Emotional erschöpft Wenn eine Pause nicht mehr reicht - dein Weg aus dem Gefühlsgewitter | Mit Emotionsregulationsplan und Übungen zur Stressbewältigung

Das Buch beschäftigt sich mit einem Thema, das viele Menschen betrifft: mentale Überlastung, Stress und der Umgang mit emotionaler Erschöpfung im Alltag. Die Autorin kombiniert dabei theoretische Grundlagen mit praktischen Übungen und alltagstauglichen Tipps, die helfen sollen, aus einem „Gefühlsgewitter“ herauszufinden. Inhaltlich deckt das Buch viele bekannte Aspekte ab: Ursachen von emotionaler Erschöpfung, typische Symptome wie innere Leere oder Überforderung sowie Strategien zur Selbstfürsorge. Dazu gehören unter anderem Achtsamkeitsübungen, Reflexionsfragen, kleine Routinen für den Alltag und Hinweise zur besseren Abgrenzung gegenüber äußeren Belastungen. Die Ansätze sind grundsätzlich sinnvoll und verständlich erklärt, sodass das Buch besonders für Einsteiger in das Thema geeignet ist. Allerdings bleibt der Inhalt insgesamt recht oberflächlich. Viele der vorgestellten Methoden und Gedanken sind nicht neu und dürften den meisten Leserinnen und Lesern, die sich bereits mit persönlicher Entwicklung oder mentaler Gesundheit beschäftigt haben, bekannt vorkommen. Fazit:Ein solides, leicht zugängliches Buch mit vielen hilfreichen Inhalten. Gut für einen ersten Einstieg in das Thema emotionale Erschöpfung.