Voll und ganz Der Begleiter zu deiner individuellen Ernährung

Sehr schöner Lesefluss und schön gestaltet, ich werde es sicher immer wieder lesen. Nicht nur hilfreich in Bezug auf Ernährung! Ich werde es auf jeden Fall immer wieder mit Freude in die Hsnd nehmen.

Regt, total an, das eigene Essverhalten zu überdenken, liest sich flüssig und leicht, schön gestaltet! Toll finde ich, dass es kein "Frontalunterricht " ist, sondern immer wieder Fragen gestellt werden, die meine individuellen Bedürfnisse und Motive herauskitzeln! Preis - Leistung stimmt auch.

Meine Meinung zum Ratgeber: Voll und ganz Der Begleiter zu deiner individuellen Ernährung Nun aber zu meiner Meinung. Achja bevor ich es vergesse, mein Buch ist eine spezielle Auflage die wohl mit Farbseiten glänzt, was die Ausgabe, die ihr so bei eurem Buchhändler des Vertrauens nicht erhaltet. Dafür müsst ihr dann schon direkt mit Janka Meinken Kontakt haben. Nun aber wirklich zu meiner Meinung. Inhalt in meinen Worten: Bist du bereit sechs Wochen deines Lebens dafür zu geben um mit Diäten aufzuräumen, um dich und deinen Körper ganz individuell kennen zu lernen und vielleicht sogar wieder ein Hungergefühl zu entwickeln, oder besser gesagt ein Hungergefühl danach, was dein Körper gerne möchte. Denn darum geht es im Konzept von der Autorin, das man bewusst sechs Wochen sich Zeit nimmt um sich und seinen Körper mit allem drumherum kennen zu lernen. Für die alten Hasen, die da schon auf einem Weg sind, ist es eine Ergänzung, für alle die ganz neu anfangen kann es eine richtige Starthilfe sein, und für alle die einfach schon ziemlich viele Diäten machten und merkten, das nutzt so gar nichts, es verschlimmert alles nur, ist das Buch sogar noch ein wenig wichtiger. Denn du musst keine Diät halten und du musst nicht verzichten wenn du diesen Weg gehen möchtest, aber du musst offen sein für Neues und du solltest bereit sein, auszuprobieren, zu testen, zu entdecken, was das Essen mit dir macht. Wenn du diese Komponenten hast, dann kann ich dir sagen, probiere es aus. Schaden tut es dir nicht, ob es dir aber etwas bringt das musst du ganz allein herausfinden. Wie ich das Gelesene empfinde: Zu erst einmal fand ich das sechs Wochen Konzept nicht verkehrt, denn man kann hier wirklich gut heraus finden, was zu einem passt und wo es vielleicht strugglen könnte und das wichtigste du hast alle Werkzeuge schon fast bei dir, vielleicht probierst du ein paar wenige teure Lebensmittel wie Datteln, oder anderes aus, aber das liegt an dir und deinem Körper. In einem Kapitel werden auch einige Diäten angesprochen, sogar gesagt, probiere doch mal einen oder drei Tage Saftfasten aus, oder anderes. Aber nur um zu testen, was du magst, wo du vielleicht noch gar keinen Fokus darauf gelegt hast. Wenn du diese sechs Kapitel durchgegangen bist und hier rate ich euch lest es nicht an einem Stück sondern arbeitet euch wirklich Woche für Woche durch das Konzept, kann man am Ende direkt mit tollen Rezepten Dinge austesten und zudem auch noch ein Kapitel über Sport und Bewegung entdecken, denn Bewegung ist auch ein A und O des gesamten Konzeptes, wenn du auf der Entdeckungsreise deines Körpers bist. Was mir nicht gefallen hatte: Manche Seiten waren ziemlich schwierig zu lesen, was vielleicht an meiner Buchausgabe lag, dann aber auch die Tippfehler die ich hin und wieder fand, seltsamerweise findet man Fehler mehr bei den anderen als bei sich selbst. Dann aber tatsächlich auch die eine Woche wo es eben doch um Diäten ging, da war ich gefrustet das es in einem Buch das mehr oder minder sogar sagt das Diäten machen misst ist, zu finden ist. Auch hatte ich das Gefühl das vieles was ich schon wusste in einem Buch vereint war. Wie unter anderem das Cleaneating, so nennt es zwar die Autorin an sich nicht, ist es aber, denn umso mehr man darauf achtet keine Lebensmittel zu sich zu nehmen wo zig andere Sachen noch enthalten sind, das ist Cleaneating. Dies ist aber für mich wahrscheinlich eher so intensiv wahrnehmbar gewesen, weil ich mich ja schon sehr lange mit den Formen von Ernährung auseinander setzte und setze und zudem seit August krasse Wege ging, um endlich unter eine bestimmte Marke des Gewichtes zu gehen. Zudem fand ich, das sich das Buch vor allem an die weibliche Leserschaft richtete und eher wenige an die männliche. Auch wenn ich diese Punkte sehr bemängele ist es dennoch ein Buch, das ich gerade Menschen an die Seite stellen würde, die wirklich von einer Diät zur anderen gehen und dabei sich selbst und ihr Körpergefühl verloren haben, und auch Menschen die ganz neu mit dieser Thematik beginnen möchten. Empfehlung: Jede*r sollte mal einen Blick in das Buch werfen und gucken, ob dieses Buch vielleicht gerade das anspricht was andere noch nicht so herüber bringen konnten. Oder vielleicht auch gerade für die, die gerade meinen sie fangen eine Diät an. Denn ja ein bewusstes Essen mit allem drumherum ist nie verkehrt, eine einseitige Diät kann aber dazu führen das man JoJoEffekte sowie sich selbst verlieren könnte. Wie gut ist es, wenn man seinen eigenen Körper der nicht nach Schema F funktionieren kann und muss kennen zu lernen. Wie gut das es dafür dieses Buch gibt, das einfach sechs Wochen deines Lebens gerne haben möchte um dir zu helfen, weiter zu kommen. Bewertung: Ich gebe dem Buch vier Sterne, für fünf Sterne war mir mehrfach die Lesbarkeit nicht ganz so gegeben und dann tatsächlich auch weil ich das Gefühl hatte einfach zu viel Wissen schon zu haben. Dennoch kann ich es empfehlen und aufzeigen das es sich lohnt, mit dem Körper zusammen auf eine besondere Reise zu gehen. Natürlichkeit statt Unnatürlichkeit.

Auf dieses Buch wäre ich wohl leider niemals aufmerksam geworden, hätte ich nicht eine sehr nette Email der Autorin Janka bekommen, in der sich mich auf ihr Buch aufmerksam gemacht hat und gleichzeitig meine Neugierde geweckt hatte. Denn ich gehöre tatsächlich zu den Menschen, die sich in gewissen Abständen ständig und dann sehr intensiv mit dem Thema Ernährung befassen. Meist geschieht dies, wenn ich im Buchhandel auf ein neues Buch zu dem Thema oder allgemein auf einen neuen Ernährungstrend gestoßen bin und das waren in meinen 33 Lebensjahren schon einige. Dazu gehören: Low Carb, ketogene Diät, die Paleo-Diät, Clean Eating und noch einige weitere. Was geschah? Ich habe mich belesen, habe es eventuell ein bis zwei Wochen durchgezogen und dann gemerkt, dass es mir weder schmeckte, noch zu meinem Leben und Alltag passte und das Thema für mich ganz schnell wieder Geschichte wurde. An Janka Meinkens Buch stach mir sofort das Wort INDIVIDUELL ins Auge. Denn nach mehreren gescheiterten Versuchen, war mir eins klar: jeder isst anders. Und damit meine ich nicht nur das Essen an sich. Jeder schmeckt anders, jeder riecht anders. Jeder Körper verarbeitet und verträgt gewisse Lebensmittel anders. Heißt jeder Mensch is(s)t INDIVIDUELL. Als ich das Buch dann Ende Dezember in den Händen hielt und ich den Aufbau einsehen konnte, war klar, dass wird für mich nicht nur ein Rezensionsexemplar, welches ich schnell mal durchlese, sondern es ist ein toller Start ins neue Jahr 2023 mich mit dem Thema Ernährung zu befassen, aber dieses Mal auf ganz andere Weise, als die Male zuvor. Nach einer kurzen Einführung, was individuelle Ernährung ist, mit vielen wissenschaftlichen Fakten und Fakten zu unserem Wunderwerk Körper, gibt die Autorin uns Lesern einige Tipps mit auf dem Weg, welches das bevorstehende Experiment noch spannender und entspannter machen soll. Auf den nun folgenden 80 Seiten nimmt uns Janka insgesamt sechs Wochen sozusagen an die Hand. Ich habe Anfang Januar mit Woche 1 gestartet, habe mir den Text bzw. die Theorie zur Woche durchgelesen und wurde dann sehr schnell aktiv bzw. praktisch. In Woche eins konfrontiert uns die Autorin mit einem Fragebogen, der mir versteckt schon viele Dinge vor Augen geführt hat, die ich "falsch" mache. So, wie hier wurde ich noch nie auf das Thema Ernährung gestupst. Es waren Fragen, die ich mir so noch nie gestellt habe und meine Begeisterung für dieses Experiment wuchs. An dieses wöchentliche Schema habe ich mich fast durchgängig gehalten, lediglich die letzten beiden Wochen habe ich für mich persönlich zusammen gefasst, da ich mich vorher ganz gut eingespielt hatte und mir sicher war, dass ich die Tipps und Themen zusammen umsetzen kann. Hat man die 6 Wochen individuell für sich umgesetzt, erwarten den Leser im Buch über 30 Seiten Rezepte. Aber natürlich wird im Verlauf des Lesens bereits darauf verwiesen und zum Umsetzen bzw. Ideen geben motiviert. Rezepte treffen nicht immer den bisher gedachten Geschmacksnerv, aber ich bin vielseitig fündig geworden und habe Woche für Woche einiges umgesetzt. Aber im Großen und Ganzen sind es auch nicht die Rezepte, mit denen mir Janka die Augen geöffnet hat, es ist das WIE wir Essen. So unterschiedlich und bewusst wie im Januar und Februar habe ich noch nie gegessen und darauf beziehe ich mich nicht nur auf Lebensmittel. In dieser Zeit habe ich auch immer wieder auf meine 13 Monate alte Tochter geschaut. Babys und kleine Kinder essen in unseren Augen meistens schlecht, erscheinen mäkelig und sind undankbar, was wir gekocht haben und ihnen vorsetzen. Aber im Verlauf des Buches habe ich mir immer wieder die Frage gestellt, ob sie einfach nur das isst, was ihr schmeckt und sie dann ist, wenn sie auch Hunger hat... Ich möchte in meiner Rezension aber nicht alles vorwegnehmen, einen kleinen Überraschungsmoment möchte ich euch natürlich lassen. Ein abschließendes Thema, welches zum Thema Ernährung, bewusster Leben und Gesundheit einfach unumgänglich ist, ist das Thema Bewegung. Hier holt de Autorin nicht allzu weit aus und will uns vor Augen führen wie und wie oft, sondern sie zeigt in ihrem sehr angenehmen Stil kurz und knapp die Vielfalt an Bewegungsmöglichkeiten auf. Und dieser Stil bzw. der Aufbau des Buches ist es auch, welcher mir so besonders vorgekommen ist. Die Autorin fasst sich kurz, spricht aber so vielen Menschen aus der Seele. Im Buch verwendet sie verschiedene grafische Methoden, um dem Leser Dinge vor Augen zu führen. Sie spielt mit Schrift und Schriftgrößen und auch einen Textmarker brauchte ich nicht zur Hand nehmen, denn Janka hebt die wichtigen Dinge selbst für unser Auge hervor. Mein Fazit 200 Seiten, die soviel wertvolle Informationen und Tipps bereithalten, dass dieses Buch den Weg in mein Gelesenregal noch lange nicht gefunden hat. Mit diesem Buch kann man arbeiten und es hat einen heimeligen Platz in meiner Küche gefunden. Ein Buch ohne viele Regeln, lediglich dieser, dass man sich viel mehr auf sein Bauchgefühl verlassen sollte und eine Verbindung zu Essen herstellen sollte. Weniger, dass man Trends und Vorgaben folgen sollte, die dem eigenen Körper und vor allem auch dem Geist am Ende nichts bringen. "Voll und ganz: Der Begleiter zu deiner individuellen Ernährung" ist ein Buch, welches wahrscheinlich vielen Lesern durch die Lappen gehen würde, wenn die Autorin keine Unterstützung bekommen würde. Und dies tue ich sehr gern, weil ich mich auf den ersten Seiten so gut wiederentdeckt habe und mich gleichzeitig verloren fühlte, bis die Autorin mit einfachen Ansätzen und Tipps zeigte, wie leicht das Thema Ernährung sein kann. Eine absolute Leseempfehlung an alle, denen Ernährung wieder Spaß machen soll.

Ich habe gefühlt jede Diät ausprobiert, mit mal mehr und mal weniger Erfolg. Warum das nicht nachhaltig klappen konnte, verstehe ich jetzt beim Durchlaufen dieses Programms. Auch eine vorgegebene Ernährungsumstellung wie so oft empfohlen war für mich nicht „zumutbar“. Mit dieser Anleitung kommt die Umstellung aus mir und nicht aus irgendwelchen strengen Vorgaben, das fühlt sich richtig und gut an. Freue mich auf das, was da noch kommt.