Die Dankbarkeitsformel Wie Neuro-Dankbarkeit das Gehirn auf Glück programmiert + 20 Übungen für langfristiges Wohlbefinden
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- Taschenbuch ausgewählt
- eBook
-
Sprache:Deutsch
12,95 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
12.11.2025
Verlag
BoD – Books on DemandSeitenzahl
130
Maße (L/B/H)
22/17/1 cm
Gewicht
240 g
Auflage
1
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-695-12802-0
Teil I: Die wissenschaftliche Grundlage
- Negativity Bias überwinden: Unser Gehirn ist evolutionär auf Mangel programmiert. Dankbarkeit korrigiert diese Verzerrung
- Neuroplastizität nutzen: Ihr Gehirn ist formbar und baut durch Übung neue neuronale Autobahnen auf
- Gehirnregionen aktivieren: Präfrontaler Kortex, Amygdala, Hippocampus und Nucleus Accumbens werden messbar verändert
- Biochemische Prozesse: Dopamin, Serotonin und Oxytocin werden freigesetzt, Cortisol gesenkt
- Wissenschaftlich belegte Effekte: Besserer Schlaf, stärkeres Immunsystem, mehr Lebensfreude, verbesserte Beziehungen, höhere Resilienz
Teil II: 20 praktische Übungen
- Vom klassischen Dankbarkeitstagebuch über Dankbarkeitsbriefe bis zur Meditation für schwierige Situationen
- Grundlagenübungen, soziale Praktiken, Tiefentransformationen und fortgeschrittene Techniken
- Jede Übung mit wissenschaftlichem Hintergrund, konkreter Anleitung und Tipps
- Alltagsintegrierte Methoden: Dankbarkeits-Timer, Rituale vor Mahlzeiten, mentale Spaziergänge
- Spezielle Anwendungen für Beruf, Körper, Partnerschaft und Jahresreflexion
Teil III: Hindernisse meistern & individueller Plan
- Häufige Stolpersteine erkennen und überwinden (Zeitmangel, fehlende Authentizität)
- 30-Tage-Intensivprogramm und langfristiger 6-Monats-Plan
- Persönlichkeitstest: Welche Übungen passen zu Ihnen?
- Rückfallprävention und dauerhafte Integration
Das Versprechen: Realistische, nachhaltige Veränderung durch wissenschaftlich validierte Praxis. Keine übertriebenen Heilsversprechen, sondern evidenzbasierte Transformation.
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