Zu viel, zu nah, zu sehr Wie ihr mit unterschiedlichen Bedürfnissen eine liebevolle Beziehung lebt. Neurodivergenz in der Partnerschaft verstehen

Dr. Rosalie Weigand ist Psychologische Psychotherapeutin mit den Schwerpunkten Neurodivergenz und Paartherapie und hat aufbauend auf ihrer Erfahrung ein sehr hilfreiches, praxisorientiertes Buch geschrieben, das ganz besonders Paare, bei denen eine/r eine Neurodivergenz aufweist und die andere Person nicht, dabei unterstützen kann, sich gegenseitig besser zu verstehen. Basierend auf ihren praktischen Erfahrungen und den neuesten Theorien und Forschungsergebnissen zu diesem Thema führt die Autorin erst einmal gut verständlich in das Konzept der Neurodivergenz ein und stellt dabei beispielsweise Konzepte wie das doppelte Empathie-Problem und Monotropismus vor, räumt mit gängigen Mythen auf und gibt insgesamt einen einprägsamen Überblick über Neurodivergenz allgemein. Darauf aufbauend geht es um die wichtigsten Unterschiede zwischen neurodivergenten und neurotypischen Personen, etwa in den Bereichen Reizverarbeitung, Rückzugsbedürfnisse und Erholungsbedarf. Dabei wird immer auch darauf eingegangen, was die neurodivergente Person selbst und was ihre Partnerperson beitragen können, um das gemeinsame Leben unter Berücksichtigung all dieser Besonderheiten angenehmer zu gestalten. Weiterführend geht es dann um andere wichtige Themen wie Kommunikation, Unterschiede im Umgang mit Emotionen, Nähe und Sex, neurodivergente Elternschaft, die Auswirkungen jahrelanger Maskierung und vieles mehr. Auch auf häufige Paarkonstellationen wird eingegangen, etwa die Besonderheiten, Potentiale und Herausforderungen einer Person mit ADHS mit einer neurotypischen Partnerperson, aber auch der Kombinationen ADHS + ADHS, Autismus + Autismus und einige weitere. An dieser Stelle hat es mich gefreut, dass die Autorin auch sieht und anerkennt, dass sich gar nicht so selten neurodivergente Personen zu Paaren zusammenfinden und dies somit durchaus häufiger vorkommen kann, als die reine Prävalenz dieser Phänomene in der Gesamtbevölkerung vermuten lassen würde. Gegen Ende des Buches finden sich noch hilfreiche Therapie-Tools sowie Antworten auf Fragen zum Thema, die der Autorin schon oft gestellt wurden (FAQs). Insgesamt handelt es sich um ein sehr wertschätzend geschriebenes, zugängliches und praxisorientiertes Werk, das den neuesten Stand der Forschung und der Diskussionen in der neurodivergenten Community mit den Praxiserfahrungen der Autorin zusammenbringt und dabei viel wertvolles Wissen und viele praktisch anwendbare Tipps hauptsächlich für Paarbeziehungen zwischen einer neurodivergenten und einer neurotypischen Person, aber auch insgesamt für alle, die sich für das Thema Neurodivergenz allgemein interessieren, vermittelt. Ich kann es sowohl allen Interessierten aus der Gesamtbevölkerung als auch Fachpersonen aus den Bereichen Psychologie, Psychotherapie und Pädagogik sowie allen, die politische Entscheidungen treffen und sich auf dieser Basis hoffentlich auch für die Bedürfnisse neurodivergenter Menschen interessieren, sehr empfehlen.

"Zu viel, zu nah, zu sehr“ ist ein zugewandtes Ratgeberbuch, das nachvollziehbar erklärt, warum in neurodivergenten Beziehungen die unterschiedlichen Arten zu denken und wahrzunehmen berücksichtigt werden sollten. Frau Dr. Weigand betrachtet viele verschiedene Situationen und Rahmenbedingungen lösungs- statt problemorientiert – sei es im Kontext von ADHS, Autismus oder im Zusammenspiel aus beidem. Dabei wird wirklich vieles mitgedacht und immer wieder ein konstruktiver Blick auf die jeweilige Situation angeboten. Besonders gelungen finde ich, dass Neurodivergenz hier nie als Last verstanden wird, sondern als eine schlichte Andersartigkeit, die berücksichtigt werden darf. Im Vordergrund steht immer die Frage, wie sich unterschiedliche Bedürfnisse auf eine Beziehung auswirken und wie das gemeinsame Leben damit gelingen kann. Genau diese Herangehensweise hat mich überzeugt und dafür gesorgt, dass ich mich sehr gesehen gefühlt habe – ebenso wie mein Ehemann, dessen neurotypische Erfahrungswelt auch sehr treffend gespiegelt wurde. Wichtig finde ich außerdem, dass ebenso das Zusammenleben von zwei neurodivergenten Menschen thematisiert wird. Fazit: Ein Buch, das nicht trennt, sondern Brücken baut und zeigt, wie viel leichter das Miteinander werden kann, wenn man einander wirklich versteht.

Neurodivergenz ist keine Schwäche, keine Krankheit, sondern einfach nur eine andere Art wie Menschen sein können, das ist für mich die Kernaussage des Buches. Ich habe viel gelernt, welche Unterschiede es zwischen als neurotypisch und neurodivergent geltenden Menschen gibt und woher mögliche Missverständnisse in Beziehungen und dem Zusammenleben kommen können. Es werden ganz viele tolle Lösungsansätze geboten, wie man Gespräche führen und sich gegenseitig unterstützen kann. Das Buch ist warmherzig und wie eine gute Freundin, die einfach da ist. Ich empfehle es gerne weiter und wünsche mir, dass es vielen helfen kann ein bisschen Ruhe in die Beziehung zu bringen.

“Zu viel, zu nah, zu sehr” von Dr. Rosalie Weigand ist ein Ratgeber, der sich speziell an Beziehungen richtet, in denen mindestens eine Person neurodivergent ist (z. B. autistisch, ADHS-betroffen, hochsensibel oder mit anderen neurologischen Besonderheiten). Der Fokus liegt auf den Herausforderungen, die durch neurodivergente Wahrnehmungen und Bedürfnisse entstehen – insbesondere in Bezug auf: Notwendigkeit von Pausen und Rückzugsräumen, wie neurodivergente Menschen Nähe und Intimität erleben, die Verteilung von Aufgaben und emotionaler Arbeit, die oft unausgeglichen ist, den Umgang mit sensorischer Überlastung und Reizüberflutung im Alltag und Missverständnisse, direkte Sprache oder nonverbale Signale, die zu Konflikten führen können. Der Ratgeber hilft,  diese Herausforderungen zu erkennen und konstruktiv zu lösen. Dabei bemüht sich Dr. Rosalie Weigand, Neurodivergenz anschaulich zu erklären, und geht dabei konkret auf Reizverarbeitung, Emotionsregulation, Kommunikation, Nähe, Elternschaft und Maskierung ein. Das gelingt ihr so gut, dass ich mich in ihren Schilderungen wiederfinden konnte und mich verstanden fühlte. So aufschlussreich habe ich das noch in keinem Ratgeber gelesen, und mich hat auch ihr wertschätzender und kompetenter Schreibstil angesprochen, bei dem sie auf ihr Wissen und Erfahrungen aus der Praxis setzt. Vor allem, weil sie nicht die isolierte Diagnose, sondern Neurodivergenz als Ganzes betrachtet – die als Minderheit einer neurotypischen Mehrheit gegenübersteht. Der Ratgeber soll hier übersetzen und Brücken bauen, um trotz der Unterschiede eine gesündere, respektvollere Dynamik zu schaffen, die die Bedürfnisse aller berücksichtigt. Es gibt außerdem eine Übersicht über verschiedene Neurotyp-Konstellationen, die auch Beziehungen mit zwei neurodivergenten Personen berücksichtigt – für die sich das Buch ebenso lohnt. Jedes Kapitel enthält Hinweise für neurotypische Partnerpersonen, die verständlich erklären und Gespräche auf Augenhöhe ermöglichen. Die Umsetzung und Therapie-Tools nehmen einen kleineren Rahmen ein und sind mit fünf Einheiten so machbar konzipiert, dass sie nicht überfordern. Am Ende hilft ein FAQ die wichtigsten Punkte nochmal aufzugreifen und zusammenzufassen. Besonders hilfreich fand ich die zahlreichen Beispielsätze. Ingesamt sehr empfehlenswert und für beide Seiten hilfreich. Lohnt sich der Kauf also? Ja! Wenn du zu einer Minderheit gehörst, weil dein Gehirn Reize anders verarbeitet , und das in Beziehungen zu Konflikten führt – weshalb du dich oft überfordert und missverstanden fühlst –, dann ist das Buch ein hilfreicher Ratgeber mit vielen Aha-Momenten.

Puh, es war ganz schön viel zu lesen. Aber das war alles sehr aufschlussreich. Ich hatte das ebook und weis nicht, ob die Aufmachung im Print anders wäre. Zum EBook kann ich sagen, dass es sehr minimalistisch gehalten ist. Überschriften in einer Farbe, der Text in einer anderen Farbe. Das war's. Keine Mekkastchen, keine Grafiken. Ich liebe Kästchen und Grafiken, um Gelesenes besser zu behalten, aber das gibt es hier nicht. Trotzdem: Das Geschriebene hat Gewicht. Ich konnte sehr vieles nachvollziehen. Kenne eigentlich alle geschilderten Besonderheiten, die NT und ND Beziehungen anstrengend machen. Dr. Rosalie Weigand erklärt wirklich zu allen Konfliktbereichen beide Seiten. So kommt Verständnis auf für die jeweilige andere Person. Auch die Lösungsansätze sind einleuchtend. Dabei legt sie Wert darauf, dass beide Beziehungspersonen (gutes Wort) in der Verantwortung sind. Was am Wichtigsten ist: Reden, reden, reden! Zu richtigen und wertschatzenden Formulierungen gibt es konkrete Sätze. So wird nicht gewertet oder gerechtfertigt, sondern erklärt. Das sorgt für eine gute Beziehungsbasis. Am Ende gibt es noch Hinweise zu Apps, Büchern und Quellen zum Weiterlesen Fazit: Ein guter Ratgeber für Neurodivergente und auch Neurotypische Menschen.