Fitnesstrainer-B-Lizenz - Erstellung eines Trainingsplans über einen Zeitraum von 6 Monaten im Krafttraining nach der ILB-Methode
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- Taschenbuch ausgewählt
- eBook
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Sprache:Deutsch
17,95 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
04.12.2012
Verlag
GRINSeitenzahl
36
Maße (L/B/H)
21/14,8/0,4 cm
Gewicht
68 g
Auflage
2. Auflage
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-656-98277-7
1Diagnose5
1.1Angaben zur Person5
1.2Biometrische Parameter5
1.2.1 Bewertung und Normenwertevergleich des BMI und des Körper-fettanteils5
1.2.1.1Bewertung und Normenwertevergleich des BMI5
1.2.1.2Bewertung und Normenwertevergleich des Körperfettanteils6
1.3Gesundheitszustand7
1.4Aktuelle und früher betriebene Sportarten8
1.5Trainingsmotive und Trainingswünsche8
1.6Zeitbudget8
2Zielsetzung8
2.1Kriterien der Zielsetzung8
2.2Begründung für die Festlegung der Trainingsziele10
3Trainingsplanung11
3.1Makrozyklus11
3.1.1Makrozyklusdarstellung12
3.1.2Makrozyklus - Aufbauerläuterung/ -begründung sowie Periodisier-ung betreffend der Trainingsziele13
3.1.3Makrozyklus - Beschreibung der Durchführung der ILB- Metho-de/ des ILB-Tests14
3.2Mesozyklus15
3.2.1Mesozyklus - Beschreibung der Aufwärmmethodik in Anlehnung an die Testperson15
3.2.2Mesozyklusdarstellung17
3.2.3Mesozyklus - Aufbauerläuterung/ -begründung betreffend der Trainingsübungen/ -ziele17
3.2.4Mesozyklus - Beschreibung der Abwärmmethodik in Anlehnung an die Testperson18
4Trainingsdurchführung18
4.1Detaillierte Übungsanalyse "Trainingsübung I"19
4.1.1Übungsparameter19
4.1.2Primär beteiligte Muskeln19
4.1.3Typische Bewegungsfehler sowie Korrekturmöglichkeiten20
4.2Detaillierte Übungsanalyse "Trainingsübung II"21
4.2.1Übungsparameter21
4.2.2Primär beteiligte Muskeln22
4.2.3Typische Bewegungsfehler sowie Korrekturmöglichkeiten23
5Analyse/ Re-Test24
5.1Ziele und Inhalte der Analyse sowie Vorgehen bei der Re-Test-Durchführung24
5.2Darstellung der Re-Test-Ergebnisse sowie Implikationen auf den Trainingsplan24
6Wunschprüfungstermin/ -ort für die Abschlussprüfung28
7Literaturverzeichnis28
8Weitere Quellen28
9Tabellenverzeichnis29
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