Raus aus der Depression durch die Heilung der Mitte

Depression als psychische Erkrankung gerät in unserer Gesellschaft zunehmend in den Vordergrund. Viele haben unter dieser Krankheit Leidende in ihrem Umfeld. Ich habe mich unter anderem deshalb schon etwas mit Depressionen und der Therapie dieser auseinandergesetzt. Das Buch „Raus aus Depression“ von Dr. med. Georg Weidinger ist mir auf diesem Weg begegnet. Dieses Werk befasst sich mit Therapiemöglichkeiten aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). In der TCM finden sich andere Erklärungen und daraus resultierend auch Behandlungsmöglichkeiten als in der Schulmedizin. Das Buch beinhaltet zwei Teile: den Einstieg in die traditionell chinesische Medizin und die Therapie der Depression auf Grundlage der TCM. Ich mochte, dass zuerst eine Grundlage geschaffen und später dann das Thema vertieft wurde. Mir hat besonders die Einleitung gefallen, die einmal mehr mein Interesse gesteigert hat. Für mich waren alle Fachbegriffe ausreichend erklärt. Insbesondere die gut gewählten Beispiele aus dem Praxisalltag und Alltag haben mein Verständnis erhöht. Im zweiten Teil wurden meiner Meinung nach leicht in die eigene Tagesroutine integrierbare Tipps für ein Leben ohne Depression genannt. Mir hat gefallen, dass in diesem Teil sehr anschaulich die chinesische Medizin der westlichen Medizin gegenübergestellt wurde. Die Vielfalt der Ursachen einer Depression in der TCM wurde ausführlich dargestellt und für jede dieser einige Behandlungsmöglichkeiten genannt. Das ist, finde ich, sehr gut gelungen. Mir hat an diesem Buch besonders der Schreibstil gefallen. Dadurch wurde bei mir der Eindruck hinterlassen, dass man direkt mit mir spricht. Den Humor, der an einigen Stellen eingeflossen ist, fand ich durchaus angebracht. TCM ist ein sehr komplexes Thema, umso mehr habe ich mich über die illustrierenden Darstellungen gefreut. Auch das Cover fand ich sehr ansprechend. Was man vielleicht besser in der gedruckten Variante erkennt, sind die goldenen Details. Alles in allem fand ich „Raus aus der Depression“ sehr lehrreich und kurzweilig. Manche Sachbücher sind manchmal ziemlich anstrengend zu lesen, aber dieses nicht. Deshalb kann ich dieses Buch für alle, die sich schon einmal mehr mit dem Thema Depression und TCM beschäftigten wollten, empfehlen.

Dr. med. Georg Weidinger hat sich in seinem neuesten Buch dem Thema Depression angenommen. Natürlich vorwiegend aus der Sichtweise der TCM. Ein Großteil des Buches bringt uns die TCM näher, wie die Bedeutung der Mitte, des Schleims, der Hitze, etc. In einer Zusammenstellung von 10 Punkten erfahren wir, wie man „lieb zur Mitte“ ist. Der Autor beleuchtet Depression aus westlicher und chinesischer Sicht und wendet sich auch den westlichen Therapieformen zu. Er erklärt welche Medikamente zur Verfügung stehen, geht auch auf Psychotherapien ein und nennt einige westliche Kräuter, die hilfreich sein können. Zu guter Letzt stellt Dr. Weidinger die grundsätzliche Behandlung der Depression mit chinesischer Medizin vor. Hier findet der Leser viele Teemischungen, Akupunktur in der Eigenbehandlung und Meditation. Ein interessantes Selbsthilfebuch, das viele Tipps bereithält, aber auch einiges an Hintergrundwissen und Erklärungen liefert. Ab und an ist das Buch für meinen Geschmack etwas zu sprunghaft und der rote Faden ging für mich verloren. Insgesamt aber empfehlenswert und optisch gut und übersichtlich dargestellt.

Raus aus der Depression durch die Heilung der Mitte von Dr. med. Georg Weidinger bietet auf rund 176 Seiten viele interessante und gute Ansätze, um die eigene Mitte zu stärken und wieder ins Gleichgewicht zu kommen - denn ohne gesunde Mitte, geht gar nichts im Körper. In dem Buch werden die verschiedenen Formen der Depression erklärt und es werden verschiedene Lösungsansätze, hauptsächlich aus der TCM, vorgestellt. Ebenfalls werden auch in einem Kapitel verschiedene Therapieformen aus Ost und West erklärt und bieten neben der westlich bekannten Psychotherapie z.B. auch Teekuren (mit genauen Rezepturen für die Apotheke) zur Entgiftung, bei Verdauungsproblemen, zur Beruhigung und so weiter. Körperliche Probleme, die quasi mit einer Depression einhergehen oder sogar eine Depression auslösen können, können so auf natürliche Weise gelindert werden. Yoga und Meditation wird ebenfalls kurz erklärt. Aus Erfahrung kann ich bestätigen, dass Yoga sehr förderlich ist, den Kopf wieder klar zu bekommen und durch die tiefe Entspannung und Anregungen der Organe sowie Atemübungen wieder mehr zu seiner Mitte zu finden.

Als Arzt beschreibt Dr. Georg Weidinger die ganzheitlichen Behandlungsmöglichkeiten von Depressionen durch die traditionelle chinesiche Medizin natürlich sehr kompetent.  Zunächst gibt es sehr viel Grundlagenwissen. Die TCM ist zumindest was die Behandlung körperlicher Leiden durch die Betrachtung auch der Psyche angeht, offensichtlich der westlichen Medizin gewaltig überlegen. Konzepte des Qi-Mangels oder Qi-Staus leuchten wirklich unmittelbar ein, zumal ich schon sehr positive Erfahrungen mit Qigong machen konnte. Leider findet aber Qigong im Buch nur eine kurze Erwähnung, ebenso wie Meditation und Yoga, wobei letzteres ja auch einen Ausflug in die indische Tradition dargestellt hätte. Gerade diese drei sind aber aus meiner Sicht äußerst effektiv. Mit Ratschlägen wie häufiger warm zu essen, werde ich persönlich mich aber nicht anfreunden können. Hier hätte ich dann eine handfeste Studie gebraucht, die beweist, dass das tatsächlich positive Effekte hat. Viel zu ausufernd beschrieben wurden dagegen die wohl über spezielle Apotheken beziehbaren fertigen Teemischungen des Autors. Interessant ist der Ansatz, Akupunkturpunkte auch selbst als Akupressurpunkte zu nutzen. Insgesamt habe ich also leider aus dem eigentlich informativen und gut gestalteten Buch erstaunlich wenig mitnehmen können.

Das Sachbuch "Raus aus der Depression - durch die Heilung der Mitte" umfasst 176 Seiten. Kurzer Plot: "Ohne gesunde Mitte geht gar nichts im Körper." - Seite 6 In diesem Sachbuch wird das Thema Depression durch westliche Medizin, altbewährte ganzheitliche Medizin, z. B. Traditionelle Chinesische Medizin (TCM), indischen Yogatraditon beleuchtet und Behandlungswege vorgestellt. Dabei wird zwischen organischer Depression und versteckter Depression unterschieden. Die TCM Grundlage besagt: "Man behandelt den Körper aber gleichzeitig auch, um die Psyche und die Seele zu stärken..." - Seite 14 Wie ist die Lebensführung des Betroffenen? Ernährung, Bewegung, Ruhezeiten sowie Schlaf, Gleichgewicht der Gefühle, Einstellung zum Leben, zur Arbeit, zu den Menschen... In der TCM spielt die Zungen- und Pulsanalyse eine große Rolle, und das Qi (Lebensenergie) - in jedem Organ wohnt ein Geist. Bei allem ist die Körpermitte im Fokus des Geschehens. "Ist unsere Mitte in Harmonie, geht es unserem Körper und unserem Geist gut. Harmonie bedeutet, das Energie (Yang) und Substanz (Yin) im Gleichgewicht sind." - Seite 26 Welche Rolle spielen Emotionen? (Freude, Sorge, Trauer, Melancholie, Angst, Schreck, Wut) Gefühle sind lebensnotwendig, krank machen sie erst, wenn sie ganz plötzlich, im Übermaß, viel zu wenig oder lang anhaltend auftreten. Qi - Mangel schwächt das Immunsystem und somit auch die Organe - MÜDIGKEIT. Stress spielt in unsere Gesellschaft auch eine große Rolle, Burnout und psychosomatische Erkrankungen sind die Folge. Die Menschen versuchen sich durch Anhäufung von Besitz, ständiges Reisen und Unterwegs sein abzulenken. Ungebundenheit an Materiellen - weniger ist mehr. Lassen Sie die Stille zu! Wie kann man durch Kräutermischungen (Tee), Akupunktur, Atmung und Yoga/Mediation die Mitte stärken, und somit der Depression entgegenwirken? Fazit: Das Sachbuch bietet viele interessante und wertvolle Aspekte. Nicht alles wird von jedem/jeder Leser/In umsetzbar/realisierbar sein. Zum Beispiel muss man die empfohlenen Teemischungen über Apotheken beziehen, usw. Ich sehe das Sachbuch als eine Ergänzung zum komplexen Thema DEPRESSION. "Depression ist nicht gleich Depression."- Seite 142 3. Sterne!