Einfach heilen mit Natur! Die wirksamsten Heilmittel – wissenschaftlich belegt | 77 Gesundmacher für jeden Tag - einfache Anwendungen, praktische Tipps, gesunde Rezepte

Ich mag Franziska Rubin ganz gerne und auch dieses Buch íst wieder ganz fantastisch. Gut unterteilt und dadurch praxiserprobt. So manches werde ich umsetzen in meinen Leben. Eine klare Kaufempfehlung

Ich habe von Dr. med. Franziska Rubin schon einige Ratgeber gelesen und jeder hat mich auf seine Weise beeindruckt. Auch dieses Buch kommt in der gewohnten Aufmachung daher. Die Ärztin auf dem Cover und es werden 77 Gesundmacher für jeden Tag angekündigt (wissenschaftlich belegt). Das Buch ist durch und durch ansprechend und klar gestaltet. Schöne Bilder, gute, aufschlussreiche Texte, untermauert durch Studien, leckere Rezepte. 14 Tipps für eine perfekte Woche und auch für ein perfektes Jahr. Dem einen oder anderen werden die vielen Bilder der Ärztin zu viel sein, da es schon ein bisschen viel Selbstdarstellung ist. Bislang habe ich nicht jeden ihrer Tipps ausprobiert, aber schon den einen oder anderen und auch schon manches Rezept. Für mich ein wunderbares Buch, in dem ich immer mal wieder nachschlagen werde, auch wenn nicht jede Empfehlung anspricht (so z.B. Ashwagandha), aber vielleicht probiere ich es ja doch noch mal aus.

Der Ratgeber „Einfach heilen mit Natur“ wurde von Dr. med. Franziska Rubin und Gudrun Strigin geschrieben. Er wurde von Knaur MensSana HC herausgegeben. Rubin hat Humanmedizin studiert und viele verschiedene Gesundheitssendungen, wie beispielsweise das MDR-Gesundheitsmagazin „Hauptsache Gesund“, moderiert. Strigin ist Regisseurin und Medizinjournalistin und war lange die redaktionelle Leiterin von „Hauptsache Gesund“. Das Buch geht sowohl darauf ein, mit welchen Methoden die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden können als auch welche Lebensmittel sich positiv auf den Körper auswirken. Dazu wird erläutert, warum sich eine positive Wirkung ergibt bzw. welche Inhaltsstoffe hierfür verantwortlich sind. Weiterhin wird auf Studien, die die positive Wirkung belegen, eingegangen. Auch sind passende Rezepte, zum Beispiel für Smoothies und Apfelchips, enthalten. Die leicht verständlichen Texte sowie die farbliche Gestaltung haben mir neben den hilfreichen Tipps und Informationen gut gefallen. Auch finde ich es nützlich, dass viel mit aussagekräftigen Zwischenüberschriften gearbeitet wurde. Für meinen Geschmack hätten es gerne weniger Fotos von Frau Rubin sein können. Schön finde ich, dass das Buch nicht von vorne bis hinten gelesen werden muss, sondern man sich die für sich passenden Themen heraussuchen und einzeln lesen kann. Manche Vorschläge bedürfen der Vorbereitung, da beispielsweise Lebensmittel oder benötigte Gegenstände ggf. noch gekauft werden müssen. Bei anderen benötigt man professionelle Unterstützung, wie zum Beispiel bei der Behandlung mit Blutegeln. Das Buch eignet sich sehr gut für Einsteiger in das Thema, da es das Wissen kompakt und gut umsetzbar aufbereitet. Bei Personen, die sich bereits mit dem Themengebiet beschäftigt haben, ist es möglich, dass sie den einen oder anderen Ratschlag und die dazugehörigen Anwendungen und Wirkungen bereits kennen. Daher empfehle ich das Buch insbesondere Einsteigern und Personen, die Ratschläge und Tipps sowie dazugehörige Studien in kompakter Form suchen.

Am 04. Oktober 2022 erschien das Sachbuch Einfach heilen mit Natur! Die wirksamsten Heilmittel – wissenschaftlich belegt! Die Spiegel Bestseller Autorin und aus dem TV bekannte Ärztin Dr. med. Franziska Rubin zeigt den Lesenden, wie die Heilkraft der Natur für das tägliche Leben effektiv genutzt werden kann. Das Buch erschien im Knaur MensSana Verlag und umfasst 192 Seiten. Über 77 einfache Gesundheitsrezepte, 33 Belege wie die Natur uns unterstützt gesund zu bleiben bzw. natürlich gesund zu werden und unendlich viele Tipps für ein gesundes, vitales Leben sind in diesem Buch, welches sich in vier Themenfelder gliedert, zu finden. Die vier Kapitel dieses Buches lauten: Wundertüte Mensch Die drei Unzertrennlichen: Körper, Geist und Seele Gesund mit der Heilkraft der Natur Mein kompaktes Gesundheitsprogamm Das dritte Kapitel ist meines Erachtsens der Schwerpunkt des Sachbuches und auch das umfangreichste Kapitel. Grundsätzlich hat jedes Kapitel diverse Untergliederungen und keine Seite gleicht der nächsten. Die Kapitel sind ein buntes Potpuri aus Hintergrundinformationen, Anleitungen zum Ausprobieren und Rezepten. Die einzelnen Seiten sind liebevoll gestaltet. Sie enthalten Bilder der Autorin, Zeichnungen, verschiedene Schriftarten, Farbgestaltungen und Formate. Durch die Vielseitigkeit ist das Buch sehr abwechslungsreich und deutlich von einem langweiligen Sachbuch abzugrenzen. Besonders gut an diesem Sachbuch gefällt mir, dass ich es nicht zwangsläufig von vorne bis hinten lesen muss. Vielmehr lasse ich meinen Blick über einzelne Seiten schweifen und sobald mich eine Überschrift, ein Rezept oder ein Bild anspricht halte ich an und fange an zu lesen. Dabei erfahre ich dann soviele neue interessante Dinge, dass ich am liebsten gleich loslegen möchte und mich aufgrund der vielen neu gewonnenen Informationen erstmal ein wenig beruhigen muss. Bereits ausprobiert habe ich das sehr einfach nachzumachende Rezept für das Bircher Müsli, sowie meinen Wintervorrat für die goldene Milch – sehr köstlich. Hilfreich sind am Ende des Buches im Anhang weiterführende Literaturhinweise. Gerade in Bezug auf das Thema chronische Krankheiten wie z.B. Rheuma habe ich einige nützliche Hinweise erhalten. Gut hätte es mir gefallen, wenn am Ende des Buches ein Indexverzeichnis inkludiert gewesen wäre, denn dann hätte ich eine potentielle Krankheit schnell gefunden bzw. hätte gewusst, wie ich unterstützend Abhilfe schaffen kann. Zukünftig werde ich bestimmt immer mal wieder durch das Buch blättern und neu gewonnene Erkenntnisse umsetzen bzw. die vorgeschlagenen Rezepte ausprobieren. Dieses Sachbuch möchte ich uneingeschränkt weiterempfehlen und gebe gerne 4 von 5 Sternen.

Das informative, sehr angenehm von der Autorin gelesene Hör/Sachbuch von Dr. med. Franziska Rubin ist ein toller Ratgeber, wenn man sich für die Heilungskräfte der Natur interessiert. Das Hörbuch ist im Argon Verlag in der Reihe Argon balance erschienen und ist in der gekürzten Version 3 Stunden 15 Minuten lang. Mit hat das Hörbuch ausnehmend gut gefallen. Zunächst ist die Stimme der Autorin angenehm im Ohr, unaufgeregt, aber keinesfalls langweilig. Sie vermittelt in 45 Selektionen Grundwissen über den Körper und das Zusammenspiel mit den vielen tollen Helferlein aus der Natur. Und dies immer auch kurz anhand von wissenschaftlichen Studien erläutert. Man schnappt ja viele Dinge auf, die gesund sein sollen. Aber Frau Dr. Rubin erklärt freundlich und auf den Punkt warum, mir was helfen kann und was die Gemüse, Kräuter und Übungen in meinem Körper bewirken. Dies tut sie in einer gut verständlichen Sprache, nie langweilig und so nett und kurzweilig, dass man die Lust am Hören und Dazulernen nicht verliert. Einiges wusste ich schon, anderes hat mich überrascht und die Details wie was wirkt, waren oft richtig spannend. Zum Schluss eines Themas gibt es immer noch ein Fazit, damit man sich die vielen Tipps leicht merken kann. Von Kneipp, über Äpfel, natürlichen Verjüngungsmöglichkeiten, Gemüse und Kräutern, über Schlaf, richtiges Atmen und Meditation, bis hin zu Rezepten. Alles dabei und sowohl Zusammenhänge, wie auch Wirkung wurden mir auf nette und angenehme Weise näher gebracht. Ich habe das Hörbuch sehr gerne gehört, mir vieles gemerkt, ein paar Sachen notiert und werde auch sicher immer mal wieder einzelne Kapitel aufrufen und nachhören. Hierfür wäre eine Bezeichnung der Selektionen von Vorteil, das schmälert aber in keinster Weise meine ganz klare Empfehlung für das Buch. Wenn man einen gut strukturierten, informativen Überblick bekommen möchte, wie man die zahlreichen Geschenke der Natur für sich nutzen kann ist man hier genau richtig…