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Band 9
Das kleine Buch Band 9

Das kleine Buch vom guten Schlaf

Ganz entspannt einschlafen, durchschlafen und erholt aufwachen

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Das kleine Buch vom guten Schlaf

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Beschreibung

Tiefer, natürlicher Schlaf ist unsere größte Kraftquelle. Doch leichter gesagt als getan, wenn man unter Schlafproblemen leidet. Dr. Nerina Ramlakhan schafft Abhilfe – schnell und wirksam. Die Schlaftherapeutin hat dafür eine einzigartige Verbindung von östlichen und westlichen Praktiken aus u.a. Yoga, Ayurveda sowie der gezielten Schulung des eigenen Körperbewusstseins entwickelt. So wird es endlich wieder möglich, schnell einzuschlafen, ungestört durchzuschlafen und am Morgen erholt und voller Energie aufzuwachen!

Ausstattung: durchgehend 4c

Dr. Nerina Ramlakhan ist Physiologin und eine der bekanntesten Schlaftherapeutinnen Großbritanniens. Seit 25 Jahren berät sie Menschen mit Schlafstörungen – gestresste Mütter ebenso wie Premier-League-Fußballer und Politiker. Als Autorin hat sie zahlreiche Artikel zum Thema Schlaf veröffentlicht, u.a. in The Times, The Independent, Guardian und Healthy Living. Dr. Ramlakhan lebt in London..
Karin Weingart war unter anderem als Hörfunk- und Fernsehmoderatorin, Übersetzerin und Autorin tätig. Seit vielen Jahren liest sie hauptberuflich Hör- und andere Bücher.

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

09.09.2019

Illustrator

Abigail Read

Verlag

Heyne

Seitenzahl

96

Maße (L/B/H)

15,4/11,1/1,1 cm

Beschreibung

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

09.09.2019

Illustrator

Abigail Read

Verlag

Heyne

Seitenzahl

96

Maße (L/B/H)

15,4/11,1/1,1 cm

Gewicht

133 g

Originaltitel

The little Book of Sleep

Übersetzer

Karin Weingart

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-453-70376-6

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Bewertung am 06.04.2021

Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Interessant und informativ! Allerdings für meinen Geschmack zu esoterisch aber bei knapp 100 Seiten kann man da mal ein Auge zu drücken :-)

Bewertung am 06.04.2021
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Interessant und informativ! Allerdings für meinen Geschmack zu esoterisch aber bei knapp 100 Seiten kann man da mal ein Auge zu drücken :-)

Schlaf ist kein Hexenwerk

Nicole aus Nürnberg am 22.03.2020

Bewertet: Hörbuch (CD)

Meine Meinung zum Sachhörbuch: Das kleine Hörbuch vom guten Schlaf Inhalt in meinen Worten: Schlaf. Jeder macht es, jeder braucht es, aber jeder nimmt seinen Schlaf ganz anders wahr. Manche haben Probleme, manche können schlafen wie Babys. Was macht aber guten Schlaf aus, was bedeutet Schlaf, wie hat man früher geschlafen und was bedeutet Schlaf heute, das und viele weitere Gedanken werden im Hörbuch aufgegriffen. Wie ich das Gehörte empfand: Ich finde das Gehörte ganz extrem hilfreich. Ich wusste nämlich bis zum Hörbuch nicht, das es verschiedene Schlafphasen gibt, die ganz eigen für Gefühle, oder gar für den Körper wichtig sind. Ich wusste zum Beispiel wenn ich abends nach 20:00 Uhr noch schlimme Nachrichten bekomme, das ich nicht mehr runter fahren kann und es irgendwie alles 10mal schlimmer ist, als wenn ich es morgens, oder sonst wann am Tag erfahre. Im Hörbuch konnte ich gut herausfinden, woher das kommt. Zudem fand ich toll, mehr über den Schlafrhythmus zu erfahren, das zwischen 21:00 und 23:00 der Körper herunterfährt und nach Ruhe schreit. Bei dem einen eben eher, bei dem anderen später. Sprecherstimme: Ich finde es toll wie sachlich und ruhig und dennoch mit Dynamik die Sprecherin dieses Hörbuch spricht. Es macht dadurch das Zuhören richtig einfach und leicht. Was mir gut gefallen hat und mir half mich gut auf das Hörbuch zu konzentrieren. Schlaf: Es gibt 10 Kapitel in diesem Hörbuch, diese lauten: Einführung Was ist guter Schlaf, was sind die Ruhephasen, intensiv leben und fest schlafen können, und wie es zu einem besseren Schlaf kommen kann. Geheimnis Schlaf Den Schlaf messen, ist das Sinnvoll? Wenn die Nacht kommt, schlafen wir wie unsere Vorfahren, oder wie schlafen wir? Zwei Methoden aus einer anderen Kultur. Schlafstörungen Was und wie und warum? Wie Sie schlafen, so sind Sie Wie denkst du über Schlaf, welcher Schlaftyp bist du, aus einer anderen Sicht, wie schläfst du richtig, und was ist wenn du Entspannungsübungen an der Hand hättest? Gedeihen – und nicht nur überleben Nervensystem und das Atmen In zehn Schritten zu großartigem Schlaf Hier gibt es 10 Tipps Erspüren Sie sich ihren Weg in den Schlaf Hier geht es um dich ganz persönlich Tiefer und Tiefer Wohlgefühl, Konzentration auf gute Dinge, Traumtagebuch Schlafen und Leben Schlaf in der Schwangerschaft verhält sich anders als sonst. Aber auch sonst gibt es unterschiedlichen Schlaf. Die Kapitel sind wirklich wertvoll für mich gewesen, denn ich hab viel über den Schlaf gelernt und manches sofort anwenden können, weswegen ich wirklich mich bewusst auf den Schlaf einlassen durfte und konnte und merkte, so schwer ist es gar nicht. Empfehlung: Kennt ihr Schlafstörungen? Wie denkt ihr über den Schlaf. Egal ob ihr nun gut oder schlecht schlaft, ich kann euch nur sagen, es ist gut, wenn man sich ganz bewusst mit dem Schlaf mal befasst, denn dadurch entdeckt man ganz viel für sich selbst. Ich bin deswegen wirklich sehr dankbar das ich das Hörbuch entdeckte, und empfehle es euch wirklich. Bewertung: Ich möchte dem Hörbuch gerne fünf Sterne geben, denn mir half es sehr.

Schlaf ist kein Hexenwerk

Nicole aus Nürnberg am 22.03.2020
Bewertet: Hörbuch (CD)

Meine Meinung zum Sachhörbuch: Das kleine Hörbuch vom guten Schlaf Inhalt in meinen Worten: Schlaf. Jeder macht es, jeder braucht es, aber jeder nimmt seinen Schlaf ganz anders wahr. Manche haben Probleme, manche können schlafen wie Babys. Was macht aber guten Schlaf aus, was bedeutet Schlaf, wie hat man früher geschlafen und was bedeutet Schlaf heute, das und viele weitere Gedanken werden im Hörbuch aufgegriffen. Wie ich das Gehörte empfand: Ich finde das Gehörte ganz extrem hilfreich. Ich wusste nämlich bis zum Hörbuch nicht, das es verschiedene Schlafphasen gibt, die ganz eigen für Gefühle, oder gar für den Körper wichtig sind. Ich wusste zum Beispiel wenn ich abends nach 20:00 Uhr noch schlimme Nachrichten bekomme, das ich nicht mehr runter fahren kann und es irgendwie alles 10mal schlimmer ist, als wenn ich es morgens, oder sonst wann am Tag erfahre. Im Hörbuch konnte ich gut herausfinden, woher das kommt. Zudem fand ich toll, mehr über den Schlafrhythmus zu erfahren, das zwischen 21:00 und 23:00 der Körper herunterfährt und nach Ruhe schreit. Bei dem einen eben eher, bei dem anderen später. Sprecherstimme: Ich finde es toll wie sachlich und ruhig und dennoch mit Dynamik die Sprecherin dieses Hörbuch spricht. Es macht dadurch das Zuhören richtig einfach und leicht. Was mir gut gefallen hat und mir half mich gut auf das Hörbuch zu konzentrieren. Schlaf: Es gibt 10 Kapitel in diesem Hörbuch, diese lauten: Einführung Was ist guter Schlaf, was sind die Ruhephasen, intensiv leben und fest schlafen können, und wie es zu einem besseren Schlaf kommen kann. Geheimnis Schlaf Den Schlaf messen, ist das Sinnvoll? Wenn die Nacht kommt, schlafen wir wie unsere Vorfahren, oder wie schlafen wir? Zwei Methoden aus einer anderen Kultur. Schlafstörungen Was und wie und warum? Wie Sie schlafen, so sind Sie Wie denkst du über Schlaf, welcher Schlaftyp bist du, aus einer anderen Sicht, wie schläfst du richtig, und was ist wenn du Entspannungsübungen an der Hand hättest? Gedeihen – und nicht nur überleben Nervensystem und das Atmen In zehn Schritten zu großartigem Schlaf Hier gibt es 10 Tipps Erspüren Sie sich ihren Weg in den Schlaf Hier geht es um dich ganz persönlich Tiefer und Tiefer Wohlgefühl, Konzentration auf gute Dinge, Traumtagebuch Schlafen und Leben Schlaf in der Schwangerschaft verhält sich anders als sonst. Aber auch sonst gibt es unterschiedlichen Schlaf. Die Kapitel sind wirklich wertvoll für mich gewesen, denn ich hab viel über den Schlaf gelernt und manches sofort anwenden können, weswegen ich wirklich mich bewusst auf den Schlaf einlassen durfte und konnte und merkte, so schwer ist es gar nicht. Empfehlung: Kennt ihr Schlafstörungen? Wie denkt ihr über den Schlaf. Egal ob ihr nun gut oder schlecht schlaft, ich kann euch nur sagen, es ist gut, wenn man sich ganz bewusst mit dem Schlaf mal befasst, denn dadurch entdeckt man ganz viel für sich selbst. Ich bin deswegen wirklich sehr dankbar das ich das Hörbuch entdeckte, und empfehle es euch wirklich. Bewertung: Ich möchte dem Hörbuch gerne fünf Sterne geben, denn mir half es sehr.

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