Wege zu besserem Schlaf: Ein Ratgeber zum Umgang mit Insomnie Schlafstörungen verstehen und bewältigen: Effektive Strategien bei Einschlaf- und Durchschlafproblemen mit Schlafhygiene, KVT-I, Abendroutine, Melatonin und Entspannungstechniken für eine erholsame Nachtruhe.
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- Deutsch ausgewählt
29,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Altersempfehlung
18 - 99 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
25.01.2026
Verlag
EpubliSeitenzahl
228
Maße (L/B/H)
21/14,8/1,3 cm
Gewicht
354 g
Auflage
1
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-565-19445-2
Erfahren Sie, wie der circadiane Rhythmus als Ihre innere Uhr funktioniert und welche zentrale Rolle das Hormon Melatonin für Ihren Schlaf-Wach-Zyklus spielt. Das Buch beleuchtet die Zusammenhänge zwischen Licht, Dunkelheit und Ihrer Schlafqualität und zeigt auf, welche Faktoren die natürliche Melatoninproduktion beeinflussen können. Zudem werden die Wechselwirkungen zwischen Schlaf, Stoffwechsel und körperlicher Aktivität verständlich erklärt.
Der Ratgeber führt Sie schrittweise durch die Optimierung Ihrer Verhaltensweisen und Ihrer Umgebung. Sie erhalten konkrete Anleitungen zur Etablierung einer konsequenten Schlafhygiene, zur Gestaltung einer entspannungsfördernden Abendroutine und zum bewussten Management der Blaulichtexposition durch den gezielten Einsatz von Blaulichtfiltern.
Für dieses Buch haben wir moderne Technologien genutzt – darunter Künstliche Intelligenz und individuell entwickelte Softwarelösungen. Sie kamen in vielen Phasen des Entstehungsprozesses zum Einsatz: von der Ideenfindung und Recherche über das Schreiben und Lektorat bis hin zur Qualitätssicherung und der Gestaltung der dekorativen Illustrationen.
Unser Ziel ist es, Ihnen damit eine Leseerfahrung zu bieten, die besonders stimmig und zeitgemäß ist.
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