YES YOU CAN. Rauchfrei in 40 Tagen. Das Erfolgsseminar als Buch

Die zwei erfahrenen Seminarleiter haben in ihrem Buch die Erfahrungen der letzten Jahre zusammengefasst und unterstützen alle, die mit dem Rauchen aufhören wollen, in einem 40 Tage Programm. Tag 1-7: Informiert in die Rauchfreiheit Tag 8-14: Vorbereitung auf den Tag X Tag 15-21: Tipps und Tricks für den Rauchstopp Tag 22-28: Rauchfrei bleiben ohne Gewichtszunahme und Verspannung Tag 29-35: Einladungen der Zigaretten erfolgreich widerstehen Tag 36-40: Aufstehen, Ausdämpfen , Weitermachen Ich finde das Buch sehr motivierend und es hilft, das eigene Suchtverhalten zu durchschauen und Lösungen zu finden.

Vor Euch liegen 2 schöne Packungen Zigaretten eurer Lieblingsmarke - eine davon habt ihr in der Hand, ihr zündet sie auch genüsslich an und nehmt davon 1 bis 2 Züge....... Schafft ihr es, damit wieder aufzuhören? Ich habe mir in der letzten Zeit einen Eindruck davon verschafft und bin durchaus fasziniert davon, wieviele Möglichkeiten es gibt, die geliebte Zigarette zu ersetzen, indem man z.B. Luft raucht und viele Atemübungen in der Richtung machen kann. Dabei habe ich auch in aller Ruhe den sehr interressanten Schokorippentest auf S.132 gemacht und kann Euch davon berichten, das es mir durchaus sehr gut und wohlgetan hat, zwei Schokoladenstücke ganz herzhaft zu bestaunen und dabei auch zu geniessen. Da man ja manchmal sonst mehr ißt. Sehr schön finde ich hierbei auch die 4A Technik, die einen dabei auch wirklich sehr weiterbringt. Und auch dabei gut gedacht worden ist. Aus meiner Sicht heraus bringt dieses Buch daher auch viel Gutes und wissenswertes mit, sodaß ich dafür liebend gerne die 5 Sterne vergebe. rauchisch empfehlen kann ich es Jedem von Euch

Dieses Buch hat meiner Schwester sehr geholfen bei dem Wunsch rauchfrei zu werden. Auf 224 Seiten erklären Dr.Roman Sander und Petra Ruprechter-Grofe, wie man es erfolgreich schaffen kann, ohne Seminar auch zu Hause rauchfrei zu werden. Den schädlichen Dunst aufzugeben und glücklicher zu werden. Der angesetzte Zeitraum ist auf 40 Tage festgelegt aber es ist möglich auch schon eher, rauchfrei zu sein. Durch zahlreiche Tipps, Übungen, Erfahrungsberichte, Erklärungen ist es möglich, sich sein Rauchverhalten bewusst zu machen, zu steuern und nach und nach abzustellen. Es werden zahlreiche Alternativen vorgestellt, wie man seinen gesamten Alltag umstellen kann. Checklisten sind ebenso mentale Hilfsmittel, wie Belohnungstabellen und Entspannungstechniken. Das Buch ist gut untergliedert und man kann alle Aufgaben leicht umsetzen, weil sie gut erklärt sind. Man kann es guten Gewissens an Freunde und Verwandte verschenken, die dem Rauch entsagen wollen, es aber bisher nicht geschafft haben. Ich vergebe für dieses hilfreiche Buch gerne volle 5 Sterne.

Ich habe dieses Buch aus dem Grund heraus zur Hand genommen, weil ich Gelegenheitsraucherin bin. Natürlich ist man erstmal sekeptisch ob so etwas wirklich hilft, doch ich habe die erste Phase durchlaufen und bemerke schon eine Veränderung. Durch das gezielte Ausloten der Problematik beschäftigt man sich täglich, sogar mehr als 12 Mal mit dem Thema. Hier kann man aufschlüsseln woher die Reize stammen und wieso es so ist. Ich weiß zwar nicht wie es bei Kettenrauchern wäre, doch ich liebe dieses Buch jetzt schon weil es mir Halt und Stütze gibt.

Rezension zu "Yes you can - Rauchfrei in 40 Tagen" R. Vor Euch liegen 2 schöne Packungen Zigaretten eurer Lieblingsmarke - eine davon habt ihr in der Hand, ihr zündet sie auch genüsslich an und nehmt davon 1 bis 2 Züge....... Schafft ihr es, damit wieder aufzuhören?