Every Day Ayurveda. Mit indischem Heilwissen durch die Woche 7-Tage-Plan mit Übungen, Inspiration, Tagesziel - 10 Minuten täglich zum Entspannen, Regenerieren und Krafttanken ¦ tägliche Ayurveda-Routine in we

Der erste Teil des Buchs enthält Informationen über Ayurveda. Sehr gut finde ich das es um Körper, Geist und Seele geht. Hierbei mag ich besonders die Rubrik „Das ist für deine Every Day Ayurveda Woche besonders wichtig“ am Ende der Kapitel. Den zweiten, also den Praxisteil finde ich auch richtig gut. Vor allem weil es auch hier Übungen für Körper, Geist und Seele gibt. Für jeden Tag gibt es Inspirationsfragen, ein Mantra, richtig leckere Rezepte, ein Zitat und Übungen für morgens und abends. Ich finde den Titel passend da ich mit dem Buch das Handwerkszeug bekomme Ayurveda in den Alltag zu integrieren.

Etwas weniger Stress, mehr Gesundheit, Ausgeglichenheit und Glück, ist vermutlich das Ziel, das die meisten Menschen vor Augen haben. Ayurveda ist ein Jahrtausende altes Gesundheitskonzept, das es ermöglicht, diese Ziele zu erreichen. Allerdings benötigt man ein wenig Hilfe, um es für sich zu nutzen. In ihrem Ratgeber „Every Day Ayurveda“ hat die Autorin und indische Ayurveda-Therapeutin Balvinder Sidhu mir die ayurvedische Gesundheitslehre so näher gebracht, dass ich sie gut in meinen Tagesablauf integrieren kann. Im ersten Teil des Buches erhält man interessante Fakten über die wichtigsten Grundlagen, die Ursprünge und die Entwicklung des Ayurveda. Die Bedeutung der Lebensenergien (Doshas), die zentralen Elemente und das Prinzip der Eigenverantwortung werden leicht verständlich erläutert. Im Anschluss beginnt der Praxisteil. Dafür ist es sinnvoll, den kurzen Dosha-Selbsttest durchzuführen, um einordnen zu können, ob man ein Vata-, Pitta- oder Kapha-Typ ist, um die passenden Tipps zu nutzen. Es folgt eine Anleitung für sieben Tage, in dem es für jeden Tag Inspirationen, ein persönliches Mantra, eine Achtsamkeitsübung für den Morgen, eine Entspannungsübung für den Abend, einen Tipp und ein Zitat des Tages gibt. Das klingt jetzt erst einmal viel, aber letztendlich sind es nicht mehr als 10 Minuten, die man für die Übungen, das In-sich-kehren und das Sammeln seiner Gedanken benötigt. Wenn man den 7-Tages-Plan einmal gemacht hat, ist es einfach, diese Momente in seinen Tagesablauf zu integrieren und so Augenblicke der Ruhe zu finden und Energie zu sammeln. Zu den Übungen gibt es entsprechende Abbildungen und am Ende des Buches runden ein paar gut erklärte Bonusübungen für jeden Tag die Woche ab, so dass man auch ohne Vorkenntnisse weiß, was zu tun ist. Balvinder Sidhu ist es mit ihrem Ratgeber gelungen praxistaugliche und lebensnahe Lösungen für typisch westliche Probleme zu finden, um Ruhe, Gelassenheit und Gesundheit einkehren zu lassen. Ich kann das Buch jedem, der an der ayurvedische Gesundheitslehre interessiert ist und mit wenig Zeitaufwand etwas in seinem Leben verändern möchte, nur empfehlen.

Ayurveda ist eines der ältesten Heilkonzepte der Welt und auch in unserer Gesellschaft schon sehr verbreitet. Hier geht es nicht alleine um die Ernährung nach den Doshas, sondern, wie man trotz wenig Zeit, die Every-Day-Ayurveda-Methode in den Alltag integrieren kann. Neben einem Theorieteil, wo nochmal alles wichtige über den Ayurveda erklärt wird, ist für mich der Praxisteil besonders spannend gewesen. Das Buch zeigt auf, wie ich dieses Wissen in der Woche umsetzen kann. Besonders gut fand ich den Tagesablauf als Praxisbeispiel, der mir zeigt, wie ich von Montag bis Sonntag meinem Körper etwas Gutes tun kann, Stress abbaue und dadurch gesund bleibe.