Stuhl-Tai-Chi für Senioren ab 60
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Sprache:Deutsch
8,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.Beschreibung
Produktdetails
Format
ePUB
Kopierschutz
Ja
Family Sharing
Ja
Text-to-Speech
Ja
Erscheinungsdatum
27.08.2026
Verlag
Li AndersonSeitenzahl
(Printausgabe)
Dateigröße
1927 KB
Sprache
Deutsch
EAN
9798235632417
Mehr Sicherheit im Alltag beginnt mit Vertrauen in den eigenen Körper.
Kennen Sie das Gefühl, beim Aufstehen kurz zu zögern? Oder bei einer Drehung, beim Bücken oder auf unebenem Boden plötzlich genauer darauf zu achten, wie sicher Sie sich fühlen?
Mit zunehmendem Alter können Dinge, die früher selbstverständlich waren, mehr Aufmerksamkeit erfordern. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf Bewegung und Selbstständigkeit verzichten müssen.
Stuhl-Tai-Chi für Senioren ab 60 zeigt Ihnen einen ruhigen und nachvollziehbaren Weg, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen und wieder mehr Vertrauen in die eigenen Bewegungsmöglichkeiten zu entwickeln vollständig im Sitzen und in Ihrem eigenen Tempo.
Kein Leistungsdruck. Kein fester Zeitplan. Keine komplizierten Abläufe.
Dieses Buch ist nicht dafür gedacht, Sie zu Höchstleistungen zu bringen. Es gibt Ihnen einen klaren Rahmen, in dem Sie Schritt für Schritt üben können unabhängig davon, ob Sie heute fünf, zehn oder fünfzehn Minuten zur Verfügung haben.
Das erwartet Sie im Buch:
- 23 sanfte Einzelübungen + 5 fließende Sequenzen: Von einfachen Übungen zum Ankommen und Lockern bis hin zu miteinander verbundenen Abläufen.
- 4 aufeinander aufbauende Phasen: Ankommen & Lockern, Haltung & Stabilität, Koordination & Bewegungsvertrauen und schließlich Bewegungsfluss. Kein starrer Zeitplan, sondern ein Aufbau, bei dem Sie Ihren eigenen Rhythmus bestimmen.
- Jede Übung klar und gleich aufgebaut: Ziel, Ausgangsposition, Bewegung, Atmung, wichtige Hinweise, eine einfachere Variante und der Punkt, an dem Sie die Übung beenden sollten.
- Für echte Alltagssituationen: Kurze Einheiten für morgens, nach längerem Sitzen, vor einem Spaziergang, nach dem Einkaufen oder am Abend.
- 5-, 10- und 15-Minuten-Routinen: Sie entscheiden selbst, welche Dauer heute zu Ihrem Tag und Ihrem persönlichen Befinden passt.
- Sicherheit und Orientierung von Anfang an: Hinweise zur Wahl des richtigen Stuhls, zur Ausgangsposition, zum Abstand zu Möbeln und dazu, wann eine Übung unterbrochen werden sollte.
- Großzügiges 8,5 × 11-Zoll-Format: Gut lesbarer Text und klare Illustrationen. Das Buch kann aufgeschlagen vor Ihnen liegen, während Sie üben.
Auch für Angehörige und Begleitpersonen
Besondere Hinweise helfen Angehörigen und Begleitpersonen dabei, ältere Menschen ruhig und respektvoll bei der Praxis zu unterstützen.
Und Sie müssen dabei nicht wieder der Mensch von früher werden.
Es geht nicht darum, schneller, stärker oder jünger zu sein. Es geht darum, den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und mit mehr Ruhe und Vertrauen durch den Alltag zu gehen.
Zusätzlich erhalten Sie drei praktische Materialien zum Ausdrucken:
- Wochenplaner: Zum Festhalten Ihrer persönlichen Praxis.
- Checkliste für mehr Sicherheit im Zuhause: Mit praktischen Punkten rund um Licht, Teppiche und Haltegriffe.
- Vorlage für wichtige Telefon- und Notfallnummern: Damit wichtige Kontaktdaten übersichtlich an einem Ort festgehalten werden können.
Alles, was Sie für die Praxis benötigen, finden Sie im Buch selbst. Die zusätzlichen Materialien können Sie verwenden, wenn sie Ihnen im Alltag hilfreich sind.
Ihr Weg. Ihr Tempo.
Setzen Sie sich bequem hin, schlagen Sie das Buch auf und beginnen Sie dort, wo Sie gerade sind.
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