Mindful@work Anleitungen für einen achtsamen Arbeitsalltag - mit Hör-CD

> Hintergrund Momentan gibt es einen regelrechten Hype um das Thema Achtsamkeit. Diese Tatsache ist zum einen natürlich zu begrüßen, da sich mehr Menschen mit diesem Begriff auseinandersetzen, zum anderen führen solche Trends aber auch dazu, dass der Kommerz in den Mittelpunkt rückt und nur noch Profite erwirtschaftet werden sollen. Mit einem durchaus kritischen Blick habe ich mich nun diesem Buch gewidmet und war von meiner Erfahrung überrascht. > Aufbau und Inhalt Zu Beginn des Buches erläutert der Autor, was sein Werk von den vielen weiteren Publikationen zum Thema Achtsamkeit besonders macht, nämlich dass sich die Anleitungen auf berufliche Teams anwenden lassen. Er gibt weiterhin Hinweise, wie die optimale Arbeitsweise mit diesem Buch aussehen kann. Weiterhin führt er den Leser an das Thema Achtsamkeit heran, er zeigt auf, was man unter diesem Begriff versteht und welche Erfolge erwartet werden können. Sehr gut gefällt mir, dass man Übungen auch mit einer CD machen kann. So konzentriert man sich vollkommen auf die Ausführung der Übung und wird nicht durch Lesen oder Umblättern abgelenkt. Die Übungen können leicht und ohne größeren Aufwand in vielen Situationen umgesetzt werden. Der Autor gibt hilfreiche Hinweise, wie sich die kleinen Einheiten im Arbeitsalltag integrieren lassen. Dass man alle Übungen auch gemeinsam im Team machen kann, finde ich sehr interessant und würde das gerne an meinem Arbeitsplatz ausprobieren. Da muss man sich aber natürlich bewusst sein, dass das Thema Achtsamkeit nicht bei jedem Teammitglied gleichermaßen Interesse hervorruft. > Fazit Ein Buch, das aufzeigt, wie simpel man kurze Achtsamkeitsübungen im Arbeitsalltag integrieren kann. Das besondere hierbei ist, dass alle Übungen auch im Team ausgeführt werden können.

Inhalt und meine Meinung: Diesen kleinen Ratgeber empfehle ich sehr gerne weiter, er war mir während der gesamten Lektüre ein treuer Begleiter und wird es auch noch eine ganze Zeit lang bleiben, bis ich alle wichtigen Anregungen für mich umgesetzt und verinnerlicht habe. Die Übungen sind perfekt darauf abgestimmt, um sie im Arbeitsalltag zwischendurch unterbringen zu können, um sich wieder auf sich selbst und das Wesentliche konzentrieren zu können. Ich konnte für mich persönlich viele positive Impulse erkennen und bin nun dabei sie nach und nach umzusetzen. Ich bin schon gespannt, ob sich dies auch auf mein Umfeld auswirkt. Ein paar Erfolge konnte ich schon für mich erzielen, aber die Umsetzung gestaltet sich schwieriger als gedacht. Die Hör-CD unterstützt das Gelesene noch und sollte auf jeden Fall eifrig genutzt werden. Für mich ist dieses Buch eine Bereicherung, ich möchte es schon jetzt nicht mehr missen.

Die Farbstaltung des Covers ist angenehm in Blau und Gelb gehalten. Die Thematik Achtsamkeit im Berufsleben wird mit einem leicht verständlichen Schreibstil dem Leser nahegebracht und ist angenehm flüssig zu lesen. Die Achtsamkeit im Selbstunterricht wird mit kurzen, einfachen Übungen und auch Anregungen für den Alltag z. B. beim Gehen, Stehen und Treppensteigen erklärt. Es geht um die Wahrnehmung, Beobachtung und Gelassenheit. Nur die Gegenwart interessiert. Man soll mehr Zufriedenheit und Bewusstheit durch das Lenken der Aufmerksamkeit auf den Körper und dessen Empfindungen erlernen. Wichtige Anmerkungen werden in Kästchen untergebracht, so dass sofort der Blick darauf fällt. Auch wenn man im Team die Übungen nicht nachvollziehen kann, so ist für den Einzelnen sehr viel aus dem Buch herauszufiltern. Zur CD: Der Stimme ist sehr angenehm zu folgen und die leichten Übungen werden sehr verständlich erklärt. Fazit: Ein interessanter Weg, sich in Gelassenheit im Beruf und im Alltag zu üben!

In seinem Ratgeber "mindful@work" gibt Ralf Braun Anleitungen und Anregungen für ein bewussteres Leben im Arbeitsalltag, für mehr "ACHTSAMKEIT". Gerade im schnellebigen, von e-mail und Telefon geprägten Arbeitsleben tut es gut, einmal zurückzuschalten, zu ent-schleunigen und den Menschen neben sich nicht nur als Kollegen und "Mit"arbeiter, sondern als Person wahrzunehmen und auch mit der entsprechenden Empathie und Freundlichkeit zu behandeln. Das gilt im Team genauso wie für einen selbst - wie vieles im Arbeitsleben ist von Hektik, Gewohnheit und Routinen geprägt, die häufig auch als "unfreundlich" und "unpersönlich" wahrgenommen werden. Ich habe das Buch genutzt, um in unserem kleinen Familienunternehmen die Personen hinter den Mitarbeitern hervorzuheben - was gut angenommen wurde.

Mindful@work ist ein kurzer Ratgeber, der helfen soll achtsamer zu leben. Dabei liegt der besondere Fokus auf dem Berufsalltag. Alle Übungen können aber natürlich jederzeit im Alltag integriert werden. Das Buch bietet jeweils theoretischen Input und immer anschließende kurze Übungen, die einfach durchgeführt werden können, aber durch häufiges Wiederholen im Alltag erst etabliert werden müssen. Das Buch richtet sich eher an die einzelne Person, allerdings werden auch immer wieder Ratschläge wie Achtsamkeit im Team etabliert werden kann. Für die einzelne Person ein rundum gelungenes Buch, das einen guten Überblick über die Möglichkeiten verschafft, die mit anderen Trainings vertieft werden können. Für Teams würde ich eher auf ein anderes Training zurückgreifen. Die beiliegende CD erleichtert das Üben der Achtsamkeitsaufnahmen enorm. Ein Buch, das sein Geld auf jeden Fall wert ist.