Yin Yoga - Einzigartige Übungen für mehr innere Ruhe

Da ich vorher nur Hatha-Yoga kannte, war ich sehr neurgierig auf dieses Buch, in dem es um Yin Yoga und pure Entspannung gehen sollte. Die Autorin erklärt eingangs erst einmal welche unterschiedlichen Yoga-Arten es gibt, und welche Wirkung sie haben. Dann wird erklärt welche Ziele mit Yin-Yoga erreicht werden sollen, was Yin und Yang sind, was die Chakren sind und was Qi ist, welche Meridiane es gibt sowie welches die 5 Elemente im Yoga sind und deren Bedeutung. Die einzelnen Körperübungen werden detailliert erklärt und mit Bildern dazu versehen, so dass man leicht die Übungen durchführen kann. Weiterhin geht es um die richtige Atmung und es gibt Meditationsanleitungen, die ebenso detailliert erklärt sind, so dass sie einfach durchgeführt werden können. Mir hat dieses tolle Buch von Anja Diener super gefallen, da sie nicht einfach nur bestimmte Yin-Yoga-Übungen darstellt, sondern die ganze Geschichte rund um das Yin-Yoga, die für mich als Interessierte auch dazugehört, genau und einfach erklärt, so dass alles gut verständlich und einfach nachzuahmen ist. Dies ist deshalb für mich ein sehr informatives und lehrreiches Buch, da ich trotz Yoga-Erfahrung noch sehr viel dazulernen konnte. Ich habe bereits mehrfach viele Yin-Yoga-Übungen aus dem Buch durchgeführt und bin so positiv überrascht, dass man dadurch wirklich tiefenentspannen kann. Mir gefällt es so super, dass ich nun versuche, gerade in dieser schnelllebigen und hektischen Zeit, fast täglich einige Übungen für mind. 30 Minuten durchzuführen, um so meine ersehnte Entspannung und innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Dafür ist dieses Buch perfekt. Fazit: Tolles und informatives Buch mit detaillierter Erläuterung von Yin-Yoga und der ganzen Geschichte dazu. Einfache, toll erklärte und dargestellte Übungen für die ersehnte Tiefenentspannung. Absolute Empfehlung von mir für alle Yoga-Fans und -Interessierte. Vielen Dank für dieses tolle Buch.

In dem Buch werden verschiedene Yin Yoga Übungen erklärt. Dabei helfen sowohl Bilder, als auch leicht verständliche Erklärungen wie sie durchgeführt werden und worauf man achten sollte. Das Ampelsystem zeigt zusätzlich noch verschiedene Schwierigkeitsstufen der Durchführung auf, sodass sie für Anfänger genauso gut geeignet sind, wie für Erfahrene. Doch das ist noch nicht alles in dem Buch, denn ich fand auch die Erklärung der Yogatheorie sehr interessant. Man erfährt über die Elemente, Chakras, Atemübungen und vieles mehr, was für Gesundheit wichtig ist, auch außerhalb von den den eigentlichen Yogaübungen. Dabei wird die altindische Yogatheorie kurz und einfach erklärt, sodass man sie leicht in den Alltag miteinbauen kann und schauen kann, wo die persönlichen Probleme liegen. Es ist ein einfaches und verständliches Handbuch, das sowohl für Yogaanfänger als auch Fortgeschrittene sehr interessant ist und dabei hilft Stress und Probleme zu bewältigen. Die einzelnen Übungen sind schnell nachzuschlagen und durchzuführen. Sehr zu empfehlen!

Yin Yoga Einzigartige Übungen für mehr innere Ruhe von Anja Diener Vor allem im Yin Yoga bleibt neben den Körperübungen viel Zeit für Selbstreflexion, weshalb dir durch das Üben mit diesem Buch schnell die Bedeutung des Yoga klar sein wird. S.11 Unsere heutige Zeit ist hektisch und schnelllebig. Hier bietet die Autorin ein paar Momente zum Innehalten und bewusster Wahrnehmung des eigen Körpers und seiner Umgebung an. Dieses Büchlein beinhaltet wertvolle Körperübungen unter Anwendung achtsamen Atmens und Ausübung entspannender und selbstreflektierender Meditationsübungen. Neben den detaillierten Beschreibungen runden erklärende Zeichnungen den Text ab. Der Autorin ist es wichtig, dem Leser und Anwender die bedeutsame Seite des Yin Yogas näherzubringen. Durch regelmäßiges Praktizieren dieser Techniken verspricht sie innere Balance und mehr Lebensqualität. Der Schreibstil ist gut verständlich. Neben den anleitenden Worten finden sich hintergründige Erläuterungen zum Thema Yoga. Ein wichtiger Schwerpunkt ist die Einbeziehung der Gesamtheit des menschlichen Körpers mit all seiner Freundlichkeit und Sinnlichkeit im Hier und Jetzt. Fazit: Die Lektüre ist eine kurzweilige Auffrischung und eine Anregung meiner schon erlernten Übungen zum Kundalini Yoga. Yin Yoga ist hier eine wertvolle Ergänzung, wobei intensive Schwingungen erst beim gemeinschaftlichen Praktizieren entstehen können. Trotzdem wird mir dieses kleine Buch ein netter Alltagsbegleiter bleiben.

Ich praktiziere selbst seit vielen Jahren Yoga - mit einer wunderbar qualifizierten Lehrerin in einem wöchentlichen Kurs. Da mich diese Sport-/ Entspannungsart immer wieder fasziniert kommt das Buch "Yin Yoga" natürlich für mich wie gerufen. Das Buch verspricht einzigartige Übungen für mehr innere Ruhe und startet mit vielen tollen Erläuterungen zu den Themen Chakra, TCM und Meridianen. Danach werden einige Hilfsmittel vorgestellt, die man zum Yoga üben benötigt, bzw. die das Üben leichter und entspannter machen. Es folgen genau erklärte Übungen mit verschiedenem Schwierigkeitsgrad, abgestimmt auf die verschiedenen Beschwerden des Körpers. Dazu gibt es gute Bilddarstellungen für den Übenden. Im Kapitel "Mehr Weiblichkeit durch Yin Yoga" werden drei sehr schöne Denkanstöße gegeben, die man im Hinterkopf behalten sollte. Die Hinweise und Tips zu den Themen Atemübungen und Meditation sind ebenfalls sehr interessant erläutert. Für mich persönlich, als doch schon fortgeschritten Yogaübende, ist dieses Büchlein eine wunderbare Lektüre parallel zu meinen laufenden Kursen. Ich kann nachlesen, was die einzelnen Übungen genau bewirken und wann man sie bei welchen Beschwerden einsetzen kann. Um die gesundheitlichen Aspekte des (Yin-)Yogas voll auszuschöpfen, empfehle ich aber trotzdem jedem Interessierten, nicht einfach wild drauflos zu üben, sondern zumindest vorab einmal einen Kurs mit einem gut ausgebildeten Trainer zu besuchen (wie es auch im Buch empfohlen wird). Man lernt die gezeigten Übungen dann in der Praxis kennen, da man doch viel falsch machen kann und es oft auf die gewissen Kleinigkeiten in der Haltung ankommt. Das Buch hat mir unheimlich gut gefallen - warum dann nur 4 Sterne? Ich hätte mir gerade im Anfangsteil einige Skizzen bzw. farbige Darstellungen gewünscht. Auch zum Thema "Ampelsystem" gehört meiner Meinung nach einfach eine farbige Darstellung um den Leser noch mehr zu "packen". Das ist aber schon alles, was ich an diesem wirklich tollen Buch zu "beanstanden" habe! Ich kann Anja Dieners Buch jedem empfehlen, der gute Erklärungen und Erläuterungen zum Thema Yoga, ohne großes Fachchinesisch sucht. Ein Buch für Anfänger, aber auf jeden Fall auch für interessierte Fortgeschrittene, die mehr über ihre erlernten Übungen erfahren möchten.