Gefühle verstehen, Probleme bewältigen Eine Gebrauchsanleitung für Gefühle | Emotionen wie Liebe, Angst, Eifersucht, Minderwertigkeitsgefühle und depressive Verstimmungen erkennen und überwinden.

Die Autoren stellen eine Methode vor, wie schwierige Gefühlslage abgemildert, gestoppt und langfristig sogar überwunden werden können (Ängste, Verletzbarkeit, Ärger, Eifersucht, Einsamkeit u.a.). Es ist ein Programm zum Selbsttraining, dessen Schlüssel zum Erfolg in den eigenen Händen liegt.

Der Untertitel des Buches verspricht „Eine Gebrauchsanleitung für Gefühle“. Ich denke, dass man ein so umfassendes Thema nicht komplett auf 250 Seiten abhandeln kann. Das Buch bietet aber einen guten Einstieg dafür, sich aktiv mit den eigenen Gefühlen auseinanderzusetzen und Eigenverantwortung für das persönliche seelische Wohlergehen wahrzunehmen. Dafür finden sich im Buch zahlreiche gute Tipps, die praxisnah und rasch umsetzbar sind. Die Kapitel wurden abwechselnd von Dr. Doris Wolf und Dr. Rolf Merkle geschrieben. Der Sprachstil gefällt mir bei beiden gut. Angenehm finde ich auch das klare und übersichtliche Layout. Am Ende der Kapitel finden sich Hinweise auf weiterführende Informationen im Internet. Sicher gibt es Menschen, die eine Therapie benötigen und für die das Durcharbeiten des Buches nicht genügt. Darauf wird auch im Buch hingewiesen. Das Buch ist aber durchaus inspirierend für Leserinnen und Leser, die sich nicht von negativen Gefühlen beherrschen lassen, sondern sich aktiv mit der eigenen Gefühlswelt beschäftigen wollen.

"Es muss sich also nicht dein Spiegelbild ändern, sondern dein Blick in den Spiegel." Dieser psychologische Ratgeber ist voll solcher verblüffend einfacher und dennoch sehr durchgreifender Sätze, die unmittelbar einleuchten. Es gilt, die Fähigkeit zu nutzen, die eigenen Gefühle mit den Gedanken zu steuern, anstatt sich sowohl Gedanken als auch Gefühlen hilflos ausgeliefert zu fühlen. Was einfach klingt, ist natürlich eine hohe Kunst, bei der es gilt, lebenslang zu üben. So ist das Buch, das in komplett neu überarbeiteter Neuauflage erschienen ist, nicht nur ein Klassiker der Selbsthilfeliteratur, sondern wird auch für mich ein persönlicher Klassiker werden. Dr. Doris Wolf und Dr. Robert Merkle bieten als Psychologen und Psychotherspeuten eine Fülle von Ansätzen, etwa bei Ängsten, geringer Selbstachtung, Depressionen, Kränkungen, Eifersucht usw. Der Text ist komprimiert, hier sitzt wirklich jeder Satz, trifft ins Schwarze und dürfte als Strategie der kognitiven Verhaltenstherapie vielfach erprobt sein. Mir hat bisher jedes Buch des Autorenduos weitergeholfen. Ich kann die Bücher aus dem PAL-Verlag sehr empfehlen, ebenso wie dessen Lebensfreude-Newsletter, der selbst schon eine kleine Auszeit bietet.

Das Cover des Buches "Gefühle verstehen, Probleme bewältigen - Eine Gebrauchsanweisung für Gefühle" von Dr. Doris Wolf und Dr. Rolf Merkle wirkt auf mich beruhigend und entspannend. Es zeigt das Meer, welches mit kleineren Wellen auf den Strand trifft, am Horizont ein nahezu wolkenloser Himmel. Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser schnell in die Thematik eintauchen. Die Autoren sprechen den Leser sehr wertschätzend und verständnisvoll an, so dass das Buch eine herrlich angenehme Atmosphäre schafft. Die Erläuterungen wie Probleme überhaupt entstehen können werden sehr verständlich dargelegt. Dem Leser werden diverse Übungen und Methoden an die Hand gegeben, um sein Handeln, Denken und seine Haltung zu analysieren und zu verändern. In 14 kurzweiligen Kapiteln entsteht viel Raum zur Selbstreflexion. Nach jedem Kapitel werden Links zu Homepages für weitere Informationen benannt, die einen tieferen Einstieg in das jeweilige Kapitelthema ermöglichen. Fallbeispiele zeigen die durch den Wandel der Zeit auftretenden Veränderungen auf, die mitunter das "Problem" entstehen lassen. Es wird dadurch deutlich, wie Unstimmigkeiten entstehen und wie man diese -sofern man dazu bereit ist - versuchen kann zu überwinden. Ich habe durch das Buch viel Neues gelernt und werde sicherlich die ein oder andere Methode in meinen Alltag integrieren. Vor allem gefallen mir die ABC Methode sowie die Blitz-Tipps für gute Laune sehr! Das Buch zu lesen ist ein absoluter Mehrwert in der heutigen Zeit und hilft, die eigene Persönlichkeit weiterzuentwickeln und zu entfalten und Schritt für Schritt zu einer besseren Version von sich selbst zu werden.

Ein Alltagstauglicher und informativer Ratgeber Gefühle kommen in Wellen, mal ist es ruhig und dann wieder tosend und unruhig. Die Themen des Buches handeln von Ängsten, Schuldgefühlen, Selbstvorwürfen, die Stärkung des Selbstvertrauens und vielem mehr. Es ist gut gegliedert und man findet somit schnell das passende Thema. Das Buch ist in leichter und verständlicher Form geschrieben, sehr gut finde ich die anschaulichen Fallbeispiele. Jeder Mensch hat eine eigene Sicht der Dinge und die Kommunikation mit dem Partner oder dem Gesprächspartner kann herausfordernd sein. Auch hier hilft dieser Ratgeber, die Sicht der Dinge zu verändern und zu reflektieren. Es geht hier nicht nur um die Interaktion mit sich selbst , sondern auch mit seinem Partner . Die Blitz-Tipps lassen sich gut in den Alltag integrieren und geben einen positiven Kick. Das Buch erleichtert dem Leser neue Perspektiven zu erhalten und sich selbst und was hinter den Emotionen steckt, zu verstehen. Der Ratgeber ist leicht verständlich, ohne zu überfordern und für den ersten Einstieg sehr zu empfehlen!