Achtsamkeitsmeditation: Innere Ruhe finden und Gelassenheit üben Achtsamkeit für Anfänger: Effektive Atemübungen gegen Stress, geführte Meditation auf Deutsch und die Kunst, im Hier und Jetzt zu leben – inklusive Body-Scan-Anleitung und Selbstmitgefühl üben.
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- Deutsch ausgewählt
29,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Altersempfehlung
18 - 99 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
17.01.2026
Verlag
EpubliSeitenzahl
212
Maße (L/B/H)
1,3/14,8/21 cm
Gewicht
279 g
Auflage
1
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-565-18181-0
Speziell konzipiert für Einsteiger, bietet dieser Leitfaden eine verständliche Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit für Anfänger. Sie lernen, wie Sie eine passende Sitzhaltung finden, eine annehmende Grundhaltung etablieren und den Umgang mit abschweifenden Gedanken meistern. Erfahren Sie, wie der Atem als verlässlicher Anker dient, um den Geist zu beruhigen und eine regelmäßige Meditationspraxis in Ihren Tagesablauf zu integrieren.
Im Zentrum des Buches stehen effektive Atemübungen gegen Stress. Sie entdecken Techniken wie die Zwerchfellatmung zur Entspannung und lernen, wie die wertfreie Beobachtung Ihres Atems zu mentaler Klarheit führen kann. Eine detaillierte Body Scan Anleitung führt Sie schrittweise durch Ihren Körper und schult Ihre Fähigkeit, körperliche Empfindungen bewusst wahrzunehmen, ohne darauf zu reagieren.
Für dieses Buch haben wir moderne Technologien genutzt – darunter Künstliche Intelligenz und individuell entwickelte Softwarelösungen. Sie kamen in vielen Phasen des Entstehungsprozesses zum Einsatz: von der Ideenfindung und Recherche über das Schreiben und Lektorat bis hin zur Qualitätssicherung und der Gestaltung der dekorativen Illustrationen.
Unser Ziel ist es, Ihnen damit eine Leseerfahrung zu bieten, die besonders stimmig und zeitgemäß ist.
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