Automatisch abnehmen Neustart für deine Essgewohnheiten! - "Kein unrealistisches Blabla." Nadja Hermann, Autorin von "Fettlogik überwinden", über Dr. Dotzauer

Ich habe mir im Dezember das Buch gekauft und direkt verschlungen. Es ist wirklich ein tolles Buch und hat mir gezeigt, dass ich eigentlich schon alles über das Thema Ernährung/Abnehmen und Sport weiß. 2017 kam mein erstes Kind und damit die ersten Kilos, die ich nicht mehr los geworden bin und 2019 mein zweites Kind. Seit genau 2 Jahren habe ich fast 20 Kilo mehr drauf, als vor den Kindern und schaffe es einfach nicht abzunehmen. Die ganze Zeit habe ich mich immer mal wieder ein paar Wochen zusammen gerissen und ein bisschen abgenommen, nur um dann kurz danach wieder damit aufzuhören und jedes Kilo wieder zu zunehmen. Und jedes Mal habe ich mich gefragt "Wieso schaffe ich das nicht nochmal?", denn 2014, vor den Kindern, hat das ganze quasi ohne Probleme funktioniert. Ich habe mein Wunschgewicht erreicht und mit Freude regelmäßig zum Sport gegangen. Die Antwort auf diese Frage hat mir das Buch geliefert und es hat "Klick" gemacht. Nämlich, dass ich weitaus größere Probleme habe als ein paar Kilos zu viel. Aber leider auch Probleme, die über das was im Buch beschrieben wird hinausgehen. Ich weiß jetzt, dass ich erst an diesen Problemen arbeiten muss, denn sonst werde ich immer und immer wieder scheitern. Ich habe es selbst in der Hand. Aber einen Tipp konnte ich definitiv sofort umsetzen und der ist, dass ich vorher die Leute darauf hinweise, dass sie bitte keinen Kuchen oder ähnliches bei meinem Besuch vorbereiten sollen, weil ich genau weiß, dass ich mich dann nicht beherrschen kann. Ich würde das Buch definitiv jedem weiter empfehlen, der schon mal versucht hat abzunehmen und es wieder abgebrochen hat.

Mir hat es sehr gut gefallen! Ist eine schöne, besondere Herangehensweise ans Abnehmen - also nicht einfach nur Wissensvermittlung zu kcal, makros, mikros etc. wie es mittlerweile in jedem Insta-Artikel zu lesen ist, sondern Konzentration auf das Wichtigste: Die Emotionen, die einen meist scheitern lassen.

Ich bin selbst Ernährungsberater und Trainer in einem Kraftsportverein, was mich beruflich und in der Freizeit zwingt, zu wissen, wie man den Körper zum Abnehmen bringt. Allerdings ist es immer schwer, die menschliche Psyche zu schulen. Im Krafttraining ist es einfacher, seine Klienten zu ihren Zielen zu bringen... In Sachen Ernährung spielen aber so viele Umstände mit in den Weg zum Ziel, dass es für Klienten schwierig wird, sich umzustellen. "Umstellen", da ein lebenslanger gesunder Körperfettanteil immer mit einer Umstellung der Umstände im Alltag (dem Essverhalten) einhergeht. So viele meiner Klienten haben "hunderte Diäten" ausprobiert, aber kamen, wenn überhaupt nur kurzfristig an ihr Ziel. Hier ist Dominiks Buch "Der letzte Baustein". Er zeigt auf, mit welchen Systemen man LANGFRISTIG sein Ziel erreicht und dieses dann auch hält. Nur eben nicht mit irgendwelchen "Superdiäten", Programmen oder Plänen. Er führt dich an ein "innerliches" Umdenken (automatisch) heran, was dir keine Diät und auch wenige Trainer vermitteln kann/können. Ich konnte selbst noch das ein oder andere mitnehmen und gebe somit eine absolute Empfehlung für dieses Buch. Primär ist es an Anfänger gerichtet, kann aber dem ein oder anderen, der sich mit dem psychischen Aspekt des Abnehmens noch nicht beschäftigt hat, durchaus noch etwas beibringen.

dachte ich es wäre wieder so ein typisches Buch über das Abnehmen, wie alle anderen auch. X-mal gehört, nice to have aber nichts besonders. Da hatte ich mich getäuscht. Ich gab dem Buch eine Chance und bin positiv überrascht wurden. Dominik bringt es genau auf dem Punkt, woran es meistens scheitert. Das ist nicht immer leicht zu verdauen, aber manchmal muss man sich sein n Themen und Gefühlen stellen, um Erfolg zu haben. Sein Buch ist verständlich formuliert, mit vielen wertvollen und hilfreichen Tipps, die auch wirklich funktionieren. Letztendlich liegt es ja auch an einem selbst, was man davon umsetzt. Ich habe mir viel von seinen Tipps übernommen und bin dabei sie umzusetzen. Richtig spannend fand ich das Thema nach dem Hungergefühl zu essen. Das ist etwas was wir schon lange verlernt haben, aber ich denke auch,für unseren Körper wäre es viel angenehmer und gesünder. Mein Fazit: Dieses Buch sollte man gelesen haben, ich empfehle es auf jeden Fall weiter und würde mich freuen wenn es mehr Lektüre von dem Dominik geben würde.

Bevor ich mir „Automatisch abnehmen“ gekauft habe, habe durch Zufall ich einen Podcast mit Dr. Dotzauer gehört, der mein Interesse geweckt hat. Nach unzähligen erfolgreichen und weniger erfolgreichen Abnehmversuchen und einem über lange Zeit angelesenen breiten Wissen über Ernährung dachte ich mir, ich gebe dem Buch eine Chance. Ich war mittlerweile wieder bei einem Gewicht, mit dem ich ziemlich unglücklich war. Mir fehlte die Strategie, wie ich vorgehen sollte, um hier eine Richtungsänderung hinzubekommen. Dabei schwangen auch immer Sorgen mit, auch nach der Lektüre des Buches nicht erfolgreich zu sein oder nur ein paar Tage „durchzuhalten“. Beim Lesen des Buches und in der Reflexion ist mir deutlich geworden, wie unglücklich ich schon seit Jahrzehnten mit meinem Gewicht bin und wie viele verschiedene Diäten, Ernährungsumstellung etc. ich schon ausprobiert hatte ohne einen nachhaltigen Erfolg zu verbuchen. Das Buch war in seinen Aussagen sehr klar und hat mir nochmal verdeutlicht, dass jede Gewichtsabnahme nur dann funktioniert, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Wie genau man das anstellt und wie wichtig es ist ausreichend Protein zu essen, aber auch, wie man mit Schwächen und Ausreißern umgeht hat mich inspiriert und ich nehme das Buch immer wieder zur Hand, um in diesen Kapiteln nachzulesen. Ich habe mich auch in der Schilderung von Dr. Dotzauers eigenen Erfahrungen wiedergefunden und es bestärkt mich, dass er den Weg zu einem schlankeren Selbst ebenfalls gegangen ist und er weiß, wovon er spricht. Für mich wirkt das Buch und seine Inhalte viel authentischer als ein Programm bzw. ein Buch von einem athletischen Sportler, der wahrscheinlich selbst nie erlebt hat, was es bedeutet sich in seinem Köper auf Grund des Gewichts nicht wohl zu fühlen. Automatisch abnehmen ist meiner Meinung nach für alle geeignet, die glauben schon ALLES probiert zu haben und die sich ans eigene Scheitern bei der Gewichtsabnahme bereits gewöhnt haben. Die praktischen Tipps, die hilfreichen Verweise auf unterstützende Apps und der wissenschaftliche Hintergrund sind für mich ein absolutes Kaufargument. Das Geld ist sehr gut investiert. Mir hat das Buch die Augen geöffnet einmal mehr die Verantwortung für mich, mein Gewicht und meine Zufriedenheit zu übernehmen und ich kann nur bestätigen, dass es funktioniert. Mich motiviert das Buch auch weiterhin „dran“ zu bleiben und ich wünsche jeder/jedem, dass er mit diesem Buch ähnlich viel und dauerhaft Erfolg haben wird.