Wenn Regeneration entscheidet: Schlaf als Leistungsfaktor verstehen Praktische Ansätze zur Schlafoptimierung, Erholung und nachhaltiger sportlicher Performance
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- Deutsch ausgewählt
28,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Altersempfehlung
1 - 99 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
27.01.2026
Verlag
EpubliSeitenzahl
240
Maße (B/H)
21/29,7 cm
Gewicht
735 g
Auflage
1
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-565-19831-3
Es beleuchtet die Verbindung zwischen Schlafarchitektur, hormoneller Regulation und muskulärer Erholung. Leser erfahren, wie Trainingsintensität, Ernährung und Stressmanagement den Schlaf beeinflussen, warum Schlafdefizite Verletzungsrisiko erhöhen und welche Rolle zirkadiane Rhythmen, Schlafhygiene und Umgebungsfaktoren spielen. Der Fokus liegt auf praktischer Umsetzung: Wie gestaltet man optimale Schlafroutinen? Wie nutzt man Schlaftracking sinnvoll? Wie balanciert man Trainingsbelastung mit Erholungsbedarf?
Das Buch verbindet Schlafforschung mit sportphysiologischen Erkenntnissen. Es zeigt, dass Leistungsoptimierung nicht nur im Training stattfindet – sondern maßgeblich durch die Qualität der Regeneration bestimmt wird. Für Sportler und Athleten, die nach evidenzbasierten Methoden suchen, um Schlaf als strategischen Vorteil zu nutzen.
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