Keine Pillen, keine Panik: Dein natürlicher Weg zur inneren Ruhe Mit bewährten, natürlichen Strategien gegen Ängste, Panikattacken und inneren Aufruhr – für ein Leben in Stabilität und Stärke
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- Deutsch ausgewählt
29,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Altersempfehlung
1 - 99 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
04.12.2025
Verlag
EpubliSeitenzahl
188
Maße (L/B/H)
29,7/21/1,1 cm
Gewicht
581 g
Auflage
2
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-565-11750-5
Du verstehst, was im Gehirn bei Angst und Panik wirklich passiert und warum dein Nervensystem in Dauer-Alarm bleibt. Schritt für Schritt entwickelst du ein persönliches Toolset: kognitive Techniken gegen Grübeln und Katastrophendenken, Atemübungen für akute Anfälle, körperliche Übungen zur Anspannungsreduktion und Ernährungsstrategien, die dein Nervensystem beruhigen. Du lernst, Angstsituationen systematisch zu entkräften, Auslöser zu identifizieren und frühzeitig einzugreifen, bevor die Angst eskaliert.
Mit strukturierten 7-, 14- und 30-Tage-Plänen baust du neue Gewohnheiten auf, die deine Angstempfindlichkeit nachhaltig senken. Reflexionsfragen, Checklisten und Mini-Übungen helfen dir, Fortschritte zu messen und Rückschläge gelassener zu meistern. Du erfährst, wann natürliche Hilfsmittel wie Nahrungsergänzungen oder Kräuter sinnvoll sind – und wo ihre Grenzen liegen.
Ob du unter Generalisierter Angststörung leidest, Panikattacken erlebst oder einfach das Gefühl hast, dass Angst dein Leben kontrolliert: Dieses Buch gibt dir die Kontrolle zurück. Für ein Leben, in dem du nicht mehr fliehst, sondern handelst – natürlich, selbstbestimmt und stark.
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