Inner Glow Das ganzheitliche 28-Tage Programm für mein strahlendes Ich

Zum Inhalt Leuchtende Augen und ein Strahlen, das von innen kommt – wahre, individuelle Schönheit verdankt sich nicht Spritzen und Skalpell, sondern der Natur. Selbstgemachtes Kurkuma-Porridge, Kimchi, Avocado-Quinoa-Salat oder Matcha-Energy-Balls sind nur ein paar der gesunden, natürlichen Beauty-Booster-Rezepte, die Instagram-Star Hannah Frey in Inner Glow vorstellt. Früher fuhr man zur Kur, heute wird das Zuhause zum Retreat! Inner Glow ist der ganzheitliche 28-Tage-Begleiter für einen Monat "Me-Time": In drei Phasen wird der persönliche Stresslevel auf Reset gestellt. Für den Neustart zum entspannten, strahlenden Selbst sorgen Tipps für Bewegung, Yoga und Meditation, Skin Care, praktische Einkaufslisten, Wochenpläne und vor allem: viele leichte, einfache Rezepte mit supergesunden, trendigen Zutaten, die helfen, Körper, Geist und Seele von innen heraus rundum zu erneuern. Die Buchkapitel entsprechen den drei Phasen des 28-Tage-Feel-Good-Programms – danach fühlt man sich wie neugeboren. Wow Mein Leseeindruck: Der Klappentext bzw. die Buchbeschreibung haben ja wirklich einiges versprochen und ich war anfangs sehr skeptisch, ob das Buch letztlich auch halten kann, was es verspricht. Ich muss ganz ehrlich gestehen, dass ich positiv überrascht bin. Die Autorin hat wirklich eine geballte Ladung an Informationen zusammenstellt, die zum Umdenken anregen, was die eigene Ernährung und den täglichen Ablauf angeht. Spritzen und Skalpell würden für mich eh nicht in Frage kommen, aber eine Ernähungsumstellung und jede Menge Flüssigkeitszufuhr sind schon eine ordentliche Herausforderung, wenn man bisher eher unbewußt gegessen und eigentlich zu wenig getrunken hat. In 3 Phasen wird dazu angeregt, seinen Körper auf sanfte Weise auf eine Umstellung der alten Gewohnheiten heranzuführen. Abgerundet wird dies durch viele wirklich sehr vielversprechenden Rezepten, wovon ich schon einige ausprobiert und für sehr gut befunden habe. Wirklich ein supertolles Buch, was man mit der dort angesprochenen 28-Tage-Challange (28-Tage-Feel-Good-Programm) ausprobieren sollte und am Ende für sich entscheiden, ob man dauerhaft dabei bleibt. Mein Fazit: Ein sehr gelungenes Buch mit vielen tollen Fotos und wunderbaren Rezepten, was auch zum Nach- und Umdenken anregt. Von mir gibts dafür ganz klar eine Leseempfehlung.

Wenn man das Cover sieht, kommt mir gleich der Gedanke hier ist etwas Spirituelles Unterwegs. Dem ist nicht so. Hier soll man doch "nur" seine innere Ruhe und Schönheit finden. Natürlich in Zusammenarbeit mit gesunder Ernährung, Sport und inneren Gleichgewicht. Dazu hilft einem das 28 Tage Programm sich wieder auf die Spur zu bringen. Leckere Rezepte versüßen einem den Tag von den Mahlzeiten, Naschen oder Fermentiertes ist für jeden etwas dabei. Ich musste feststellen, ich bin schon auf dem richtigen Weg, hier und da kann noch etwas Feintuning stattfinden. Wer seinem Körper was Gutes tun möchte und auf das cleaneating umzusteigen möchte, ist hier gut aufgehoben. Aller Anfang ist schwer, einfach machen.

ch hatte eine Rezension gelesen, und diese war eher schlecht. Und ich dachte mir, ich schaue mir das Buch nicht auf dem Reader an, sondern auf dem PC. Da mein Rechner eh in der Küche steht, und auch mein Pad Adobe hat, kann ich also sehr gut auf beide Medien während dem Kochen oder einfach so zugreifen. Ich fand das Buch sehr gut aufgeteilt,. Zuerst fängt Hanna Frey damit an, das es zuerst die Theorie zum Inner Glow geben wird. Dann geht es zum Beauty Food, die Hautpflege, und das Theme Achtsamkeit. Der Frühling ist sehr gut, für den Neustart. Und 28 Tage lang. Ich fand das passend. Denn meistens sagt man ja, 28 Tage braucht es um neue Gewohnheiten für sich zu vertiefen. Dann ging es um die Morgensroutine, und hier habe ich einige Anregungen für mich gefunden. Vieles kannte ich schon, aber hier in diesem Buch gehört das eben alles zusammen. Zum Beispiel wie der Tag beginnen kann. Die Abendsroutine war auch gut beschrieben. Danach kam der Plan für 28 Tage. Und dann die Rezepte. Frau Frey verzichtet auf Milchprodukte und ihre Frühstücksrezepte sind vegan. Mich haben die Rezepte sehr angemacht. Denn ich esse selbst oft Bowls oder Porridge, und ich habe mir einiges Rezepte mit Lesezeichen versehen. Danach folgen leckere Salate, Suppen, Hauptmahlzeiten, vegetarisch oder mal mit Fisch. Zum guten Schluss kommt dann die Abteilung Nachtische. Ich bin begeistert. Und werde sicher einige Rezepte ausprobieren. Ob ich es 28 Tage durchziehe, wer weiss es. Ich habe mir das Mango Gazpacho und das Quiona Porridge schon für morgen vorgemerkt. Das Buch ist für Menschen die ihre Ernährung modifizieren wollen, und für neues offen sind, gut. Und ich finde es gut, das es nun in meinem Besitz ist, auch das Thema Achtsamkeit und Bewegung gefällt mir sehr gut. Es passt sehr gut. Alles in allem ein gelungenes Buch

Gute, interessante Rezepte und Tipps für den Alltag, die nicht belehren sondern eben Tipps und Hinweise sind. Wirklich gut gemacht!

Wahre Schönheit - Wer wünscht sich das nicht? Und das wahre Schönheit von innen kommt, wer hat das nicht schon gehört? Dieses Buch soll einem nach 28 Tagen zum inneren Strahlen bringen. Naja, so einfach wird es einem dann doch nicht gemacht. Hannah Frey hat hier eine 28 Tage Kur zusammen gefasst, die einen mal einen Neustart der Zellen bringen soll. Das Buch ist gespickt mit vielen Rezepten und möglichen Essensplänen. Die Rezepte kommen ohne Milchprodukte und ohne Zucker aus. Einige Kombinationen finde ich persönlich eher gewöhnungsbedürftig, denn ich komme z.B. gegen rote Beete so gar nicht an, aber das eine oder andere werde ich wohl mal ausprobieren. Ob ich mal die 28 Tage Kur im ganzen ausprobiere? Da bin ich ehrlich, wohl eher nicht. Sehr angenehm finde ich, dass das Buch eher Möglichkeiten aufzeigt und versucht den Leser zu animieren, statt zu drängeln. Was habe ich von dem Buch erwartet? Ehrlich gesagt, kann ich das gar nicht beantworten, denn ich war einfach neugierig. Interessant fand ich das Buch allemal, auch wenn man hier keine großen Überraschungen erwarten kann/soll. Denn eigentlich wird schnell klar, man sollte sich einfach mal etwas mehr Zeit für sich nehmen und ein wenig achtsamer mit seinem Körper umgehen. Das Buch ist nett aufgemacht und passt ganz gut zum Trend um Smoothies, Porridge und Co.