Cool bleiben in den Wechseljahren Jede Frau hat es selbst in der Hand, wie sie älter wird! — Ein umfassender Ratgeber für Frauen ab 40

Ich fand es interessant,was ich alles zu Hormonen erfahren habe und welche Auswirkungen sie auf meinen Körper haben . Aber ich fand es trotz der Kapitelüberschriften und Unterteilungen relativ unübersichtlich, denn ich medizinischer Laie. Ich hatte nach dem Lesen des Ratgebers das Gefühl, dass ich unbedingt Hormone einnehmen sollte und Nahrungsergänzungsmittel. Quasi ist jede selbst schuld, wenn sie "leidet", was ich ein wenig anmaßend finde, da ich befürchte, dass es in einigen Jahren wieder andere Erkenntnisse gibt. Hormone auf jeden Fall, damit tue ich mich schwer. Andere Ratschläge, wie Intervallfasten, viel Wasser trinken, wenig Stress, Bewegung etc., was generell gut für die Gesundheit ist, waren mir bekannt. Einige der Ernährungstipps fand ich merkwürdig, da ich schon das Gegenteil gehört habe. Aufgehorcht habe ich beim Thema Eiweiß, um dann zu lesen, dass ich neugierig im Internet suchen soll, um die Eiweißwerte von Lebensmitteln zu erfahren. Also viele wissenschaftliche Erklärungen, anstrengend zu lesen, viele Wiederholungen, aber wenig Hilfe in meinen Augen. Sehr schade, denn ich hatte mir mehr versprochen.

sehr ausführlich, aber viel Fokus auf Hormontherapie Ich hatte mir von diesem Buch sehr viel versprochen, aber meinen Geschmack hat es leider nicht wirklich getroffen, muss ich sagen. Die Autorin erklärt hier sehr viel. Anfangs geht es um den Zyklus und verschiedene Hormone, bevor dann wirklich die Wechseljahre und damit einhergehende Beschwerden behandelt werden. Das ist zwar alles durchaus interessant und wahrscheinlich ist es auch gut, die Hintergründe und Zusammenhänge zu verstehen, aber mir war es einfach ein bisschen zu viel. Das Ganze liest sich auch sehr trocken und ich habe ziemlich lange gebraucht, um mich durch das Buch durchzukämpfen. Leider kristallisiert sich auch sehr schnell heraus, dass die Autorin zur Behandlung von Wechseljahres-Beschwerden in 1. Linie auf Hormone setzt. Zwar werden auch alternative Methoden, wie z.B. eine Ernährungsumstellung etc. angesprochen, aber das eher am Rande. Auch muss ich sagen, dass die Aussagen der Autorin, zum Thema gesunde Ernährung oft dem, was ich bisher gehört und gelesen habe, total wiedersprechen. So empfiehlt sie z.B. gesättigte Fette (Butterschmalz) statt ungesättigter (Rapsöl) und rät vom Verzehr von Nüssen eher ab. Das macht für mich alles gar keinen Sinn. Dementsprechend war dieses Buch leider nicht wirklich mein Fall und gar nicht das, was ich mir erhofft hatte.

Bitte keine Experimente auf Kosten der Gesundheit machen! Das Buch beginnt mit der Funktion des Zyklus', dann werden die verschiedenen Hormone und ihre Wirkungen erklärt. Anschließend werden die Wechseljahre erklärt und die Beschwerden, die damit einhergehen können. Zum Schluss geht es dann ums Wohlbefinden. Anfangs hatte ich etwas Schwierigkeiten mit den Fremdwörtern, aber das hat sich nach einigen Seiten gelegt. Ein ausgeglichener Hormonhaushalt ist wichtig und sollte unbedingt kontrolliert werden. Ob dadurch wirklich alle Beschwerden verursacht werden, kann ich nicht beurteilen, da ich keine Ärztin bin. Die Autorin beschreibt die Hormonmangelprobleme sehr genau. Mit Hormongabe und Änderung des Lebensstils, sowie Gewichtsabnahme und Alkoholverzicht bestehen keine Probleme mehr. Wenn es so einfach wäre, dann würden aber bestimmt weniger Frauen damit kämpfen, oder? Ich befürchte, dass durch dieses Buch viele Frauen dazu verleitet werden, Östrogen und Testosteron einzunehmen, um den Beschwerden entgegen zu wirken - und das dürfte ohne ärztliche Begleitung der falsche Weg sein. Ich tue mich schwer, das Buch zu bewerten. Bis zur Hälfte fand ich es ausgesprochen gut, da vieles sehr gut erklärt wird. Aber dann wurde es mir zu radikal. Viele Beschwerden können auch andere Ursachen als Östrogen- und Testosteronmangel haben. Gelenkbeschwerden, Schlafstörungen, Inkontinenz, Herzerkrankungen oder Haut-, Haar- und Knochengesundheit sollte man ernst nehmen und auf jeden Fall ärztlich abklären! Möglich, dass es sich dabei um Wechseljahrsbeschwerden handelt - aber nicht unbedingt gesichert!

Cool bleiben in den Wechseljahren von Dr.med. Christina Tomasi Die Autorin ist seit über 30 Jahren als Ärztin tätig und hat somit viele Erfahrung mit Frauen in den Wechseljahren. Was mir sehr gut gefallen hat das die Autorin einem beim Lesen das Gefühl gibt nicht alleine zu sein in dieser nicht immer einfachen Jahren der Umstellung. Sie schreibt viel über die verschiedenen Hormone, wo wir Frauen haben, und ihre Wirkungen oder eben nicht, wen wir zu wenig Hormone haben. Ein ausgeglichener Hormonaushalt ist sehr wichtig und sollte regelmäßig kontrolliert werden. Ich konnte einige Erkenntnisse dazugewinnen wo ich vorher nicht wusste. Es ist gut verständlich geschrieben und auch als Laie gut zu verstehen.

In diesem informativen Ratgeber von Cristina Tomasi „Cool bleiben in den Wechseljahren“ erläutert die Autorin zunächst einmal grundlegende Dinge über den weiblichen Zyklus. Danach werden sämtliche Hormone und ihren Einfluss auf den Körper erläutert. In einem weiteren Teil kommen dann die Wechseljahre zur Sprache und was man tun kann, um sich wohlzufühlen. Das Buch ist sehr übersichtlich gestaltet und klar gegliedert. Die Autorin beschreibt die Sachverhalte gut verständlich. Der Schreibstil ist dabei flüssig und gut zu lesen. Ich konnte für mich einige Informationen dazugewinnen, die mir bisher so nicht klar waren. Allen voran die Auswirkungen von Hormonmangel und deren Folgen waren mir so nicht bewusst. Interessant fand ich auch generell das Zusammenspiel der einzelnen Hormone. Wie wirkt sich z. B. ein Östrogenüberschuss aus und wie kann er zustande kommen. Sehr interessant war auch der Bereich rund um die Schilddrüse und ihren Einfluss auf den Körper bzw. auf andere Hormone. Dazu wurde ich in meinem Leben noch nie aufgeklärt, obwohl ich unter einer Schilddrüsenerkrankung leide! Die Auswirkungen von Hormonmangel bzw. der Wechseljahre auf die Psyche hat mir sehr gut gefallen. Ich kannte aus meinem näheren Umfeld schon die eine oder andere Problematik. Oftmals wird das leider alles aber totgeschwiegen. Vor allem, wenn man noch ein anderes körperliches Problem hat und dann in den Wechseljahren vielleicht nah am Wasser gebaut ist, wird doch schnell alles auf die Psyche geschoben, obwohl einfach nur ein Hormonmangel vorliegt! Da sollten sich einige Ärzte mal dazu Gedanken machen! Mit ein paar Rezepten macht die Autorin noch darauf aufmerksam, wie die Ernährung den Körper bzw. die Hormone beeinflusst. Über einige Nahrungsmittel wusste ich zwar schon Bescheid, aber nicht über alle. Die Hinweise auf eine gesunde Lebensweise waren für mich selbstverständlich. Dass gewisse Dinge wie z. B. eine kohlenhydratarme Ernährung zu mehr Gesundheit führen, war mir bekannt. Allerdings denke ich, dass das ein Teil zu mehr Gesundheit ist, aber nicht alles. Schließlich spielen auch Faktoren wie Genetik und andere Organe im Körper eine große Rolle. Manchmal hatte ich das Gefühl, dass man fast dazu verführt wird, einzelne Hormone selbstständig zu substituieren. Doch davor sei gewarnt, denn sonst kann das unter Umständen Schäden verursachen. Interessant war für mich persönlich noch der Bereich der Hormonersatztherapie. Aufgrund schlechter Erfahrungen innerhalb der Familie stand ich der Therapie sehr negativ gegenüber. Nun sehe ich die Therapie mit anderen Augen. Für ein Gespräch mit dem Gynäkologen seines Vertrauens ist das Buch sehr hilfreich und informativ. Dadurch kann man zusammen mit dem Arzt den besten Weg für sich selbst finden. Fazit: Ein gelungener Ratgeber, der zu informierten Patienten beiträgt. Auf dieser Grundlage und aufgrund weiterer Sachliteratur können zusammen mit dem Arzt die richtigen Therapien gefunden werden.