111 Healthy Habits Wie du mit kleinen Gewohnheiten dein Leben veränderst. Für mehr Energie, Gesundheit und Zufriedenheit

111 Healthy Habits für mehr Energie, Gesundheit und Zufriedenheit. Dieses Buch lädt uns ein, mit kleinen Gewohnheiten unser Leben zu verbessern. Natürlich kann auch dieser Ratgeber keine Wunder bewirken, so, dass wir innerhalb kürzester Zeit, ohne groß was dazu beitragen zu müssen, gesünder und glücklicher werden. Erwiesen ist aber eindeutig, dass sich viele dieser kleinen Dinge auf Dauer positiv auswirken können. Man darf aber nicht vergessen, dass dies viel Geduld braucht und oft sehr lange dauert, bis man etwas merkt. Hier heißt es dranbleiben und das Buch, finde ich, ist eine schöne Motivation hierfür. Das Cover finde ich farblich sehr schön gestaltet und auch die Einführung, wie man mit dem Buch arbeiten kann, hat mir sehr gut gefallen. Die Texte sind einfach geschrieben und man muss das Buch nicht von vorn bis hinten lesen, sondern kann sich nach Lust und Laune durchstöbern und so viele Anregungen holen. Im Einleitungstext kommt mir der Begriff Healthy Habits etwas zu oft vor – aber schließlich geht es ja auch darum. Es wird verständlich und sehr ausführlich erklärt, was es mit Gewohnheiten auf sich hat, welche Auswirkung diese haben können und wie wir diese in unseren Alltag bestmöglich integrieren. Die Healthy Habits sind einfach umzusetzen (sich im Spiegel anlächeln, 3 positive Gedanken, Recken&Strecken, ein Glas Wasser mehr trinken, Nein-sagen, me-time, …), kosten nichts, für jeden machbar (wenn ich nicht Seilspringen kann hilft es z.B. als sogenanntes Mentaltraining auch mir das vorzustellen), nicht zeitraubend, holen einen kurz aus dem aktuellen Zustand raus und bereichern den Alltag. Sie sind ohne psychologischen Tiefsinn, aber doch sehr gut erklärt, wie sich diese positiv auswirken können. Am Ende werden dann noch Vorschläge für verschiedene Routinen (z.B. Morgenroutine, Entspannungsroutine) gemacht. Dies finde ich sehr gut, wenn man gar nicht weiß wo man anfangen soll was zu ändern oder mit welchen der vielen Healthy Habits man beginnen könnte. Alles in allem ein sehr schönes Buch und auch wenn die Ratschläge meist nichts Neues sind finde ich es sehr nützlich immer mal wieder an diese erinnert zu werden. Definitiv ein Buch, dass ich immer wieder gerne zur Hand nehme.

Ich habe das Buch als Rezensionsexemplar erhalten und bedanke mich herzlichst dafür! Das Cover und generell die Farbgebung hat mich sehr angesprochen. Die hat sich das gesamte Buch über gezeigt. Der Ratgeber gibt einem eine kurze Einleitung was überhaupt diese "Healthy Habits" sind und schon geht es mit diesen 111 Vorschlägen weiter. Diese sind in unterschiedliche "Hauptkategorien" geteilt (z.B. Balsam für die Seele), wobei die einzelnen Habits auch mit Symbolen gekennzeichnet werden (z.B. für bewusste Me-Time). Das finde ich überaus angenehm, da man dann selbst nach etwas suchen kann, was den eigenen Bedürfnissen entspricht. Des Weiteren wird bei den Habits auch immer erklärt wieso es sinnvoll ist, eine "auf einen Blick" - Zusammenfassung (meist nur einen Satz lang) und dann wie man es umsetzen kann. Bedeutet also: innerhalb kurzer Zeit kann man sich neue Healthy Habits aneignen und überlegen, ob sie sinnvoll sind. Ich finde das Buch überaus hilfreich. Klar, viele dieser Healthy Habits sind logisch und setze ich schon seit langem um. Nichtsdestotrotz habe ich viel neues entdeckt und in meinem regulären Alltag in einer Routine auch umgesetzt. Meine einzigen Kritikpunkte beziehen sich allerdings noch darauf, dass wenn "in einer Studie" geschrieben wird, nicht direkt Studien verlinkt werden (nicht möglich herauszufinden, ob das wirklich stimmt) und wenn man noch keine Ahnung hat, wie man solche Gewohnheiten wirklich umsetzen sollte, ist das Buch auch nicht so ganz zu empfehlen, da es zu flach darauf eingeht. Da würde ich eher Atomic Habits und co. empfehlen. Für mich ist es ein gelungener Ratgeber für neue Gewohnheiten, die man in seinen Alltag ohne großartige Umstellung einbringen kann. Ich hätte mir mehr Quellenangaben im Text gewunschen (am Ende des Buches gibt es eine lange Liste), aber sonst eine klare Empfehlung von mir.

In diesem Buch findet man 111 Healthy Habit Ideen. Es gibt sechs unterschiedlichen Bereiche (Ideen für mehr Lebensfreude und Zufriedenheit, Ideen für Bewegung und Aktivität, Ideen für gesunde Ernährung, Ideen für mehr Entspannung und guten Schlaf, Ideen für mehr Ordnung und Planung und Ideen für eine ausgewogene Work-Life-Balance). Der Schreibstil ist locker und leicht verständlich. Immer wieder sind im Buch Zwischenstopps zu finden, so hat der Leser die Möglichkeit sich zu reflektieren und Fragen zu beantworten.  Als Leser erfährt man in diesem Buch zum Beispiel wie Gewohnheiten entstehen, wo diese im Gehirn abgespeichert werden und wie lange es dauert bis sich eine neue Gewohnheiten gebildet haben. Ich fand es auch spannend mehr über die Willenskraft zu erfahren.  Für mich gibt es in diesem Buch viele tolle Ideen für neue Gewohnheiten. Das Wissen darüber, welche positiven Auswirkungen diese Gewohnheiten auf das eigene Leben haben können, wirkt sehr motivierend auf mich. Ich finde die Beispiele in diesem Buch hilfreich, wie man mehrere Gewohnheiten miteinander verbinden kann.  Dieses Buch werde ich sicherlich immer mal wieder zur Hand nehmen und mir die gute Wirkung der Gewohnheiten noch häufiger in Erinnerung rufen. Das wird mich motivieren auch weiterhin dran zu bleiben.  ​Einen Stern ziehe ich wegen der für mich etwas zu häufigen Wiederholungen ab. 

111 Healthy Habits Ist ein Sachbuch, bei welchem wie der Titel schon sagt um gesunde Angewohnheiten geht. Das Cover und auch das Design im innern des Buches ist wirklich toll gestaltet. Die farbigen Akzente auf den Seiten machen diese angenehmer zu lesen und lockern die Sachinformationen auf. Auch sind die einzelnen Habits kurz gehalten, wenn auch an mancher Stelle fast schon zu kurz. Am Anfang und am Ende befinden sich wertvolle Tipps wie sich das gelesen umsetzen lässt und was dabei beachtet werden sollte. Diese geben dem Buch einen tollen Rahmen. Leider wiederholen sich doch einige der Habits (wobhei auch diese sich immer leicht unterscheiden) und sind doch teils sehr stark nur in Berufsfeldern rund und im Büro umzusetzen. Auch sind viele der in diesem Buch genanten Habits bereits allgemein weit verbreitet, zumindest unter Personen die sich bereits länger mit Selbstentwicklung in einem der Bereiche beschäftigen. Daher empfehle ich diese Buch Personen, die noch wenig Erfahrung damit haben, sich neue und gesunde Habits zuzulegen, da diese sicher am meisten von diesem Buch profitieren können.

Dieses Buch – 111 Healthy Habits – lädt uns ein, mit kleinen Gewohnheiten nachhaltig unser Leben zu verändern, um so für mehr Glück, Energie, Gesundheit und Zufriedenheit in unserem Leben zu sorgen. In der Einführung werden die Habits aus den 6 Lebensbereichen Lebensfreude, Bewegung, Ernährung, Entspannung, Stressreduktion und sozialen Kontakten erklärt. Wie wir mit kleinen Veränderungen eine große positive Wirkung erzielen können und effektiv unser Leben beeinflussen. Die Gliederung im Buch ist übersichtlich und zwischendurch gibt es immer kleine Zwischenstopps mit Aufgaben. Natürlich bezieht sich die erste Aufgabe auf die Ermittlung des eigenen Gewohnheitstyps. Die folgenden Aufgaben lehnen sich an die einzelnen Kategorien an. Zur Orientierung sind den Habits Symbole zugeordnet, was den Leser gleich darauf aufmerksam macht, welcher Kategorie sie zuzuordnen sind. Jedem Habit ist eine Seite gewidmet, so dass dieses Buch in seiner Übersichtlichkeit schön als Nachschlagewerk genutzt werden kann. Aus den o.g. Lebensbereichen werden eine gute Anzahl von Habits vorgestellt, einige davon sind meiner Meinung nach nur mit Willenskraft und Eigenmotivation umzusetzen, andere Habits lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Es ist nicht vorgesehen, dass jeder alle hier vorgeschlagenen Habits umsetzen soll, denn es kommt ja auch immer auf die ganz individuellen Lebensumstände an. Sicherlich wiederholen sich ansatzweise einige Habits oder zielen auf ähnliche Gewohnheiten ab, nichtsdestotrotz ist die Auswahl an Möglichkeiten groß und es ist für jeden etwas dabei. Das Cover ist in schönen Pastelltönen gehalten und kommt ohne viel Schnickschnack aus, was mir gut gefällt. Ich persönlich setze bereits viele dieser Habits um, doch einige werde ich wirklich noch in meinem Alltag integrieren. Aber eins ist gewiss, für Healthy Habits ist es nie zu spät und so bringen sie uns, dem Leser bzw. Anwender auf jeden Fall einen Mehrwert.