Besser Atmen, Weniger Angst: Beruhigende Atemtechniken für jeden Tag Einfache Übungen, um Panik, Stress und Grübelgedanken in Minuten zu lindern
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- Deutsch ausgewählt
22,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Altersempfehlung
1 - 99 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
06.12.2025
Verlag
EpubliSeitenzahl
132
Maße (L/B/H)
29,7/21/0,8 cm
Gewicht
416 g
Auflage
2
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-565-12005-5
Du lernst Schritt für Schritt verschiedene Methoden kennen: beruhigende Bauchatmung, 4-7-8-Atmung, verlängertes Ausatmen, Box Breathing, Kohärenzatmung und Notfall-Atemtechniken für Panikattacken. Jede Technik wird klar, ohne Fachjargon erklärt – mit genauer Anleitung, Dauer, typischen Fehlern und Situationen, in denen sie besonders hilfreich ist.
Zusätzlich erfährst du, was in deinem Körper bei Angst wirklich passiert, wie Atmung direkt mit Herzschlag und Nervensystem verbunden ist und warum du mit wenigen bewussten Atemzügen deine innere Alarmanlage herunterregeln kannst. Mit kurzen Alltagsroutinen für morgens, zwischendurch und abends, Reflexionsfragen und Mini-Übungsplänen wirst du deinen Atem gezielt als Werkzeug gegen Angst nutzen – überall, leise und unauffällig.
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