Produktbild: Befrei Dich von Nackenschmerzen

Befrei Dich von Nackenschmerzen Warum habe ich Nackenverspannungen? Wie kann ich meine Nackenschmerzen beseitigen? Wirksames Nackentraining mit gezielten Übungen für die Nackenmuskulatur

16,95 €

inkl. gesetzl. MwSt., Versandkostenfrei


Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

01.04.2018

Abbildungen

68

Verlag

BUCH – Bewusstsein und Chance Heute

Seitenzahl

192

Maße (L/B/H)

20,8/15,2/1,5 cm

Gewicht

380 g

Farbe

Silbergrau / Altweiß

Auflage

2

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-936612-89-9

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

01.04.2018

Abbildungen

68

Verlag

BUCH – Bewusstsein und Chance Heute

Seitenzahl

192

Maße (L/B/H)

20,8/15,2/1,5 cm

Gewicht

380 g

Farbe

Silbergrau / Altweiß

Auflage

2

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-936612-89-9

Herstelleradresse

Verlag-BUCH Conzepke GmbH
Mainaustraße 185
78464 Konstanz
DE

Email: info@verlag-buch.de

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  • Produktbild: Befrei Dich von Nackenschmerzen
  • DANK / NACKENSCHMERZEN / Welche SCHMERZEN oder ERKRANKUNGEN können durch HWS- bzw. NACKEN-PROBLEMEN entstehen?

    URSACHEN VON NACKENBESCHWERDEN
    Es gibt viele Ursachen für Nackenschmerzen / Bewegungsmangel / Fehlbelastungen / Unsicherer Gang / Schlechte Angewohnheit / Kurzsichtigkeit / Gleitsicht- und Bifokalbrillen / Psychische Belastungen / Ernährung / Muskelzerrung / Beschädigte Bandscheiben / Verletzungen der Wirbelsäule / Gehirnhautentzündung / Schiefe Wirbelsäule / Morbus Scheuermann / Arthrose / Spondylose / Zervikale Spinalkanalstenose / Zervikozephales Syndrom / Osteoporose / Rachitis / Chron. Schmerzkrankheit / Tumore im Halsbereich / Übertragungsschmerz / Probleme, die sich körperlich gesehen, unterhalb des Nackens befinden / Probleme, die sich körperlich gesehen, oberhalb des Nackens befinden / Von der Schonhaltung zum Schmerzgedächtnis

    FAST NIE DIE URSACHE
    Kissen und Matratzen / Zugluft und Verkühlung

    HILFE BEI NACKENBESCHWERDEN
    Schonhaltung vermeiden / Rückenschule / Nacken- und rückenfreundlicher Arbeitsplatz / Rückengymnastik / Entspannungsverfahren / Wärmebehandlung / Ernährung / Wasser / Psychologische Beratung / Lernen, den Körper wahrzunehmen / Persönliches Umfeld

    WAS TUT DEM NACKEN GUT?
    Mobilisation / Kräftigung / Dehnung / Körperwahrnehmung / Stabilisation / Gleichgewichtsübung / Faszientraining / Lockerung/Massagen / Entspannung / Was Sie nicht tun sollten / Halskrause tragen / Bettruhe einhalten

    WAS KOMMT in einer RÜCKENGYMNASTIK auf mich zu?
    Mobilisation / Kräftigung / Dehnung / Körperwahrnehmung / Stabilisation / Gleichgewichtsübungen / Faszientraining / Lockerung/Massagen / Entspannung

    ÜBUNGEN - VORWORT / ÜBUNGEN OHNE HILFSMITTEL / ÜBUNGEN MIT TUBE/THERABAND / ÜBUNGEN MIT PARTNER / ÜBUNGEN MIT GYMNASTIKBALL / ÜBUNGEN MIT HANDTUCH / ÜBUNG KÖRPERREISE

    RÜCKENSCHULE
    Rückenfreundlicher Alltag / Rückenfreundlicher Arbeitsalltag

    ERNÄHRUNG
    Grundlagen der Ernährung / Nährstoffe / Wasser / Generelle Ernährungsregeln / Übergewicht / Übersäuerung

    SPIRITUELL-ENERGETISCHER ANSATZ
    Chakren / Geistige Aufrichtung / Meridian-Therapie / Körbler Zeichen

    ANATOMIE
    Aufbau der Wirbelsäule / Muskeln / Beweglichkeit der Wirbelsäule / Nerven / Funktionelle Einheit: Kopf-Nacken-Schulter

    SCHMERZMANAGEMENT
    Erwartungshaltung / Annehmen und Akzeptieren / Dinge verändern, die ich verändern kann / Glaube an einen Sinn / Die eigene Position in der Welt / Kontrolle und Macht – Verantwortung übernehmen / Äußere und innere Haltung / Psychisch bedingte Rückenschmerzen / Meditation / Dankbarkeit / Spaziergänge in der Natur

    DIE INNERE HALTUNG / PRÄVENTION / FASZIEN / ZU MEINER PERSON / QUELLENANGABE