Eins mit allem: Drei Wege in dein achtsames und bewusstes Leben Mit Übungen und Meditationen

Dieses Hörbuch führte mich durch das Thema der Achtsamkeit. Alle Details wurden leicht verständlich erklärt und mir anhand von Praxisbeispielen näher gebracht. Verschiedene Übungen bereicherten die Wissensvermittlung. Wochenpläne, ein Tagebuch und Übungen konnte ich mir anlegen und erlangte Wissen anwenden. Auch den Erfolg konnte ich so durch das Aufschreiben sichtbar machen. Was mir nicht so gefallen hat, war die Gendersprache. Das hat den Hörfluss etwas beeinträchtigt, weil es gekünstelt klang. Ansonsten ist das Hörbuch unbedingt weiter zu empfehlen.

Es gibt viele Bücher über Achtsamkeit. Dieses ist eins davon und dennoch ist es einzigartig. Hier gibt es viele konkrete Tipps und Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Das eigene Glück liegt in uns selbst und somit ist es gar nicht so schwer zu finden, man muss nur wissen, wo man suchen muss❤️

Das Buch enthält sehr viele Tipps, Hinweise und Übungen, wie man achtsamer werden kann. Einiges kannte ich schon, anderes war neu. Die Mischung fand ich aber gut - nur weil man etwas weiß, heißt das ja nicht, dass man es auch umsetzt. Ob die Tipps wirklich Auswirkungen haben, wird sich wohl erst noch zeigen, Veränderungen brauchen ja immer etwas Zeit. Vielleicht kauft man das Buch lieber als richtiges Buch zum Nachschlagen, in der Hörbuch-Version kann man nämlich nicht so einfach die einzelnen Übungen markieren oder wiederfinden. Auch die Links zu weiteren Übungen habe ich nicht gefunden - wobei am Ende immernochmal jede Übung vorgelesen wurde. Ich fand die Sprecherin nicht schlecht, das Tempo habe ich wie immer hochgedreht, damit ich nicht so leicht abgelenkt werde. Insgesamt hat mir das Buch einige interessante Impulse gegeben, und ich bin gespannt, ob die Tipps tatsächlich helfen.

Ein wunderbares Buch, das sich der Achtsamkeit widmet. Es ist deshalb aber dennoch keine Achtsamkeits-Bibel wie so viele auf dem Markt. Nein, die Autorin, Main Huong Nguyen, selbst Psychologische Psychotherapeutin, ist praktizierende Buddhistin und sie betrachtet in ihrem Buch viele Prozesse unseres Lebens unter dem Blickwinkel der Achtsamkeit. Dabei versteht sie es, theoretische Betrachtungen mit aktuellen Fällen ihrer Patienten zu verbinden und die Hinweise und Ratschläge immer wieder mit Ergebnissen wissenschaftlicher Studien zu belegen. Wir betrachten erst einmal uns, dann unsere Interaktion (Kommunikation, Konflikte) mit dem Gegenüber und dann unsere Einheit mit der Natur, den Menschen, mit Allem. Und das stets unter Berücksichtigung der Achtsamkeit. Es geht um achtsames Essen, Arbeiten, Denken, Streiten und um die Kommunikation. Mir haben besonders die Betrachtungen zum Stress, zum freudvollen Genießen, zu den Emotionen und Bedürfnissen und zu den Werten sehr gut gefallen. Sehr schön finde ich dabei, dass sämtliche Punkte, die besprochen werden, immer in Beziehung zur Achtsamkeit gesetzt werden. Und es gibt immer wieder Bezüge zum Buddhismus. Auch das Thema der achtsamen und gewaltfreien Kommunikation und das achtsame Verhalten bei Konflikten fand ich sehr praxisnah dargestellt. Aber auch das Empfinden des Glücks und der Umgang mit Ängsten und Sorgen wurden hilfreich behandelt. Jedes Kapitel enthält Übungen oder Meditationen, auch als Audio-Downloads. Am Ende steht immer eine Zusammenfassung, die bei der Fülle der behandelten Themen sehr hilfreich ist. Und ich habe sehr vom einheitlichen Vorgehen in den einzelnen Abschnitten profitiert: Definition, Beschreibung, Bezug zur Achtsamkeit, Studien, Übungen, Zusammenfassung. Mir wurde schnell klar, dass das Hörbuch für ein erstes Befassen mit den Themen geeignet ist. Für eine wirkliche Arbeit an diesen Punkten braucht es das Buch. Dort kann ich Stellen anstreichen und Passagen öfters und in meinem Tempo lesen. Und damit bin ich bei den Punkten, die bei dem Hörbuch den Genuss des hochinteressanten Inhalts doch sehr schmälerten. Zum einen ist die Stimme der Sprecherin sehr gewöhnungsbedürftig, sie passt nach meiner Meinung nicht zum Vortrag eines Fachbuches. Die Abschnitte sind nicht betitelt. Das betrifft sowohl den gesprochenen Text als auch die Aufteilung des Hörbuchs an sich. Überschriften würden das Wiederfinden sehr erleichtern. Es gibt keine bzw. eine viel zu kurze Pause zwischen den Kapiteln. An das Gendern muss ich mich wohl gewöhnen, hier im Buch war mir eindeutig zu exponiert. Das Hörbuch bewerte ich wegen der für mich bedeutsamen Abstriche mit 3,5 Sternen. Da mir der Inhalt dennoch so viele Impulse geliefert hat, gibt es von mir 4 Sterne. Um sich den Inhalt umfassend zu erschließen, die Übungen durchführen und die Kontroll-Fragen beantworten zu können, würde ich jedoch auf eine Printausgabe zurückgreifen. Das ist auch meine Empfehlung.