünf Jahre alt und Paul ist sieben und wir haben jetzt immer wieder Übungen gemacht und am Anfang immer alle drei mit dem Rücken zueinander und ich habe vorgelesen und wir haben die Übung gemacht. Niemand soll sich beobachtet oder unsicher fühlen, das wäre ja kontra produktiv. Mit der Zeit fanden die Kids die Sachen aber super und hatten keine Hemmungen mehr, sich dabei zu sehen oder sich den Erwachsenen zu zeigen, was für mich ein klarer Übungserfolg ist und das man mit der Methode einen super Weg einschlägt. Auch ich kann hier viel in meinen Alltag mitnehmen und jeder kann sich so mal kurz raus nehmen und etwas verarbeiten. Wir haben jetzt auch schon unsere Wutzettel Karte gemacht und auch eine mit Tränen, denn die Traurigkeit muss ja raus kommen, damit man sie los wird. Eine prima Übungsmethode und auch sehr gut einsetzbar in Schulen oder Jugendgruppen, aber immer nur als Angebot und kein Zwang, denn sonst ist das Thema verfehlt.

Das Kartenset mit 30 Anti-Stress-Übungen für Kinder im Grundschulalter (6–10 Jahre) bietet eine schöne Kombination aus Atemtechniken, Bewegung und Visualisierung. Die Übungen lassen sich leicht, ohne Aufwand und überall umsetzen. Unterteilt sind die Übungen in vier Themenbereiche, die farblich markiert sind: Negative Gedanken vertreiben/ Sich mit Positivem aufladen/ Abstand gewinnen/ Sich sicher fühlen. Auf der Vorderseite sind kindgerechte Illustrationen zu sehen, und auf der Rückseite sind schriftliche Schritt-für-Schritt-Erklärungen. Die Karten sind stabil und gehen auch bei selbständiger Nutzung der Kinder nicht so schnell kaputt. Ich habe sie mit meinen Enkelinnen zusammen ausprobiert, habe aber selbst auch davon profitiert. Es ermöglich einen einfachen Einstieg in das Thema Entspannung und Achtsamkeit für Kinder, auch wenn die Kinder noch gar keine Erfahrung damit haben. Ich finde sie sehr hilfreich, nicht nur für meine Enkelinnen, sondern auch für mich selbst in Stresssituationen.

Das beiliegende Heft erklärt, wie man die Karten nutzt und welche Bedeutung sie im einzelnen haben. Das Heft gibt hilfreiche Tipps, wie man Kinder begleiten kann: Man kann entweder dabei sein und dem Kind einen schützenden Raum geben oder das Kind selbstständig arbeiten lassen. Ein großes Plus des Hefts ist seine Vielseitigkeit. Kinder können sich je nach Stimmung für eine passende Übung entscheiden – sei es zur Aktivierung neuer Energie, zum Aufladen mit Positivem oder einfach zum Wohlfühlen. Die beigelegten Bildkarten sind eine wertvolle Ergänzung und sorgen dafür, dass die Entspannungstechniken stets griffbereit sind. Die Illustrationen auf den Karten sind einfach verständlich und in kindgerechter Sprache. Die klar strukturierten Bildanleitungen von Clémence Penicaud erleichtern das direkte Mitmachen und sorgen für eine anschauliche Vermittlung. Besonders praktisch: Die Übungen lassen sich ohne großen Aufwand in den Unterricht oder die Hort-Betreuung integrieren, aber ebenso Zuhause anwenden. Schulstress kann für Kinder belastend sein – umso wichtiger sind gezielte Entspannungsübungen, die nicht nur beruhigen, sondern auch die Konzentration fördern. Genau hier setzt Anne-Sophie Picquart mit ihrem Buch „Der Schulstress hat Pause“ an. Eine klare Empfehlung für Eltern, Lehrkräfte und Betreuer:innen, die ihren Kindern einen entspannteren Umgang mit schulischen Herausforderungen ermöglichen möchten.

Cover: Das Cover gibt einen ersten Einblick auf den Inhalt. Darauf sind zwei der Bildkarten erkennbar und auch von der farblichen Umsetzung ist es sehr gut gelungen. Meinung: Es handelt sich sich hierbei um kein Buch, sondern verschiedene Bildkarten, die Übungen für mehr Selbstvertrauen, Konzentration, Achtsamkeit und Entspannung bereithalten. Der Karton und die Aufmachung ist gut gelungen. Die Verpackung ist stabil und schön gestaltet. Die einzelnen Karten sind von guter Qualität, handlich und robust gestaltet. Auf der Vorderseite ist die Thematik angesprochen und bildlich sehr schön umgesetzt. Hier ist zusammenfassend erkennbar, um was es geht. Auf der Rückseite ist das Ganze dann nochmal genauer erklärt und sehr gut und verständlich beschrieben. Die verschiedenen Kartenfarben sind auf unterschiedliche Kategorien zurück zu führen. So gibt es Impulse um negative Gedanken zu vertreiben, sich mit positiven aufladen, Abstand gewinnen oder sich sicher fühlen. Man kann viele verschiedene Aspekte, Emotionen und Impulse daraus gewinnen und mitnehmen. Es ist gut verständlich erklärt, so dass sich das Ganze gut umsetzen lässt. Tolle Impulse und Tipps werden einem hier gegeben, um Sicherheit, Positivität und Selbstwert zu erlangen. Die Umsetzung ist sehr gut gelungen und auch das Format finde ich als sehr handlich und praktikabel. Besonders hilfreich auch um Stress abzubauen und sich besser zu konzentrieren oder auch um zu entspannen. Entwickelt für Kinder im Grundschulalter, um dem Schulalltag besser zu begegnen und diesen besser zu bewältigen. Fazit: Viele wertvolle Impulse werden einem hier gegeben, um stärker, selbstbewusster und konzentrierter zu werden.