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Produktbild: Eat like an Athlete

Eat like an Athlete Moderne Ernährungsstrategien für Sportler

26,00 €

inkl. gesetzl. MwSt., Versandkostenfrei

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

31.03.2025

Abbildungen

14 farbige Abbildungen, 109 farbige Fotos, 26 farbige Tabellen

Herausgeber

I'm A. Foodie

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

192

Maße (L/B/H)

23,5/19/1,3 cm

Gewicht

514 g

Farbe

Schwarz / Weiß

Auflage

3., Auflage 2025

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7629-0

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

31.03.2025

Abbildungen

14 farbige Abbildungen, 109 farbige Fotos, 26 farbige Tabellen

Herausgeber

I'm A. Foodie

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

192

Maße (L/B/H)

23,5/19/1,3 cm

Gewicht

514 g

Farbe

Schwarz / Weiß

Auflage

3., Auflage 2025

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7629-0

Herstelleradresse

Meyer + Meyer Fachverlag
Von-Coels-Straße 390
52080 Aachen
DE

Email: verlag@m-m-sports.com

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  • Produktbild: Eat like an Athlete

  • Vorwort Immer auf der Suche nach Verbesserungen .......................................................... 6 Iss wie ein Sportler.................................................................................................... 8 Hole das Optimum aus dir heraus!........................................................................... 8 Welcher Sportler passt am besten zu mir?........................................................... 12 Die Basis: Das Fundament für Leistung und Gesundheit.......................................................................................................... 17 Ausreichend Nahrung ist essenziell........................................................................ 18 Grundnahrungsmittel für eine gute sportliche Leistung und Regeneration... 28 Die verschiedenen Brennstoffe für den Körper...................................................29 Der Eiweißbedarf.......................................................................................................36 Inspiration: Fünf Vorschläge für ein eiweißreiches Frühstück.................... 42 Der Körper kommt nicht lange ohne Flüssigkeit aus........................................... 49 Inspiration: Vier gesunde Getränke für Sportler............................................. 52 Sportspezifische Ernährung: Wie lässt sich die Leistung mit sportspezifischer Nahrung optimieren?....................................................... 55 Für sportliche Aktivitäten braucht man die richtige Nahrung...........................56 Essen vor dem Sport.................................................................................................56 Inspiration: Kohlenhydratreiche Frühstücksrezepte...................................... 61 Inspiration: Cloudies............................................................................................... 72 Inspiration: Kohlenhydratreiche Lunchrezepte............................................... 75 Trinken vor dem Sport..............................................................................................83 Nahrungsaufnahme beim Sport..............................................................................86 Inspiration: Kohlenhydratreiche Snacks............................................................90 Trinken beim Sport.................................................................................................... 96 Inspiration: Ein selbst gemachtes Sportgetränk............................................ 101 Essen und Trinken nach dem Sport......................................................................105 Inspiration: Regenerationsnahrung..................................................................106 Inspiration: Selbst gemachter Kakao................................................................ 115 Inspiration: Kohlenhydratreiche Abendmahlzeiten...................................... 118 Nahrungsergänzungsmittel: Die Spitze für Spitzenleistungen............................................................. 127 Nahrungsergänzungsmittel für die letzten paar Prozent.................................. 128 Nahrungsergänzungsmittel, deren Wirksamkeit bewiesen ist........................ 135 Nahrungsergänzungsmittel bei Mangelerscheinungen................................... 135 Inspiration: Mehr Eisen........................................................................................ 138 Leistungsfördernde Nahrungsergänzungsmittel............................................... 142 Inspiration: Mix dir deinen eigenen Rote-Bete-Saft.....................................143 Sporternährung ist Maßarbeit..................................................................... 149 Abnehmen oder zunehmen: Fange rechtzeitig damit an................................. 150 Gestörtes Essverhalten........................................................................................... 155 Höhe, Hitze und Kälte............................................................................................. 157 Ernährung auf Reisen.............................................................................................. 161 Ernährung bei Verletzungen.................................................................................. 162 Der vegetarische oder vegane Sportler..............................................................164 Inspiration: Vegetarische Sportlermahlzeiten ............................................. 167 Wenn sich der Darm plötzlich meldet ... ............................................................ 172 Inspiration: On the Go!......................................................................................... 175 Wie ernähren sich unsere Sportler?........................................................... 177 Nachwort: Schreiben wie ein Sportler...................................................... 188 Über die Autoren..................................................................................................... 189 Rezeptverzeichnis.................................................................................................. 191 Bildnachweis............................................................................................................. 192