Die Tiefschlaf-Formel Voller Energie - ohne eine Minute länger zu schlafen

Klappentext: „7 oder 8 Stunden geschlafen und trotzdem müde? Wie kann das sein? Ganz einfach: nicht genug Tiefschlaf. Warum diese besondere Schlafphase die Grundvoraussetzung für alles ist, was unser Leben ausmacht, erklärt der führende Schlafcoach Chris Surel. Anhand packender Beispiele aus Wissenschaft und Praxis zeigt er: Viele von uns schlafen schlecht, ohne dass sie es wissen. Doch das muss nicht so sein. Surel entlarvt geheime Tiefschlafkiller, verrät Anti-Stress-Methoden und erklärt, wie wir von morgens bis abends hellwach und aktiv durch den Tag kommen. Das Besondere: Chris Surel hat eine Formel entwickelt, deren einfache Strategien selbst in den stressigsten Alltag passen und sofort helfen, ohne dass wie auch nur 1 Minute länger schlafen müssen: die Tiefschlaf-Formel. Sie ist der Schlüssel zu einem Leben ohne Schlafprobleme und mit mehr Energie, Kreativität, Gesundheit, Freude und Erfolg.“ Ich gehöre zur Gruppe „Schlaf erholt nicht nur sondern vertreibt auch Krankheiten“. Aber wie schläft man richtig? Autor Chris Surel gibt hier nicht nur hilfreicheund zahlreiche Tipps für einen gesunden Schlaf sondern wie man diesen auch effizient nutzt und hat. Auch hier gilt: der Rhythmus macht‘s und vor allem diesen richtig einzusetzen. Aber noch ein wenig mehr. So einige Parts sind bekannt aber vieles war auch mir neu. Ja, richtig schlafen muss man erlernen und Surel bringt dies sehr amüsant und witzig auf den Punkt. Die Ratschläge die er gibt, sind sehr gut erklärt und zudem auch noch tatsächlich umsetzbar. Kurzum: ein sehr, sehr hilfreiches und witziges Sachbuch zum Thema „Schlaf“ welches ich sehr gern gelesen habe! 5 von 5 Sterne!

Ich habe sehr viel gelernt und finde es super hilfreich. Besonders auch für den Schichtdienst mit tollen Tipps. Sehr empfehlenswert!

Ich führe insgesamt ein sehr gesundes Leben aber an ausreichendem Schlaf hat es mir bisher gemangelt. Ausgeruht und fit in den Tag starten ohne länger zu schlafen, das klang deshalb sehr vielversprechend für mich, also habe ich mich voller Vorfreude auf das Buch gestürzt. In lockerem Schreibstil erklärt Chris Surel unter anderem, warum es wichtig ist, die Schlafenszeit in 90-Minuten- Einheiten einzuteilen, seinen Rhythmus einzuhalten, welche Tiefschlafkiller es gibt usw. Für mich eine absolute Bereicherung, zumal ich einige Baustellen bei mir entdeckt habe, an denen ich jetzt arbeiten kann, um erholsamer Nächte zu erleben. Einige Tipps habe ich sofort in die Tat umgesetzt und ich gehe jetzt entspannter mit der mir zur Verfügung stehenden Schlafenszeit um, Qualität vor Quantität. Das Buch ist nicht nur lesenswert, sondern auch sehr hilfreich. Ich freue mich schon auf mein neues, ausgeruhteres Leben und vergebe gerne verdiente fünf Sterne.

Was für ein interessantes „Werk“ und wie schön, dass hier wieder bewiesen wird: Sachbücher müssen keinesfalls trocken daher kommen. Mich hat das Thema einfach interessiert, nicht weil ich wirkliche Schlafprobleme habe, aber merke, dass ich meinen Schlaf als sehr unterschiedlich empfinde. Chris Surel mit Simon Biallowons haben es geschafft mir unglaublich viel Wissen, zahlreiche Informationen und viele Tipps an die Hand zu geben. Das alles verpackt in einen wirklich guten Schreibstil, deshalb habe ich das Buch schnell und mit großer Begeisterung „verschlungen“. Es wird so unglaublich viel erklärt, beleuchtet und auch neu vermittelt. Einige Dinge weiß man natürlich schon, aber warum ich wann nicht gut schlafe, was ich vor dem Schlaf besser lassen sollte und wie auch mein Verhalten am Tag sich auswirkt auf eine entspannte Nachtruhe, das ist mir jetzt deutlich klarer. Ich bin froh, dass mich dieses Hintergrundwissen mit in eine neue Schlafwelt nehmen kann. Ich freue mich auch schon auf das Bonuspaket und die darin enthaltenen Videos. Insgesamt ein ganz toller Ratgeber, der mich zukünftig durch die Nacht begleiten wird. Eine ganz klare Empfehlung von mir…

Gut schlafen will gelernt sein…! Was für ein interessantes „Werk“ und wie schön, dass hier wieder bewiesen wird: Sachbücher müssen keinesfalls trocken daher kommen. Mich hat das Thema einfach interessiert, nicht weil ich wirkliche Schlafprobleme habe, aber merke, dass ich meinen Schlaf als sehr unterschiedlich empfinde. Chris Surel mit Simon Biallowons haben es geschafft mir unglaublich viel Wissen, zahlreiche Informationen und viele Tipps an die Hand zu geben. Das alles verpackt in einen wirklich guten Schreibstil, deshalb habe ich das Buch schnell und mit großer Begeisterung „verschlungen“. Es wird so unglaublich viel erklärt, beleuchtet und auch neu vermittelt. Einige Dinge weiß man natürlich schon, aber warum ich wann nicht gut schlafe, was ich vor dem Schlaf besser lassen sollte und wie auch mein Verhalten am Tag sich auswirkt auf eine entspannte Nachtruhe, das ist mir jetzt deutlich klarer. Ich bin froh, dass mich dieses Hintergrundwissen mit in eine neue Schlafwelt nehmen kann. Ich freue mich auch schon auf das Bonuspaket und die darin enthaltenen Videos. Insgesamt ein ganz toller Ratgeber, der mich zukünftig durch die Nacht begleiten wird. Eine ganz klare Empfehlung von mir…