Gesund mit Visite - das Bauch-weg-Programm Der ganzheitliche Ratgeber von Deutschlands bekanntestem TV-Gesundheitsmagazin

Viele kennen die TV Ärzte aus der NDR Reihe Visite. In diesem Buch geht es um das lästige Thema Bauchfett und wie man es evtl. beseitigen kann. Alle Themenbereiche werden angesprochen, Ursachen, Unterschiede „normales“ und Viszerales Bauchfett, gesunde und schlank machende Lebensmittel, Fallen beim Abnehmen, körperliche Betätigungen, Ausdauersport, Schlaf und seelisches Wohlbefinden. Dazu gibt es einen Rezeptteil, welcher vornehmlich vegetarisch aber doch auch mit Fleisch und Fisch tolle Gerichte vorstellt, welche geeignet sind, das Böse Bauchfett zum schmelzen zu bringen. Selbst Desserts werden vorgestellt. Ich bin mit dem Buch rundum zufrieden, auch wenn ich nich so viel Neues erfahren habe. Aber die dargestellten Sportübungen zur Stärkung der Bauchmuskeln haben es in sich und sind sehr gut!

Ein neues Jahr, aber ein altes Thema. Das Bauchfett muss weg. Mit diesem Ratgeber kann man sich ernsthaft an das Thema heranwagen. Es gibt nicht nur ein paar Rezepte mit Zutaten, die keiner zu Hause hat und ein paar warme Worte, sondern man bekommt einen Ratgeber, der sich ernsthaft mit dem Thema auseinandersetzt. Der Aufbau des Buches ist so gegliedert, dass man jederzeit zu einem Thema nachlesen kann. Es gibt Erklärungen, warum das Thema gesundheitlich so wichtig ist und ehrliche Fragen, die uns helfen zu verstehen, warum wir im Alltag nicht abnehmen. Es wird ebenfalls erklärt, warum eine Diät nichts bringt, sondern nur eine Ernährungsumstellung sinnvoll ist. Ob die Rezepte schmecken oder nicht, kann ich noch nicht beurteilen und ist sicherlich auch Typsache. Aber sie lassen sich auch leicht abwandeln und zeigen die Lebensmittel, die beim Verlust von Bauchfett helfen können. Nach den Rezepten gibt es noch ein paar Sportübungen für trainierte und untrainierte Menschen. Außerdem wird noch erklärt, dass auch das Thema Entspannung und Ruhe dazu beitragen, gesund und glücklicher zu sein. Mir hat das Buch vom Aufbau und Inhalt sehr gut gefallen. Ob es hilft, kann ich nach so kurzer Zeit noch nicht beurteilen, aber ich kann es mir sehr gut vorstellen.

Gesund kann auch lecker sein! Das zeigt auf jeden Fall dieses besondere Rezeptbuch. Ich habe mittlerweile sehr viele Rezepte nachgekocht – und alles hat sehr gut geschmeckt. Was mir besonders gut gefallen hat: Es gibt ein paar tolle Kräftigungs- und Stretchübungen, die man sehr leicht in den Alltag einbauen kann. Der schlanke Bauch entsteht durch die gesunde Ernährung, aber Sport und die allgemeine Bewegung helfen enorm dabei. Ich bin begeistert und zufrieden. Abwechslungsreich, gesund und lecker❤️

„Das Bauch-weg-Programm“ von Gesund mit Visite aus dem ZS Verlag macht es leicht, alte Essgewohnheiten über Bord zu werfen und den Fokus auf einen gesunden Lebensstil zu legen. Der Einstieg ins Buch erklärt, warum Diäten oft scheitern, welche Folgen Übergewicht hat und welche Mythen es zum Thema Abnehmen gibt. Für mich zwar keine gänzlich neuen Erkenntnisse, aber der Teil ist verständlich und eingänglich geschrieben und zum noch einmal Verinnerlichen gut geeignet, um dann mit der Umsetzung, dem Ausprobieren der 30 Rezepte zu starten. Die Rezepte sind in Frühstück, Sattmacher und kleine Gerichte, ergänzt mit 3 Desserts aufgeteilt. Einen recht großen Anteil nimmt der Infoteil zu Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit ein, wodurch sich das handliche Softcover von anderen Programmen aus meiner Sicht unterscheidet. Die Bewegungs-Übungen sind leicht verständlich und gut bebildert. Sie lassen sich daher in eine tägliche Routine einbauen und sind nicht sehr zeitraubend, wenn man sich darauf einlässt. Mir haben die Gerichte alle gut geschmeckt. Sie waren ohne Schwierigkeiten nachzukochen und haben, wenn es Sattmacher waren auch wirklich lange vorgehalten. Sie waren fast alle schnell aus „normalen“ Lebensmitteln zubereitet. Besonders gut hat mir gefallen, dass zu jedem Gericht ein Tipp auf bestimmte Eigenschaften einer Zutat hinwies, mal warum Bitterstoffe gut sind, wie Rote Bete wirkt oder dass Harzer Käse beim Abnehmen hilft. Besonders positiv finde ich, dass das Buch nur aufklärt, aber nicht strenge Pläne mit Kalorienzählen vorhält. Es zeigt einen machbaren Weg zu einer Gewichtsreduzierung, ohne eine Diät zu sein. Einfach durch Wissensvermittlung, was zu einem gesunden Lebensstil gehört. Mit den Top-Lebensmitteln und 8 Regeln für gesundes Abnehmen ist man dafür nach der Lektüre gut gewappnet.

Mit Mitte 40 merkt man, dass der Stoffwechsel langsamer geworden ist und der Körper, besonders die Körpermitte, Sünden nicht mehr so leicht vergisst. Stress, Bewegungsmangel und ungesunde Ernährung hinterlassen deutlicher Spuren als früher. „Gesund mit Visite – das Bauch-weg-Programm“ setzt genau hier an und zeigt, wie sich Veränderungen Schritt für Schritt in den Alltag integrieren lassen. Zu Beginn werden die Grundlagen vermittelt: warum sich Fett bevorzugt in der Bauchregion ansammelt und welche Rolle Ernährung, Hormone, Darmgesundheit, Stress und Bewegungsmangel spielen. Auch die Folgen dieser Faktoren werden erläutert. Das Programm beschränkt sich nicht auf einzelne Maßnahmen. Ernährung nimmt viel Raum ein, steht aber nicht allein. Bewegung, Muskelaufbau und Stressreduktion sind fest integriert. Die vorgeschlagenen Veränderungen sind überschaubar und für den Alltag machbar. Ziel ist die schrittweise Entwicklung von Routinen. Der Rezeptteil passt dazu. Die Gerichte sind lecker, unkompliziert und alltagstauglich. Ballaststoff- und eiweißreiche Lebensmittel stehen im Vordergrund. Ergänzt wird das Programm durch einfache Bewegungsübungen, die zu Hause umgesetzt werden können. Sie richten sich an Menschen, die wieder regelmäßig Bewegung in ihren Alltag einbauen möchten. Fazit: Ein sachlich aufgebauter Ratgeber, der Abnehmen als langfristigen Prozess behandelt.