Die Longevity-Strategie für Frauen Sieben Säulen für ein langes und gesundes Leben

Mit "Die Longevity-Strategie für Frauen" liegt ein Sachbuch der Autorin Dr. med. Vivyan Sido vor. Auf 479 Seiten beschreibt die Autorin auf wissenschaftlicher Basis sieben Säulen für ein langes und gesundes Leben. Hierzu zählen Ernährung, körperliche Aktivität, Schlaf, Darmgesundheit, Stressresilienz, oxidative Entgiftung und stärkende soziale Beziehungen. Der Fokus des Buches liegt klar auf dem Bereich Prävention , so dass Krankheiten erst gar nicht entstehen oder deren Auftreten hinausgezögert werden können. Das Buch rundet ein ausführliches Literaturverzeichnis ab, so dass mensch, bei Interesse, bei einzelnen Themen auch tiefer einsteigen kann. Die Schreibweise des Buches ist klar verständlich, so dass auch Einsteiger*innen in das Thema etwas davon mitnehmen können. Viele der mitgeteilten Inhalte sind mir persönlich schon bekannt gewesen, manches war aber auch neu. Das Hörbuch wird von Astrid Kohrs eingesprochen. Die Sprechweise ist eindringlich, so dass mensch sich beim Zuhören manchmal etwas erdrückt fühlen kann. Ich bevorzuge definitiv die Print Version.

Das Buch " Die Longevity- Strategie für Frauen" von Dr.med.Viyan Sido kommt als Softcover Ausgabe mit einr eher spartanischen Covergestaltung einem Foto der Autorin daher. Es hat eine praktische Buchklappe und ist mit 479 Seiten schon ein recht umfassender Ratgeber. Zwischen den Buchdeckeln findet man die sieben Säulen eines gesunden langen Lebens und diese werden auch für den Laien sehr verständlich und lebensnah beschrieben. Der Schwerpunkt liegt eindeutig auf der Prävention und es wird dem Leser dargelegt, warum es Sinn macht nicht erst zu warten bis der Körper Zeichen einer Alterung oder Erkrankung zeigt sondern im Vorhinein im Alltag kleine Dinge zu verändern oder ein zu bauen die ein gesundes Leben begünstigen und damit Krankheiten vorbeugen können. Dinge wie Schlaf, Stress und Ernährung werden als Säulen beschrieben und es gibt alltagstaugliche Tips die man gut umsetzen kann. Ein sehr interressantes lebensnahes Buch !

...und genau das ist man, wenn man sich mit dem neuen Buch „Die Longevity-Strategie für Frauen“ von Dr. med. Viyan Sido beschäftigt. Das Buch ist in vier Teile aufgebaut. Im ersten Teil geht es um die wissenschaftliche Definition von Longevity. Der zweite Teil umfasst die sieben Säulen, auf denen die Strategie aufbaut, zum Beispiel Ernährung, Bewegung und Stressresilienz. Im dritten Teil steht die Prävention im Mittelpunkt und zum Schluss gibt es noch Vorschläge für eine individuelle Longevity-Strategie inklusive Checkliste. Ich habe schon mehrere Gesundheitsratgeber gelesen, aber aus diesem Buch konnte ich doch noch einiges mitnehmen. Mir war zum Beispiel bisher gar nicht so bewusst, dass Frauen und Männer unterschiedlich altern. Deshalb finde ich es besonders interessant, dass dieses Buch speziell für Frauen geschrieben wurde. Das Werk umfasst knapp 500 Seiten, ist aber keinesfalls „trocken“ geschrieben. Ich fand es so interessant, dass ich es kaum aus der Hand legen konnte. Man erkennt plötzlich Zusammenhänge, auf die ich selbst vorher gar nicht gekommen wäre. Dadurch bekommt man die Möglichkeit, bewusster auf den eigenen Körper zu hören und frühzeitig zu reagieren. Und genau das ist mir so wichtig. Denn es geht mir nicht einfach nur darum, möglichst alt zu werden. Vielmehr bekommt man durch die Erkenntnisse aus diesem Buch selbst die Chance, den eigenen Lebensstil zu hinterfragen und positiv zu verändern. Deshalb finde ich es so wichtig, gut informiert zu sein. Und dieses Nachschlagewerk lässt wirklich kaum ein Thema aus. Es geht unter anderem um Darmgesundheit, Bewegung, Stressreduktion, Ernährung, soziale Beziehungen, Schlaf und oxidative Entgiftung. Jeder Bereich wird ausführlich erklärt, Zusammenhänge werden verständlich gemacht und vor allem bekommt man zu den jeweiligen Themen konkrete Strategien an die Hand. So kann man selbst aktiv etwas für die eigene Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden tun. Ich kann dieses Buch wirklich jeder Frau ans Herz legen. Ich bin jedenfalls sehr dankbar, dass ich es für mich entdeckt habe und bin mir sicher, dass es mich noch durch viele weitere Lebensabschnitte begleiten wird.

Ich fand das Buch richtig interessant, weil es sich mit einem Thema beschäftigt, über das man im Alltag eigentlich viel öfter nachdenken sollte: Wie können wir langfristig gesund bleiben und gut mit unserem Körper umgehen? In dem Buch geht es um verschiedene Bereiche wie Ernährung, Bewegung, mentale Gesundheit und darum, den eigenen Körper besser zu verstehen. Es geht um kleine Veränderungen, die man nach und nach in seinen Alltag einbauen kann. Auch das Thema Frauengesundheit fand ich sehr spannend. Die Autorin erklärt, sehr verständlich und gleichzeitig wissenschaftlich. Der Schreibstil war locker und verständlich, sodass sich das Buch angenehm lesen ließ. Insgesamt fand ich das Buch sehr interessant und hilfreich. Es hat mir einige neue Denkanstöße gegeben und gezeigt, dass man nicht sein komplettes Leben verändern muss, um etwas für seine Gesundheit zu tun.

Am Thema Longevity kommt man inzwischen kaum noch vorbei. Doch leider schießen sowohl die Ratgeber als auch Supplements und Co wie Pilze aus dem Boden. Der Traum vom langen Leben war schon immer eine zuverlässige Einnahmequelle. In diesem Ratgeber von Dr. Med. Viyan Sido erhält man ein Buch, dass einem hilft, sicher durch den Dschungel aus Fachbegriffen und Studien zu manövrieren. Sie schafft es, komplex klingende Begriffe auf das Wesentliche runtergebrochen, leicht verständlich aber dennoch informativ und vor allem sympathisch zu vermitteln. Ein bisschen hat es mich an das Buch "die 1% Methode" erinnert. Natürlich begegnen einem Klassiker wie Stress reduzieren, Schlaf optimieren und die mediterrane Diät. Aber auch noch relativ neue Supplemente wie Kreatin werden ebenfalls aufgegriffen und deren Nutzen erklärt. Ich fand das gesamte Thema sehr gut aufgearbeitet. Insgesamt war es für mich kein Buch, dass ich an zwei Tagen durchgelesen hatte. Es wird mich noch eine ganze Weile lang begleiten, wird noch ein paar Markierungen und Lesezeichen mehr erhalten, um manche Themen bei Bedarf nochmal nachzuschlagen. Das Inhaltsverzeichnis ist dafür passend gestaltet und auch das Layout mit den einzelnen Unterthemen schön übersichtlich. Man erhält viel fundiertes Fachwissen, jedoch ohne davon erschlagen zu werden oder das Gefühl zu haben, dass die Ärztin mit erhobenem Zeigefinger vor einem steht. Ganz im Gegenteil. Der Text liest sich nahbar und die Tipps sind für jeden, der wirklich was ändern will, absolut alltagstauglich. Gut. Je nach Wohnort könnte die medizinische Begleitung (Blutbild, Hormonstatus etc.) etwas schwieriger werden. Wobei das ja gar nicht der Kern des Buches war. Viel treffender fand ich die Haltung, dass nicht Wert xy als Ziel vorgegeben wurde, sondern betont wird, dass man nie nur einen aus dem Zusammenhang gerissenen Wert beurteilen sollte. Genau das macht dieses Buch für mich so sympathisch und praktikabel. Man bekommt keine Aneinanderreihung von Normwerten und to -do's, sondern es wird erklärt, was der Körper grundaätzlich benötigt. Wie welches Hormon oder welcher äußere Einfluss sich auswirken kann. Welche Faktoren wie zusammen spielen und was man selbst ohne großen Aufwand tun kann, um bereits spürbare Veränderungen zu bewirken. Kleine Schräubchen an denen man drehen kann, um gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Konkrete Rezepte wären noch schön gewesen. Auch die Grafiken waren jetzt eher die Standardgrafiken, die man schon kennt, wenn man sich mit den aktuellen Empfehlungen der DGE bereits beschäftigt hat. Hier hatte ich mir ein wenig mehr erhofft. Grundsätzlich fand ich es toll, dass explizit Frauen die Zielgruppe sind, doch letztendlich würde ich nicht behaupten, dass das Buch nicht trotzdem auch für Männer interessant sein kann, die sich mit dem Thema Longevity auseinandersetzen möchten. Entweder habe ich die Punkte überlesen, oder die Unterschiede sind jetzt nicht unbedingt soooo krass, wie es das Cover vermuten lässt. Ich finde das Thema wahnsinnig spannend und habe mich bereits damit beschäftigt. Umso mehr hat es mich gefreut, einerseits mein vorhandenes Wissen noch einmal bestätigt bekommen und andererseits aber auch noch Ergänzungen dazu erhalten zu haben. Eine absolut lesenswerte Lektüre zum Thema Longevity.