Built to Move 10 essenzielle Methoden für mehr Beweglichkeit, einen gesunden, schmerzfreien Körper und maximale Lebensqualität
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Beschreibung
Produktdetails
Verkaufsrang
32874
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
25.04.2023
Verlag
RivaSeitenzahl
352
Maße (L/B/H)
23,8/17,3/2,5 cm
Gewicht
587 g
Farbe
Hellblau / Aubergine
Übersetzt von
Mark Bergmann
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-7423-2292-0
Nach dem Weltbestseller Werde ein geschmeidiger Leopard , der Bibel für Bewegungstraining, folgt mit Built to Move das neue Buch von Kelly und Juliet Starrett, den beiden Gründern von The Ready State!
Jahrzehntelang haben sich die beiden Mobilitypioniere Kelly und Juliet Starrett der Arbeit mit Spitzensportlern, Olympioniken und Navy Seals gewidmet, bis sie schließlich begannen, über folgende Fragen nachzudenken: Wie kann sich jeder von uns dauerhaft gesund halten und auch im fortgeschrittenen Alter die Lebensqualität bewahren? Und wie schaffen wir es, den negativen Effekten technologischer Errungenschaften, die zwar unser Leben komfortabler gestalten, uns aber zu Vielsitzern gemacht haben und unser natürliches Bedürfnis nach Bewegung unterdrücken, entgegenzuwirken?
Die Lösung sind zehn essenzielle Methoden , die aus zehn praktischen Tests mit zehn Übungen bestehen: Angefangen bei unterschiedlichen Sitzpositionen und Mobilisierungen auf dem Boden zum problemlosen Aufstehen und wieder Setzen über die Hüftstreckung, das Gehen, bewegliche Schultern, Kniebeugen und Balancetests geht es schließlich auch darum, ein bewegungsfreundliches Umfeld zu schaffen, sowie um die richtige Atmung, gesunden Schlaf und die wichtigsten Tipps zur Ernährung.
Built to Move wurde kreiert, damit du:
· die Funktionsfähigkeit deines Körpers bei alltäglichen Aktivitäten förderst,
· Steifheit, Schmerzen und Verletzungen vorbeugst,
· Atemtechniken nutzt, die dir helfen, dich freier zu bewegen und Stress besser zu managen,
· deine Sitzgewohnheiten hinterfragst und mehr Bewegung in dein Leben bringst.
Built to Move ist das Fundament für jeden – ob trainiert oder untrainiert, Leistungs- oder Breitensportler, Fitnessstudiojunkie oder -hasser, jung oder alt und für alle dazwischen. Die Übungen sind einfach umzusetzen und die 21-Tage-Built-to-Move-Challenge lässt sich spielend in den Alltag integrieren.
Werde aktiv! Bringe mehr Bewegung in dein Leben, damit du dich in deinem Körper wohlfühlst und dauerhaft gesund bleibst!
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Lea Drozdova
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Bewegung heißt nicht direkt Training
Kelly und Juliet Starrett zeigen mit klaren, einfachen Routinen, wie man Mobilität, Stabilität und Kraft ohne komplizierte Workouts in den Tag einbaut. Die Tipps sind praxisnah, schnell umsetzbar und machen spürbar, wie viel freier sich der Körper schon nach kleinen Veränderungen anfühlt.
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