Aufrecht ohne Schmerzen: Deine einfache Haltungskur Schritt-für-Schritt-Programm gegen Nacken- und Rückenschmerzen – für gesunde Haltung im Büro, Homeoffice und Alltag
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- Deutsch ausgewählt
28,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Altersempfehlung
1 - 99 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
10.12.2025
Verlag
EpubliSeitenzahl
180
Maße (L/B/H)
29,7/21/1,1 cm
Gewicht
558 g
Auflage
2
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-565-12473-2
Dieses Buch zeigt dir in klaren, leicht umsetzbaren Schritten, wie du deine Haltung korrigierst und Schmerzen reduzierst. Du verstehst, welche Muskeln bei typischen Haltungsfehlern abgeschaltet oder überlastet sind, warum dein Körper in Schonhaltungen „feststeckt“ und wie du ihn mit einfachen Übungen und Mikro-Gewohnheiten im Alltag neu programmierst.
Du erhältst kurze, alltagstaugliche Übungsroutinen für morgens, am Schreibtisch und abends, inklusive Varianten für Anfänger, Untrainierte und Menschen mit sitzendem Beruf. Zusätzlich lernst du, wie du Arbeitsplatz, Bildschirmhöhe, Stuhl und Handy-Nutzung so anpasst, dass deine neue Haltung unterstützt statt sabotiert wird.
Kein Fitnessstudio, keine teuren Geräte – nur dein Körper, ein paar Minuten pro Tag und ein klarer Plan. So wird Haltungskorrektur vom komplizierten Projekt zu einer einfachen Routine, die dich aufrechter, schmerzfreier und selbstbewusster durchs Leben gehen lässt.
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