Hot Stuff Natürlich und entspannt durch die Wechseljahre | Mit 50 Rezepten gesund und glücklich durch die heiße Phase des Lebens

Interessantes rund um die Wechseljahre! "Hot Stuff" von Anastasia Zampounidis ist ein sehr wertiges Buch in einem eher ungewöhnlichen Format. Das Buch enthält 50 Rezepte, welche helfen sollen, leichter durch die Wechseljahre zu kommen. Zu Beginn gibt die Autorin einen allgemeinen Überblick zum Thema "Wechseljahre" sowie hilfreiche Ernährungstipps. Pflanzliche Lebensmittel, die bei Östrogenmangel helfen sollen, werden benannt. Eine Expertin kommt ebenfalls zu Wort. Es werden 50 Rezepten aus den Kategorien Frühstück, Lunch, Dinner, Tees und Drinks sowie Desserts aufgeführt. Die Rezepte sind allesamt vegetarisch und vollwertig lecker. Die Drinks sind ebenfalls gesund und lecker. Die Desserts kommen ohne Industriezucker aus und werden natürlich gesüßt. Für die Frühstücksrezepte sollte man z. T. etwas Zeit einplanen oder sie am Vorabend zubereiten (Quellzeit etc.). Die meisten Rezepte sind für zwei Personen ausgelegt, aber die Zutaten verdoppeln/verdreifachen/halbieren etc. ist ja jedem selbst überlassen. Fazit: Ein Buch für Frauen, welche versuchen wollen, mit guter Ernährung gut durch die Wechseljahre zu kommen.

Dieses Werk ist viel mehr als ein Kochbuch. Anastasia Zampounidis hat hier eine Fülle von Tipps und Ratschlägen rund um die Wechseljahre zusammen gefasst. Dieses Buch sollte ein Standartbegleiter aller Frauen durch die Wechseljahre und am besten schon in der Prämenopause sein, denn in dieser "heißen Phase" - wie die Autorin sie nennt - braucht der Hormonhaushalt Unterstützung. Viele Frauen haben mit zahlreichen Symptomen wie Hitzewallungen, Gewichtszunahme oder Stimmungsschankungen zu tun und hier kann man gezielt entgegenwirken: mit hormonfreundlichen Rezepten und Lebensmitteln, mit Hilfe der Traditionellen Chinesischen Medizin, mit der richtigen Bewegung, Nährstoffen und Pflanzen. All das wird in diesem Buch sehr anschaulich und "kurz und knapp" erklärt, so dass es auch ein medizinischer Laie versteht. Absolute Empfehlung!

Im ersten Teil werden Grundlagen zu Zyklus und Hormonen verständlich erklärt, ergänzt durch hilfreiche Informationen. Persönliche Erfahrungen und Erlebnisse fließen ein. Interessant finde ich die Informationen zu hormonwirksamen Kräutern und Gemüse. Im zweiten Teil befinden sich Rezepte für Frühstück, Lunch, Dinner, Drinks und Desserts. Mir gefällt die Einstellung von Anastasia Zampounidis so natürlich wie möglich zu leben, z.B. wirkungsvolles Gemüse gegen Wechselsymptome zu essen und Tee zur Unterstützung zu trinken. Mit guten Rezepten ist das noch dazu ein wahrer Genuß. Erst wenn das nicht hilft zu Medikamenten mit Nebenwirkungen zu greifen ist eine sinnvolle Maßnahme. Das Buch ist hochwertig gebunden. Es ist dafür gemacht immer wieder aufgeschlagen zu werden, was ich sicher machen werde. Es macht richtig Spaß durch die bunten Rezepte zu blättern. Ein Gericht wird pro Doppelseite präsentiert, die ansprechenden Fotos bekommen eine ganze Seite, die einzelnen Arbeitsschritte werden verständlich erklärt. Die Rezepte sind sehr vielfältig mit Gemüse und Obst in sämtlichen Regenbogenfarben. Für jeden ist etwas dabei, u.a. mit Kokosmehl, Sojajoghurt, unterschiedlichen Gewürzen, allgemein sehr nährstoffreichen Zutaten. Meine Highlights Frühstückspizza und AyurJoghurt sind schon fest in meinen Alltag integriert. Die Rezepte werden mich sicher noch länger begleiten, daher empfehle ich Hot Stuff gern weiter.

Bunte Gemüseküche - macht Spaß und Frau gesund Im ersten Teil werden Grundlagen zu Zyklus und Hormonen verständlich erklärt, ergänzt durch hilfreiche Informationen. Persönliche Erfahrungen und Erlebnisse fließen ein. Interessant finde ich die Informationen zu hormonwirksamen Kräutern und Gemüse. Im zweiten Teil befinden sich Rezepte für Frühstück, Lunch, Dinner, Drinks und Desserts. Mir gefällt die Einstellung von Anastasia Zampounidis so natürlich wie möglich zu leben, z.B. wirkungsvolles Gemüse gegen Wechselsymptome zu essen und Tee zur Unterstützung zu trinken. Mit guten Rezepten ist das noch dazu ein wahrer Genuß. Erst wenn das nicht hilft zu Medikamenten mit Nebenwirkungen zu greifen ist eine sinnvolle Maßnahme. Das Buch ist hochwertig gebunden. Es ist dafür gemacht immer wieder aufgeschlagen zu werden, was ich sicher machen werde. Es macht richtig Spaß durch die bunten Rezepte zu blättern. Ein Gericht wird pro Doppelseite präsentiert, die ansprechenden Fotos bekommen eine ganze Seite, die einzelnen Arbeitsschritte werden verständlich erklärt. Die Rezepte sind sehr vielfältig mit Gemüse und Obst in sämtlichen Regenbogenfarben. Für jeden ist etwas dabei, u.a. mit Kokosmehl, Sojajoghurt, unterschiedlichen Gewürzen, allgemein sehr nährstoffreichen Zutaten. Meine Highlights Frühstückspizza und AyurJoghurt sind schon fest in meinen Alltag integriert. Die Rezepte werden mich sicher noch länger begleiten, daher empfehle ich Hot Stuff gern weiter.

Ich bin absolut begeistert von Anastasia Zampounidis' neuem Buch "Hot Stuff"! Als Frau in den Wechseljahren kann ich bestätigen, dass es nicht immer leicht ist, sich in dieser Phase wohl zu fühlen. Aber Anastasia zeigt uns, dass es möglich ist, diese Zeit mit Leichtigkeit und Freude zu meistern. Mit ihrem Buch gibt sie uns tiefe Einblicke in ihre eigene Erfahrung und teilt ihre Geheimnisse, um den Hormonhaushalt natürlich zu regulieren. Die Rezepte sind nicht nur lecker, sondern auch gesund und einfach umzusetzen. Ich liebe, wie sie uns ermutigt, unsere Ernährung und unseren Lebensstil zu überdenken und positive Veränderungen vorzunehmen. Was mich besonders beeindruckt hat, ist die Tatsache, dass Anastasia nicht nur Rezepte anbietet, sondern auch praktische Tipps und Tricks, um den Alltag zu meistern. Sie zeigt uns, dass es möglich ist, gesund und vital zu sein, ohne auf Genuss verzichten zu müssen. Ich kann dieses Buch absolut empfehlen, egal ob du gerade in den Wechseljahren bist oder dich darauf vorbereitest. Es ist ein wertvoller Begleiter, der dir helfen wird, diese Zeit mit Leichtigkeit und Freude zu meistern