Du musst nicht allen gefallen Im richtigen Moment Nein sagen und gesunde Grenzen setzen | Stop People Pleasing | Das 6-Schritte-Programm

Normalerweise tue ich mir mit Selbsthilfebüchern etwas schwer. oft kommt es mir so vor, als müsste ich nach erfolgreicher Lektüre mein halbes Leben umkrempeln und viele Glaubenssätze über Bord werfen um ein glücklicher und ausgeglichener Mensch zu sein. So nicht hier in dem Buch von Natalie Lue. Sehr bodenständig und einfühlsam beschreibt sie die verschiedenen Persönlichkeitstypen der sogenannten People Pleaser. Sie sagen zu allem ja und Amen. Sie wünschen sich Anerkennung und wollen immer nur "das Richtige tun". Warum diese Einstellung so fatal sein kann, und wie man aus diesem Hamsterrad herausfindet, zeigt die Autorin anhand von Fallbeispielen, Studien und eigener Erfahrung, die sie hier mit den LeserInnen teilt. Unaufgeregt aber beständig schiebt sie den Leser in Richtung Selbstständigkeit, Mut und Unabhängigkeit. Mir gefällt der Schreibstil und die Strukturierung der Kapitel sehr gut. Manches wiederholt sich, ist aber im Zusammenhang wichtig, damit die Botschaft sacken kann. Am Schluss der Lektüre habe ich mich durch die verschiedenen Impulse bereichert gefühlt. Das Cover hätte mir besser gefallen, wenn die Autorin darauf abgebildet gewesen wäre.

Du musst nicht allen gefallen Von: Natalie Lue Titel: Du musst nicht allen gefallen Im richtigen Moment Nein sagen und gesunde Grenzen setzen Stop People Pleasing Das 6-Schritte-Programm Autor: Natalie Lue Übersetzung: Sabine Thiele VÖ: 3. Juli 2023 Einband: gebunden Paperback Verlag: Knaur Balance Seitenzahl: 288 Seiten Sprache: Deutsch Auflage: 1. Preis: 18,00€ Genre: Ratgeber ISBN: 978-3426676219 Klapptext des Buches Dein Weg aus dem People Pleasing Willst du immer allen gefallen, kannst schwer nein sagen und versuchst, die Erwartungen anderer zu erfüllen? Dann geht es dir wie vielen anderen Menschen, sogenannten People Pleaser. Die gute Nachricht: Bei People Pleasing handelt es sich um ein Verhaltensmuster, das du mit etwas Training ablegen kannst. People Pleasing bezeichnet das toxische Verhalten, die Bedürfnisse, Erwartungen, Wünsche und Gefühle anderer Menschen über die eigenen zu stellen, um zu gefallen und Ablehnung zu vermeiden. In ihrem Ratgeber „Du musst nicht allen gefallen“ bringt die Bloggerin, Podcasterin und Coachin Natalie Lue ihren Leser*innen die heilende und transformative Kraft des Nein-Sagens näher. Mit ihrer Hilfe lernst du, Grenzen zu setzen – für ein gesünderes Ich stärkende, intime und erfüllende Beziehungen und Freundschaften zu führen dich mit dir und deinen Werten zu verbinden – für mehr Selbstliebe. Dank eines ausführlichen Selbsttests erfährst du, welcher Typ People Pleaser in dir steckt. So erkennst du zunächst deine Verhaltensmuster und Gewohnheiten. Denn nur so kannst du sie durchbrechen und lernen, auf dich und deine Bedürfnisse zu hören – und mit guten Gewissen „nein“ zu sagen. Natalie Lue hat dafür ein fundiertes und leicht anwendbares 6-Schritte-Programm entwickelt mit Übungen, Impulsen und einer Portion Spaß. Natalie Lue's Buch "Du musst nicht allen gefallen" ist ein kraftvolles und ermutigendes Werk, das sich mit dem Thema des "People Pleasing" beschäftigt und den Lesern zeigt, wie sie im richtigen Moment Nein sagen und gesunde Grenzen setzen können. Mit ihrem 6-Schritte-Programm bietet die Autorin wertvolle Werkzeuge und Einsichten, um sich von der ständigen Angst, es allen recht machen zu müssen, zu befreien und ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben zu führen. Das Buch zeichnet sich durch Natalie Lue's einfühlsamen und zugleich klaren Schreibstil aus. Sie vermittelt ihre Botschaft auf eine zugängliche Weise und spricht direkt zum Herzen des Lesers. Ihre persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse machen das Buch besonders authentisch und nahbar. Die Struktur des 6-Schritte-Programms ist gut durchdacht und praxisorientiert. Die Autorin beginnt mit der Identifizierung der Wurzeln des "People Pleasing" und führt den Leser dann durch verschiedene Übungen und Reflexionen, um gesunde Grenzen aufzubauen und Selbstfürsorge zu praktizieren. Die vorgeschlagenen Schritte sind leicht in den Alltag zu integrieren und bieten eine klare Anleitung für diejenigen, die daran arbeiten möchten, sich von der Notwendigkeit der Zustimmung anderer zu lösen. Besonders hervorzuheben sind die zahlreichen Beispiele aus dem realen Leben, die Natalie Lue verwendet, um ihre Punkte zu verdeutlichen. Die Leser können sich in den Geschichten anderer Menschen wiedererkennen und so besser verstehen, wie "People Pleasing" ihr eigenes Leben beeinflusst. Dies schafft eine Verbindung zum Buch und macht es zu einer inspirierenden Lektüre. Natalie Lue geht auch auf mögliche Hindernisse und Rückschläge ein, die auf dem Weg zur Selbstbefreiung auftreten können. Sie ermutigt ihre Leser, sich nicht zu entmutigen, sondern beharrlich an ihrer persönlichen Entwicklung zu arbeiten. Dieser positive und motivierende Ansatz macht "Du musst nicht allen gefallen" zu einem wertvollen Begleiter auf dem Weg zu einem erfüllten und authentischen Leben. Ein einfühlsames und inspirierendes Buch, das wertvolle Erkenntnisse und praktische Strategien bietet, um sich von der Sucht nach Zustimmung zu befreien und gesunde Grenzen zu setzen. Es ist eine klare Empfehlung für jeden, der sich nach mehr Selbstbestimmung und Selbstliebe sehnt und den Mut hat, den Weg zu gehen, um sein eigenes Glück zu finden. Rezension von: Die Magie der Bücher

Ganz ehrlich es kennt doch jeder und ich auch , kam versucht es vielen Leuten Recht zu machen ,geht deshalb. Über seine Grenzen statt mal nein zu sagen .Daher hat mich der Titel des Buches angesprochen . Was ich erwartet habe kann ich schwer sagen , einfach Tipps und Tricks dies zu lernen , etwas mehr auf sich zuhören . Sehr gut fand ich das es nicht trocken erklärt wurde, sondern immer wieder Erfahrungen aus dem echten Leben mit einflossen. Erstens war dies gut um den Themen genauer auf die Spur zu kommen und man könnte sich so auch die Umsetzung besser vorstellen. Die Tipps waren leicht verständlich und kann man nach und nach einführen, um irgendwann ans Ziel zu kommen. Das fand ich auch sehr gut das dies nicht sofort sein Muss, ich fühlte mich beim Lesen sehr verstanden. Ein Ratgeber, den man immer wieder lesen sollte, der sehr behutsam auf einen eingeht und auch ein Rückschritt ist nicht so schlimm.

Da ich es leider viel zu gut kenne und es mir oft sehr schwer fällt 'nein' zu sagen, hatte der Klappentext direkt mein Interesse geweckt. Die Autorin lässt immer wieder etwas aus ihrem eigenen Leben wie Erfahrungen einfließen, was, wie der sehr angenehme Schreibstil, dem Ratgeber etwas lockeres verleiht. So fühlt man sich dem noch näher und macht alles nahbarer. Was ich toll fand war, dass wie sie zuerst erklärt hat, was ein 'People Pleaser' genau ist und was das bedeutet. Den Begriff kannte ich vorher nicht, aber auch allgemein habe ich einiges gelernt, was ich mir auch direkt markiert habe. Ich habe mich oft darin wiedergefunden und das, was ich selbst von mir kenne wie den ein oder anderen Grund. So erklärte sie wirklich toll woher das alles kommen kann. Aber eben auch, dass da eben niemand gleich ist und es unterschiedliche 'Typen/Arten' von People Pleasern gibt. Das fand ich genauso interessant und auch da habe ich mich in dem ein oder anderen wieder gefunden. Bei allem ist sehr viel Verständnis und Mitgefühl dabei und die Tipp's/Ratschläge sind sacht und könnten dem ein oder anderen helfen. Ich werde sie definitiv ausprobieren. Insgesamt war der Ratgeber für mich sehr gut erklärt und durch eigenen Erfahrungen nah. Eine ganz klare Empfehlung!

Ich gebe zu, ich bin ein People Pleaser. Ich mag es gemocht zu werden gebraucht zu werden und mich dadurch gut zu fühlen. Klingt erstmal nicht verkehrt, führte aber in der Vergangenheit dazu, dass ich mich durch Kleinigkeiten angegriffen und beleidigt gefühlt habe. Dieses Buch soll nun Anreize geben sich selbst zu reflektieren und auch mal nein sagen zu können. Besonders interessant fand ich die fünf Typen von People Pleasern und obwohl ich in jedem Typ mindestens einen Zug von mir selbst erkannt habe, so konnte ich mich anhand der Beschreibungen und Merkmale einem Typ ganz klar zuordnen, was für mich schon mal eine neue Erkenntnis darstellte. Bisher wusste ich nicht, dass es unterschiedliche Arten von People Pleasing und damit auch verschiedene Probleme und Ansätze zur Vermeidung gibt. Damit hat es das Buch auf jeden Fall geschafft mir neues Wissen zu vermitteln und interessiert habe ich mir auch die Abschnitte über die anderen Typen, mit dem Wissen zu welchem ich selbst gehöre, erneut durchgelesen. Mit dem Wissen aus dem zweiten Abschnitt ging es dann auch in den letzten Teil des Buches, der sich damit beschäftigt, wie man für sich ein „nein“ realisieren kann und dass es völlig in Ordnung ist, für sich selbst einzustehen und sich einzugestehen, dass man es nicht immer allen rechtmachen kann und vor allem nicht muss. Klingt einfach und logisch, ist aber das, womit ich in der Umsetzung immer hadere. Besonders gut gefallen haben mir da die Anregungen zur Selbstreflektion, was man sich selbst fragen und worauf man im Alltag mal so achten soll. Ich gehe jetzt viel bewusster in bestimmte Situationen und Gespräche rein und das ist schonmal viel wert. Ich bin letztendlich natürlich immer noch ein People Pleaser, dieses Buch ist keine Wunderwaffe. Aber ist ein erster Schritt sich auch mal bewusst für sich selbst und die eigenen Bedürfnisse zu entscheiden. Ich fand das Buch einen guten Ausgangspunkt um sich mal intensiver mit diesem Thema zu beschäftigen und vor allem auch sich selbst mal genauer unter die Lupe zu nehmen.