Individuelles Gesundheitsmanagement Der Leitfaden für mehr Achtsamkeit am Arbeitsplatz. Mit über 100 Übungen

In unserer schnelllebigen und hektischen Zeit heutzutage wird es immer wichtiger sich bewusst persönliche Inseln der Ruhe und Erholung zu schaffen. Mit diesem Buch ist es der Autorin Claudia Härtl-Kasulke gelungen, den Menschen einen Leitfaden für mehr Gesundheit und Achtsamkeit an die Hand zu geben. Das Buch eignet sich für den privaten Gebrauch als auch für Trainings und Coachings. Das Zehn-Wochen-Programm >>Gesunde Balance<< am Anfang des Buches, hat mich sofort begeistert und auf das Kommende positiv gestimmt. Die Leser werden bereits zu Beginn des Buches an die Hand genommen und durch die drei gut gegliederten Kapitel geführt. Im ersten Kapitel wird die westliche Wissenschaft der östlichen Meditationspraxis gegenüber gestellt. Dieses Kapitel gibt einen ersten Einblick in die Thematik und verdeutlicht die Wichtigkeit und Bedeutung von Achtsamkeit. Der Leser wird somit behutsam an das Zehn-Wochen-Programm im zweiten Kapitel heran geführt. Das zweite Kapitel beginnt mit der Darstellung des systemischen Handlungsrahmens. Aus diesem geht hervor, dass das individuelle Gesundheitsmanagement, die Basis für das Personale Gesundheitsmanagement im Unternehmen bildet. Danach wird mit den Übungen der ersten Woche des Zehn-Wochen-Programms gestartet und zwar mit A wie Achtsamkeitspraxis und A wie Anfang. In der zweiten Woche geht es um das Glück der Bewegung – Laufen bringt mehr als Fitness. Danach folgen Kochen – Essen – Hochgenuss, Gefühle – Emotionen willkommen heißen, Ich nehmen meinen Körper wahr – er hat es verdient, Achtsamkeitspraxis und das Ankommen, Der Alltagstrance begegnen und loslassen, Stärken stärken – Resilienz erhöhen, Ich gebe meinen Leben Sinn und kenne meine Werte, Das Geheimnis der Achtsamkeit – atme und du bist lebendig. Alle Wochenthemen enthalten eine theoretische Einführung in das Thema und sind mit verschiedenen Übungen versehen. In Kapitel drei werden die Basis- und Aufbaumethoden für die Achtsamkeitspraxis dargestellt. Dies beinhaltet die Methoden zum Innehalten, Informationen zum nachhaltigen Ankern und Lernen, Themenfokussierungen rund um das Thema Gesundheit sowie Methoden zu bestimmten Situationen. Das Buch von Claudia Härtl-Kasulke richtet sich an alle Interessierten des Themas individuelles Gesundheitsmanagement mit dem Schwerpunkt auf Achtsamkeit. Auch bei diesem Buch ist mir die sehr benutzerfreundliche Gestaltung und Strukturierung positiv aufgefallen. Des Weiteren besteht auch hier der Platz, eigene Ideen und Gedanken im persönlichen Exemplar zu vermerken. Durch die Einfachheit und Verständlichkeit der Übungen, lassen sich diese gut in den Alltag integrieren.