Laufen für Anfänger: Der praktische Leitfaden zum Laufen lernen Mit bewährten Trainingsmethoden, Lauftechnik und Trainingsplan für einen gesunden Start in den Laufsport
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- Deutsch ausgewählt
22,22 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Altersempfehlung
ab 17 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
02.01.2025
Herausgeber
Saage Media GmbH-DeutschlandVerlag
TreditionSeitenzahl
147
Maße (L/B/H)
21/14,8/1,1 cm
Gewicht
221 g
Farbe
Schwarz / Lichtgrau
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-384-47744-6
Der Leitfaden beginnt mit den wichtigsten Grundlagen des Laufsports und erklärt detailliert, welche Ausrüstung für den Start benötigt wird - von der Wahl der richtigen Laufschuhe bis zur wetterangepassten Funktionskleidung. Ein besonderer Fokus liegt auf der korrekten Lauftechnik: Leser lernen die optimale Körperhaltung, effiziente Fußarbeit und richtige Atmung beim Laufen.
Mit der bewährten Walk-Run-Methode steigen Anfänger schonend in den Laufsport ein. Der integrierte Trainingsplan führt systematisch vom ersten Joggen bis zum ausdauernden Laufen. Verschiedene Trainingsmethoden wie Dauerlauf und Intervalltraining werden ausführlich vorgestellt und in praktische Übungseinheiten umgesetzt.
Das Buch vermittelt wichtiges Wissen zur läufergerechten Ernährung und zeigt, wie man typische Anfängerfehler vermeidet. Zahlreiche Übungen zur Verletzungsprävention und Kräftigung ergänzen das Lauftraining. Auch ältere Einsteiger finden spezielle Hinweise zum Laufen im Alter.
Für ambitionierte Anfänger bietet der Ratgeber zusätzlich eine fundierte Einführung in die Wettkampfvorbereitung - von der systematischen Trainingsplanung bis zur richtigen Regeneration. Praktische Tipps zu Tracking-Apps und Pulsmessung runden den Inhalt ab.
Dieses Laufbuch begleitet Einsteiger Schritt für Schritt auf ihrem Weg zum gesunden und nachhaltigen Laufsport.
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