Effektiv Bankdrücken Programme und Systeme

Effektiv Bankdrücken ist ein Ratgeber des Autors Uwe Kraus, der bei BoD – Books on Demand in der 1. Auflage am 13. Juli 2021 erschien ist. Inhalt laut Verlag: Bankdrücken ist die beliebteste Übung im Kraftsport. Dieses Buch erklärt die richtige Ausführung, beschreibt die Technik und benennt Varianten. Ein weiterer Teil des Buches geht auf die Wahl der Trainingsgewichte, die Wiederholungsbereiche und die empfohlenen Pausen zwischen den Sätzen ein. Bankdrücken trainiert etliche Muskeln, von der Brust über die Schulter bis zum Trizeps, selbst der Rücken wird mit beansprucht. Mögliche Fehlerquellen werden aufgezeigt und die Vorteile dieser Übung erklärt. Der Autor beschreibt ergänzende Übungen zum Bankdrücken, Programmgestaltung, Trainingssplit und spezielles Training für Fortgeschrittene. Tipps und Tricks zum Bankdrücken und das Thema Ernährung ergänzen das Buch. Der Ablauf eines Wettkampfes und die Vorbereitung dafür werden ebenfalls ausführlich erklärt. Ein Buch aus der Praxis und für alle, die ihre Leistung im Bankdrücken verbessern wollen. Meinung: Das Buch erscheint in einem Umfang von 144 Seiten. Das Cover des Buchs finde ich passend gewählt, da es einen Kraftsportler beim Bankdrücken zeigt, was sehr gut zu der Thematik passt. Der Schreibstil des Autors war leicht und verständlich, da merkt man gleich, dass der Autor weiß, wovon er spricht. Uwe Kraus liefert zu jedem einzelnen Thema umfangreiche Erklärungen, was das Buch nicht nur für Anfänger, sondern auch für Fortgeschrittene interessant macht. Fazit: Ich kann das Buch nur jedem empfehlen, der sich für das Bankdrücken interessiert oder mit diesem beginnen möchte. Dieses Buch ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Das Buch erhält eine absolute Kaufempfehlung von mir.