Die Longevity-Strategie für Frauen Sieben Säulen für ein langes und gesundes Leben

Mit "Die Longevity-Strategie für Frauen" liegt ein Sachbuch der Autorin Dr. med. Vivyan Sido vor. Auf 479 Seiten beschreibt die Autorin auf wissenschaftlicher Basis sieben Säulen für ein langes und gesundes Leben. Hierzu zählen Ernährung, körperliche Aktivität, Schlaf, Darmgesundheit, Stressresilienz, oxidative Entgiftung und stärkende soziale Beziehungen. Der Fokus des Buches liegt klar auf dem Bereich Prävention , so dass Krankheiten erst gar nicht entstehen oder deren Auftreten hinausgezögert werden können. Das Buch rundet ein ausführliches Literaturverzeichnis ab, so dass mensch, bei Interesse, bei einzelnen Themen auch tiefer einsteigen kann. Die Schreibweise des Buches ist klar verständlich, so dass auch Einsteiger*innen in das Thema etwas davon mitnehmen können. Viele der mitgeteilten Inhalte sind mir persönlich schon bekannt gewesen, manches war aber auch neu. Das Hörbuch wird von Astrid Kohrs eingesprochen. Die Sprechweise ist eindringlich, so dass mensch sich beim Zuhören manchmal etwas erdrückt fühlen kann. Ich bevorzuge definitiv die Print Version.

Vorab gibt es die klare Leseempfehlung von mir! Und das nicht nur für Frauen, viele Dinge gelten geschlechtsübergreifend. Der Bezug auf den weiblichen Körper ist hier aber definitiv ein Pluspunkt! Ratgeber und auch Ratgeber für Longevity gibt es ja nun wirklich zu Hauf und mir geht es meist so, dass man ja alles schonmal gehört, gesehen oder gelesen hat. Ob alles Hand und Fuß hat und wirklich fundiert ist, kann man als Laie gar nicht mehr erkennen. Daher ist dieses Buch tatsächlich für mich ein kleiner Lichtschein am Horizont der Ratgeber. Natürlich bin ich auch hier Laie, aber wenn man die Muse hat, kann man sich durch die aufgeführten Quellenangaben durcharbeiten. Ich vertraue erst einmal darauf, dass jemand der Medizin studiert hat, dies auch praktiziert und sich jetzt weitergebildet hat im Bereich der Frauengesundheit und Wechseljahre – was ich im Trend als sehr notwendig und wichtig erachte und schon lange überfällig, Ahnung hat und weiß worauf es ankommt. Es geht um verschiedene Bereiche, die unser Altern beeinflussen. Fr. Dr. Viyan Sido erklärt einfach und für jeden, wo die Risiken liegen, die uns schneller altern lassen, als auch Strategien, die man selber in Angriff nehmen kann. Natürlich kann sich nicht jeder alle angegebenen Untersuchungen im Bereich Labor oder Sportmedizin leisten – weil die Krankenkassen nun mal nicht alles übernehmen – leider! aber es werden auch einfache Möglichkeiten aufgezeigt, die man völlig kostenfrei bekommt. Wenn man sich eh schon mit dem Thema des Gesunden Alterns befasst, kennt man vieles bereits, aber einiges wird auch vertieft, so dass man die Zusammenhänge erkennt – was zum Thema Selbstwirksamkeit führt. Der beste Weg zum Tun führt über die Erkenntnis!

"Longevity" ist zurzeit in aller Munde. Die Lebenserwartung steigt und gesund zu altern ist für viele erstrebenswert. Die Autorin ist Ärztin und eine Expertin auf dem Gebiet. Dies merkt man auch beim Lesen. Der Ratgeber richtet sich speziell an Frauen. Dadurch werden viele Aspekte mit einbezogen, die in einem allgemeinen Longevity-Ratgeber außer Acht gelassen werden würden. Frauen funktionieren in manchen Bereichen nämlich einfach grundlegend anders als Männer. Das Sachbuch ist logisch aufgebaut und klar strukturiert. Dies macht es leicht, den roten Faden nicht aus den Augen zu verlieren. Besonders wichtig ist mir, hervorzuheben, dass die vorgeschlagenen Strategien sehr alltagstauglich sind. Die Autorin hat großen Wert darauf gelegt, dass Routinen etabliert werden, die leicht in den Alltag integriert werden können. Empfehlenswert für Frauen jeden Alters!

Die von der Schulmedizin geprägte Ärztin Dr. Viyan Sido hat sich mit ihrem Buch „Die Longevity-Strategie für Frauen - Sieben Säulen für ein langes und gesundes Leben“ schwerpunktmäßig viel mehr auf Prävention spezialisiert. Das komplexe Werk hält, was das Inhaltsverzeichnis verspricht und der Schreibstil der Autorin liest sich sehr angenehm. Ihre Ausführungen sind fachlich fundiert und durch neueste Studienergebnisse vielfach belegt, wobei aufschlussreiche Tabellen und Grafiken das Beschriebene veranschaulichen. Das Buch ist interessant sowohl für das Fachpublikum als auch für medizinische Laien, sowohl für Frauen, für die es geschrieben wurde, als auch für Männer bereichernd. Denn viele Tipps & Tricks für den Alltag werden nicht nur im Fließtext innerhalb der unterschiedlichen Gesundheitssäulen gegeben, sondern auch als gesondertes Kapitel als "Female Health Hacks" am Ende des Buches aufgeführt.

Dieses Buch hat mich als Frau Mitte fünfzig tief abgeholt, weil es endlich einmal verständlich und ohne Beschönigung zeigt, was die Longevity‑Forschung wirklich bedeutet. Besonders beeindruckt hat mich, wie klar und ausführlich die Autorin die sieben Säulen erklärt: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Darmgesundheit, Stressregulation, mentale Stärke und die Prävention von Demenz. Alles wird so beschrieben, dass man nicht nur versteht, warum diese Bereiche wichtig sind, sondern auch, wie man sie im Alltag umsetzen kann. Ich fand es sehr wohltuend, dass hier offen darüber gesprochen wird, wie oft die Medizin Frauen nicht richtig wahrnimmt — gerade in den Wechseljahren. Die Zusammenhänge zwischen Hormonen, Krankheiten und Lebensstil werden endlich einmal ernst genommen und nicht als „Übertreibung“ abgetan. Das hat mich persönlich sehr berührt, weil vieles davon genau die Themen sind, die uns Frauen ab Mitte vierzig und fünfzig betreffen, aber selten wirklich erklärt werden. Auch die Kapitel über Ernährung und Darmgesundheit waren für mich ein Highlight. Es geht nicht um schnelle Tipps, sondern um echtes Wissen: wie Nahrung wirkt, wie der Darm unser Wohlbefinden beeinflusst und wie Stress uns körperlich und mental verändern kann. Besonders die verständlichen Erklärungen zu Demenz und was wir selbst beeinflussen können, haben mich sehr nachdenklich gemacht — im positiven Sinne. Für mich ist dieses Buch ein Geschenk. Ich bin dankbar, es nun mein Eigen nennen zu dürfen, weil es mir das Gefühl gibt, meinen Körper besser zu verstehen und aktiv etwas für meine Gesundheit tun zu können. Ein kluges, ehrliches und unglaublich hilfreiches Buch für Frauen, die sich selbst ernst nehmen wollen.