Fitness und Karriere Der neue Lebensstil für Spitzenkräfte
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- Deutsch ausgewählt
54,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
16.11.2012
Abbildungen
363 S. 89 Abb., 7 Abb. in Farbe.
Verlag
Betriebswirtschaftlicher Verlag GablerSeitenzahl
363
Maße (L/B/H)
21,6/14/2 cm
Gewicht
463 g
Auflage
Softcover reprint of the original 1st ed. 1995
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-322-89992-7
1. Kapitel Investieren Sie in Gesundheit, Erfolg und Lebenskraft.- Tagebuchnotizen.- Warum Sie als Manager fit sein sollten.- Ihr Weg zur Fitneß.- Ihr individuelles Fitneß-Profil: Testen Sie Ihre Fitneß.- Ihre vier Schritte zur Fitneß.- 2. Kapitel Ernährung, Atmung, Schlaf - Fundamente Ihrer Fitneß.- Tagebuchnotizen.- Fit durch richtige Ernährung, Atmung, Schlaf.- 3. Kapitel Sport für Manager - Testen Sie Ihre Ziele und Voraussetzungen.- Tagebuchnotizen.- Ohne Sport geht es nicht - Komponenten Ihres Programms.- Ihr "Fitneß-Diamant" - Bestimmen Sie die Dimensionen Ihres persönlichen Sport-Programms.- Testen Sie Ihr Fitneß-Potential.- Einführung in das Stretching.- 4. Kapitel Einführung in den Konditionssport.- Tagebuchnotizen.- Medizinische Grundlagen - Prinzipien des Konditionstrainings.- Einführung in das Jogging.- Einführung in das Radfahren.- Einführung in das Schwimmen.- Aerobics, Skilanglauf, Fitneß-Center - andere Möglichkeiten des Ausdauertrainings.- 5. Kapitel Einführung in den Kraftsport.- Tagebuchnotizen.- Prinzipien des Kraftsports.- Medizinische Grundlagen des Kraftsports.- Übungen für die einzelnen Muskelgruppen.- 6. Kapitel Ernährung für Fortgeschrittene.- Tagebuchnotizen.- Nahrungskunde für Fortgeschrittene: Mikronährstoffe.- Lassen Sie High-Tech-Nahrung für sich arbeiten.- Energie im Büro: die Formel.- Ein Wort zum Schluß: Sportdrinks und Bodybuilding-Pulver.- 7. Kapitel Gestalten Sie Ihr individuelles Fitneß-Programm.- Tagebuchnotizen.- Gestalten Sie Ihr individuelles Fitneß-Programm mit der Max-Otte-Methode.- Das Fitneß-Programm für entschlossene Anfänger.- Gewichtskontrolle, Aussehen und Bodyshaping.- Fitneß-Routinen für verschiedene Altersgruppen.- Totales Training (fast) ohne Geräte.- 8. KapitelFit als Manager - Ihr neuer Lebensstil.- Tagebuchnotizen.- Fitneß - kein "Projekt", sondern Lebensstil.- Die fitte Küche.- Tips für unterwegs.- Vom Sinn eines Heimstudios.- Sport und Ihr Lebenspartner.- Fit zum Erfolg.- Verzeichnis der Abbildungen, Tabellen und Bilder.- Stichwortverzeichnis.
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